신천지, 맛짱의 탐구생활

다이어트 방법, 찬밥신세가 돼라?

새해에 시작한 다이어트는 추석이 지난 오늘도 다짐하면서 다이어트 시작을 주변에 알립니다.

다이어트 방법이 여러 가지라 하지만, 누구는 이렇게 해서 뺐다더라고 해서 따라 했으나 별 효과가 없어 좌절하면서 또 다시 다이어트를 결심하면서 시작해봅니다.

다이어트 방법 중 가장 인기 있는 건 바로 먹으면서 빼는 것인데요 그건 먹는 건 정말 포기하기 힘들기 때문입니다. 이를 동의하지 않는다면 그대는 예외인 특별한 체질을 가지고 있는 분입니다 ^^

다이어트하는 중에 가장 참을 수 없는 건 바로 탄수화물 밥입니다. 매일 세끼 먹는 밥은 왜 이렇게 포기가 안되는지 특히 다이어트 시작하면 유난히 더 먹음직스러워 보이고 향도 고소한 밥, 도대체 이 밥을 어떻게 하면 끊을 수 있을까요?

다이어트 방법, 찬밥신세가 돼라는 제목으로 시작했는데요 다이어트할 때에는 가족이 맛있는 음식 먹고 있음 항상 찬밥신세가 되기 일쑤입니다. 하지만 이 글을 읽고 나서는 이제 찬밥신세에서 면할 수 있습니다.

다이어트할 때만큼은 찬밥을 먹읍시다~

끊을 수 없는 탄수화물 밥, 이제 찬밥으로 먹으면 된다니? 그리고 다이어트에 도움이 된다니 정말 다이어트족에 신세계라 할 수 있겠네요^^

그럼 다이어트에 찬밥이 도움되는 이유 알아볼까요?

바로 찬밥에 들어있는 저항성 전분 때문입니다. 저항성 전분의 특징은 잘 분해되지 않는다는 겁니다.

저항성 전분을 섭취하게 되면 우리 몸은 에너지를 사용하는데요 이때 우리의 적인 지방을 상용하게 됩니다.

저항성 전분은 물을 흡수하므로 포만감을 주어 혈당과 인슐린 조절에도 아주 탁월합니다.

저항성 전분 수치를 높이려면?

탄수화물은 차가워질수록 저항성 전분 수치가 높아집니다. 냉장고에 넣어 식힐 경우 3배나 더 높아진다고 하니 냉동 보관하면 다이어트 효과를 더 높일 수 있으니 찬밥신세도 기쁜 마음으로 할 수 있게 되었네요 ^^

찬밥을 다시 데우면 저항성 전분이 사라지지 않냐고요?

한번 생긴 저항성 전분은 사라지지 않습니다. 와~ 이렇게 좋은 방법이 있었는데 모르고 있었다니 살짝 억울하기도 하지만, 지금이라도 알았으니 이제 탄수화물 참지 말고 드시면 됩니다.

단!!!
너무 많이 드시면 안 되겠죠?

많이 먹어서 생긴 살인만큼 평소보다 양을 줄이되 찬밥으로 드시면서 스트레스도 덜 받고 정말 일석 이조입니다.

맛있는 찬밥 만드는 방법

쌀밥을 맛있게 지어서 따끈따끈한 상태에서 전자레인지용 용기에 한번 드실 양만큼 담아서 즉시 냉동실에 넣어 보관하시면 됩니다.

이렇게 보관하면 다시 꺼내서 따뜻하게 데우면 갓 지은 밥처럼 맛있게 먹고 다이어트에도 좋겠죠.

다이어트 방법, 찬밥신세가 됩시다. 찬밥신세가 이렇게 행복할 수 도 있네요^^

다이어트의 목적은 건강한 삶을 위한 것이니 운동도 함께 하면서 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.

운동 중에도 우리 귀를 솔깃하게 하는 다이어트 운동이 있어 소개해드리려고 합니다.

바쁜 현대인의 삶, 그리고 외출이 자유롭지 않은 코로나 19 시대에 앉는 자세만으로도 뱃살을 뺄 수 있습니다.

간단한 다이어트 운동법 !

이 다이어트 운동법은 특히 사무실에서 장시간 앉아있는 직장인들에게 아주 좋습니다. 바로 등받이에 등을 기대지 않고 허리는 곧게 펴는 방법입니다. 어때요? 아주 쉽죠.

단!!
이렇게 앉을 때 배에 힘을 주지 않는다는 점입니다. 허리 통증이 생길 수도 있기 때문입니다.

간단한 다이어트 운동법- 드로인 운동

1. 제자리에 서서 어깨 펴고 허리에 힘을 주면서 호흡을 천천히 합니다.

2. 이때 배를 깊숙이 넣어 약 30초를 유지하는데요 마치 뱃가죽이 등에 붙는다는 느낌으로 하시면 됩니다.

이 운동도 쉽죠? 시간 날 때마다 이 동작을 반복하시면 됩니다.

이 운동은 넓은 장소도 운동 복장도 긴 시간도 요하지 않습니다. 운동하고자 하는 마음만 있다면 누구나 손쉽게 할 수 있습니다.

위에 두 가지 다이어트 운동법을 소개해드렸는데요 자주 하시다 보면 자신도 모르는 사이에 뱃살은 온데간데없고 멋진 복근이 찾아올 수 있으니 꾸준히 하시기만 하면 됩니다.

다이어트 방법, 찬밥신세에 두 가지 운동하시면서 건강한 나를 만들어 코로나로부터 나를 지키는 건강한 대한민국 국민이 되시길 바랍니다.