아침식사대용으로 좋은 음식

아침식사대용으로 좋은 음식

많은 사람이 하루 세 끼 중에 제일 많이 거르는 것이 아침이에요.
아침에 바쁘고 피곤하다는 이유로 아침을 거르는 경우가 많은데요.
어느 것보다도 아침 식사는 중요합니다.
그렇기에 아침식사대용으로 다른 걸 보충해서라도 아침을 챙겨 먹는 것이 좋아요.

그래서 오늘은 아침식사대용으로 좋은 음식에 대해 포스팅을 해보겠습니다.

아침식사대용으로 좋은 감자

감자에 있는 녹말 성분이 위를 보호해줘요.
그리고 감자에는 비타민이 풍부하여 고혈압도 예방해주죠.
또한 탄수화물 풍부하게 들어 있어 에너지를 내는 데도 도움을 줍니다.
감자는 스트레스와 피로회복에도 좋은 음식이고요.
생감자를 갈아서 하루에 1~2스푼 정도 공복에 먹으면 위궤양 예방에도 효과가 있다고 하네요.

아침식사대용으로 좋은 견과류

견과류를 아침 공복에 먹으면 소화 기능 증진하고 위의 PH 밸런스를 맞춰주는 역할을 합니다.
그리고 몸에 좋은 지방산도 풍부하게 들어있어요.
견과류를 요구르트 등에 섞어 함께 섭취하면 영양섭취 뿐 아니라 공복감도 해소할 수 있어서 아침식사 대용으로 좋아요.

아침식사대용으로 좋은  계란

계란은 대표적인 단백질 공급원으로 아침 공복에 먹으면 쉽게 배가 불러요.
그리고 계란 속에 있는 필수 아미노산은 과식을 방지하여 총 칼로리를 줄여주는 효과도 있다고 하네요.
하루에 두 개만 먹어도 일일 권장 단백질량의 20% 채울 수 있으니 계란 잘 챙겨 드시면 좋아요.

아침식사대용으로 좋은 당근

당근은 식이섬유가 풍부하여 배변촉진에도 도움이 돼요.
그리고 각종 비타민과 베타카로틴, 섬유질 풍부하여 몸에도 좋고요.
생이나 즙을 내서 먹으면 혈압 조절하는 데 좋답니다.
그리고 무엇보다 냄새가 없어 주변에 피해가지 않는 음식이라 너무 바쁠 땐 출근길에 드셔도 괜찮을 것 같아요.

아침식사대용으로 좋은 블루베리

베리류에는 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 혈압과 신진대사를 조절해주고 기억력 증진에도 도움이 돼요.
베리류는 공복 상태에서 섭취할 때 효과가 배로 늘어난다고 하네요.

아침식사대용으로 좋은 사과

아침에 먹는 것이 가장 효과가 좋은 과일이 바로 사과죠.
사과 속에 있는 펩틴은 장을 건강하게 하고 나쁜 유산균 배출하여 혈압 상승 억제시켜 줍니다.
그리고 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 배변 활동에 도움을 줘요.

아침식사대용으로 좋은 양배추

양배추는 비타민, 식이섬유 풍부해서 공복감 해소가 빨라요.
그리고 양배추는 위에 아주 좋은 음식이죠.
위장 점막을 강화해주고 속 쓰림이나 위염, 위궤양 있는 사람에게 매우 좋답니다.

아침식사대용으로 좋은 통곡물빵

효모가 들어가지 않은 통곡물빵에는 정제되지 않은 건강한 탄수화물이 들어있어 몸에 좋아요.
그래서 아침 식사대용으로 먹으면 에너지를 낼뿐더러 포만감이 들어 아침에 꼭 챙겨 먹으면 좋은 음식이에요.

이렇게 아침식사대용으로 좋은 음식에 대해서 알아봤어요.
내 건강을 위해서라도 바쁠 땐 대용 음식이라도 챙겨 먹어서 아침을 거르지 않도록 합시다.