신천지, 맛짱의 탐구생활

많이 먹으면 건강 이상을 부르는 음식들

적게 먹어도 문제, 많이 먹어도 문제. 평소 나의 식습관이 어떠한지 솔직히 자신도 잘 모르는 경우가 있어요. 지피지기 백전백승이란 말이 있듯. 나 자신의 식습관을 제대로 알면 건강하게 살아갈 수 있지 않을까요.

많이 먹으면 건강 이상의 부르는 음식이 아니라 많이 먹으면 건강 이상을 부르는 줄 알면서도 먹는 음식을 소개합니다.

커피

아침 일어나면 모닝커피, 회사 가면 충전 커피, 점심 먹고 나면 후식 커피, 오후에는 다시 충전 커피, 친구와 수다 커피.... 커피는 우리의 일상에 물과 같은 존재가 되었어요.

커피를 많이 마시면 어떨까요?

어지러움, 두통, 구토, 심장질환을 일으켜요. 커피를 적당한 양은 우리에게 충전이 되지만 과하게 먹으면 우리에게 독이 되어 건강을 해치게 돼요.

소금

소금은 우리 음식에 없어서는 안 되는 것 중 하나죠. 없어서는 안 되지만 과다 섭취의 원인이기도 하죠. 우리나라가 나트륨 과다 섭취 1위, 심각한 수준에 이른 것 같아요.

김치, 젓갈, 된장, 찌개 등 음식은 소금이 많이 들어가 있어 적당히 섭취하되 많이 섭취했다 생각이 들면 물을 많이 마셔 체내 수분을 희석하여 나트륨 수치를 낮춰야 해요.

고기

요즘 코로나 19 사태로 면역력 높이는 음식으로 돼지고기를 많이 드시는데요. 적색육류에는 아연, 철분, 비타민B, 단백질이 풍부해서 면역력 높이는 음식으로 제격이에요.

하지만, 고기를 불에 구워 먹거나 숯불향을 입혀서 먹으면 발암물질이 생기기에 물에 푹 삶아서 먹거나 쪄먹는 것이 좋아요.

빵, 과자

집에 있으면 입이 심심할 때 먹게 되는 빵, 과자. 왜 이렇게 맛있게 만들었는지^^ 트랜스지방이 동맥경화를 일으키는 건 다 아시죠?

과다 섭취 시 대장암, 유방암에 걸릴 가능성이 커지니 빵, 과자는 멀리 하시길 바라요.

콜라, 사이다

인공감미료가 들어있는 음료수는 가당 음료도 있고 인공감미료가 들어간 음료도 있어요. 가당 음료를 과다 섭취 시 소화 기저질환을 일으키며 인공감미료가 들어간 음료를 과다 섭취 시 심혈관질환 발병률을 높여줘요.

이는 가당 음료 성분이 혈관 내 염증을 유발하며, 인공감미료 성분은 포도당, 혈당 조절하는 인슐린 활동을 억제하니 우리 건강을 해치는 주범입니다.

다 알고 있는 내용이라고요?

어찌 보면 가장 기본적인 것이 우리의 건강을 지킬 수 있는 지름길이란 생각이 드네요. 몸에 해로운 것은 멀리하고 건강을 부르는 음식은 가까이하되 과하지 않게 즐긴다면 건강한 나를 만들어가는 건 가장 쉬운 일이 되겠죠.