맛도 좋고 몸에도 좋은 바나나 효능과 부작용 알아볼까요?
오늘은 남녀노소 누구나 좋아하는 맛도 좋고 몸에도 좋은 바나나 효능과 부작용에 대해서 알라보려고 하는데요.저희집에도 운동하는 아들때문에 바나나는 항상 식탁에 있어요. 먹기도 간편하고 맛도 있어서 아침식사 못했을때 우유랑 같이 먹음 든든해서 좋은데요. 이렇게 아침 식사대용으로도 좋고 맛있는 바나나 효능과 부작용 알아볼까요?
바나나 효능 : 소화기능 개선
바나나가 숙성될수록 위산을 중화시켜주는 천연제산제 물질이 증가하여 속쓰림과 소화능력에 도움을 준다고 합니다. 또한 펙틴 성분도 소화를 촉진시켜주는데 효능이 있다고 합니다.
바나나 효능 : 변비예방
바나나에 함유되어 있는 펙틴 성분은 장운동을 원활하게 하는 수용성 식이섬유의 일종이라고 하는데, 이 펙틴은 노폐물을 몸밖으로 배출하고 장의 연동운동을 활발하게 하여 변비를 예방하는데 큰 역할을 한다고 합니다.
바나나 효능 : 피부미용
바나나의 비타민B6 성분은 피부의 유수분 밸런스를 조절해주는데 도움이 되기 때문에 피부미용에 좋다고 합니다. 또한 바나나의 항산화성분이 피부속 노페물이나 피부세포의 손상을 막아주고 주름생성을 막아주는 역할을 하기 때문에 노화방지에도 좋다고 합니다.
바나나 효능 : 감기＆불면증
바나나는 감기와 불면증에 좋다고 알려져 있는데 바로 세라토민이라는 성분이 잠을 오게 하는 역할을 해주어서 평소 밤잠을 못 이루셨던 분들이 드시면 좋다고 합니다.
바나나 효능 : 우울증 예방
스트레스가 쌓이면 칼륨수치가 떨어지는데 바나나에 들어있는 대량의 칼륨은 스트레스를 해소시켜줌으로써 심장박동을 정상화 시킨다고 합니다. 그리고 바나나에 트립토판 성분은 세로토닌의 분비를 촉진 시켜주기 때문에 우울증을 완화시키는데 큰 도움을 준다고 합니다.
바나나 효능 : 독소배출
바나나에는 수용성 섬유소와 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 섭취 시 체내의 독소와 중금속 배출에 도움이 된다고 합니다.
바나나효능 : 빈혈예방
숙성이 잘된 바나나는 다량의 철분을 함유하고 있어 철분제 대용의 기능을 수행한다고 해요. 이것들이 체내 산소 운반을 도우며 빈혈개선에 도움이 된다고 합니다.
바나나 효능 : 다이어트
바나나는 대량의 식이섬유가 포함되어 있어서 포만감을 주고 다이어트 할 때 밥대용으로 먹어도 영양이 풍부해서 많은 사람들위 식단에 빠지지 않는 식품인데요. 지방이 낮고 펙틴 성분이 함유되어 있어서 장건강에도 좋고 칼륨 성분은 운동 시 근육을 강화시켜 주는데 도움이 되기 떼문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
맛도 좋고 몸에도 좋은 바나나 효능에 대해서 알아보았는데요. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 해도 과하게 먹으면 언제나 부작용이 있습니다.
바나나 부작용 및 주의점
바나나는 완전한 식품이지만 혈압을 상승시키는 셀로토닌이라는 성분이 들어있어, 이게 지나칠 정도로 많이 섭취하면 좋지 않다고 합니다.
또한 바나나는 마그네슘 함량이 높아서 공복에 섭취하게 되면 혈액 속 마그네슘 수치가 급격히 높아질 수 있는데 마그네슘과 칼륨의 균형이 깨질 수 있고 이때 심혈관 억제작용이 일어나 심장에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 공복에 섭취하는 것은 옳지 않다고 합니다.
하지만 1개 정도는 문제 없다고 해요. 건강한 사람이라면 항상성 유지를 위한 대사작용으로 신장을 통해 배출되거나 따로 저장되기 때문에 큰 상관은 없지만, 신장기능에 문제가 있다면 각별히 주의가 필요하다고 합니다.
맛도 좋고 몸에도 좋은 바나나 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요. 바나나가 맛있는 줄만 알았더니 건강에 도움을 주는 성분이 많이 있네요. 하루 한 두개의 바나나로 건강을 쳉겨보세요.
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