신천지, 맛짱의 탐구생활

면역력을 높여 '신종 코로라바이러스' 이겨내기

2020년이 밝아왔어요. 음력으로 설이 되면  가장 추운 겨울이라 눈도 많이 오고 기온도 영하로 내려가 한강도 얼어버릴 정도로 추워야 하는데 기상변화로 인해 날씨를 가늠할 수가 없어요.  

눈도 안 오고 봄 같은 날씨로 기온이 올라 나무들이 봄 이냥 착각을 하여 눈망울을 피우려 해요.  

지구의  온난화 현상으로 전 세계의 기후 이상 변화가  점점 이상해지는 느낌 저만 느끼는 것은 아니지요!!! 

우리의 몸도 이 변화에 맞춰  현대의학으로는 알 수 없는  바이러스 의한 병( 중국에서 생긴 사스, 신종 코로나 

바이러스, 우한에서 생긴 폐렴, 등)이 생기는 것 같아요.    

이럴 때 우리 스스로 몸을  질병으로부터 보호하고 건강한 몸과 건강한 정신을 가지고 살아야 할 것 같아요. 

그중에 한 가지 방법이 우리 몸의 면역력을 높이는 방법이기에 이야기해보겠습니다. 

면역력이란 우리 몸에 병균을 막아내고 상처를 스스로 회복하려는 기능을 말해요. 

면역력이 떨어지면  만성피로와 체력 저하, 집중력 저하, 우울증 등의 증상이 나타나지요.

면역력을 높이는 방법으로  무엇을 거창하게 하는 방법보다는 생활 속에서부터 실천하는 방법이 가장 좋은 것 같아요.

첫 번째. 찬 음식 먹지 않기

 차가운 음식은 우리 몸을 냉하게 하기 때문에 위나 장의 기운을 저하시켜요. 우리 몸의 체온을 1도만 올려도 면역력이 30% 정도 올라가기 때문에  차가운 아이스커피나 음료수보다는 따뜻한 차나 음식을 먹는 것이 좋아요, 

흰 밀가루나 흰 설탕 그리고 잦은 과식은 몸의 면역력을 저하시키므로 가급적 조절하는 것이 좋겠죠. 

두 번째로는 반신욕이나 족 욕하기 

따뜻한 물에 반신욕이나 족 욕을 하면 면역력을 높이고 지방이나 우리 몸 혈액속의 노폐물을 제거하는 데 좋아요. 

적당한 온도는 체온보다 높은 36~40℃, 15~20분 정도, 3~4일 정도가 적당해요.

세 번째로는 배를 따뜻하게 하기 

배를 따뜻하게 하면 장운동이 활발해지고 혈액 순환이 잘되어 아랫배 중심으로 몸이 전체적으로 따뜻해져서 면역력을 높일 수 있어요. 

네 번째로는 스트레스 받지 말기 

현대인들의 가장 힘들어 하는 스트레스는 만병의 근원이기에 우리의 건강을 위해 스트레스를 반드시 풀어주어야 해요. 

스트레스가 심하면 만성적 분노로 고혈압이나 중풍 등 심혈관계 질환이 발생돼요. 그러므로 우울할 때 나 화가 날 때면 부정적인 생각보다는 긍정적인 생각을 자주 하고 나만의 스트레스 해소법을 찾으면  면역력을  증가시킬 수 있어요. 

나만의 스트레스 해소법으로 잠자기, 운동하기, 등산가기, 노래 부르기 등이 있겠죠!! 

다섯 번째로 면역력을 높이는 음식 먹기 

면역력 증가에 도움을 주는 음식으로는  다음과 같은데 참고만 하세요. 

1) 마  늘 – 강력한 살균작용을 하는 “알리 신”이 들어있어 면역력 향상에 도움 

2) 버  섯-  식이섬유가 풍부하여 장내의 유해한 물질을 제거하고 혈관을 깨끗하게 하고 항암작용과 면역력을 높이는 효과가 있음.

3) 비  트 – 엽산과 철분이 풍부하고 항산화 효과에 탁월 면역력 증강에 도움 

4) 단 호박 – 항산화 성분이 들어있어 성인병 예방하고 체내 신경조직을 강화하여 스트레스나 불면증에 도움을 줌.

5 사  과 – 사과에 들어있는 유기산이 피로를 풀어주고 면역력을 증강시킴

6)    감 -  포도당, 과당이 많이 들어 있어 피로 회복에 좋고 비타민 A, B, C가 풍부하여 항산화 효과와 성인병에 탁월 

7) 고등어- 등 푸른 생선인 고등어는 오메가 3가 풍부하여 동맥순환과 노화에 좋고 면역력을 높여줌 

8) 당 근 – 오렌지색인 베타카로틴이 유해산소를  없애주고 항산화작용에 탁월하여 면역력을 증강시켜줌 

9)    무- 무 에 들어있는 아이소사이오사이아네이트 라는 항암성분이 면역력을 길러줌

평생 건강은 사소한 것으로부터 매일 꾸준히 실천하며 긍정적인 생각과 감사하는 마음으로부터 오는 것 같아요.

경자 년 새해에 매일매일 조금씩이라도 실천하여 우한에서 생긴 폐렴, 신종 코로나 바이러스등을 이기는 면역력을 높여 건강한 인생 살아갑시다.~~