신천지, 맛짱의 탐구생활

동아마이스터 고등학교 탐방

지난 토요일 아들이 동아 마이스터 고등학교에서 캐드 자격증 시험이 있었어요. 마음 편하게 시험에 응시하라고 태워다 주느라 같이 갔었는데요. 

아들이 시험 보는 동안 동아마이스터 고등학교를 여기저기 둘러보았어요. 동아마이스터 고등학교는 취업 잘 되기로 엄마들 사이에서 벌써 입소문이 자자한 학교예요.

대한민국의 IT 산업은 세계 어디에 내놓아도 자부심과 긍지를 느낄 만큼 세계 강국인데요. 동아 마이스터와 같은 고등학교에서 젊은 인재들을 미리 키우고 산업현장에 내보내기 때문인가 봐요. 

책상 앞에서 글로만 공부한 것과 현장에서 기계를 한 번이라도 눈으로 보고 손으로 만지며 익히는 건 하늘과 땅 차이인데요. 현장에서 보고 들으며 손으로 익히는 게 훨씬 빨리 배우게 되죠.

동아마이스터 고등학교에서는 우수한 현장인력을 양성하는데요. 특히 전기전자제어과, 기계과, 자동화시스템과를 운영하여 체계적인 교육과 인재를 양성하고 있어요.

질풍노도의 시기에 장래에 무엇을 해야 할지 몰라 방황하는 청소년은 컴퓨터 게임하고 텔레비전 보고 핸드폰 하느라 많은 시간을 허비하는 경향이 있는 반면. 동아마이스터 고등학교 다니는 학생들은 취업이라는 목표가 있으니 공부하랴, 기술 익히랴, 심신 단련하랴, 바빠서 다른 곳에 눈 돌릴 틈이 없어 보여요. 

중학교를 졸업하면 17세가 되어요. 17세면 아직 어린 나이예요. 어린 나이에 많은 것을 배우고 익히니 몸과 마음이 건강한 아이들 청소년으로 자라니 학부모님과 학생들은 자부심과 긍지가 높을 것 같아요.

대한민국 교육이 많이 발전했는데요. 주입식이 아닌 주관식으로 바뀌고 토론형식으로 점점 바뀌어 가고 있는데요. 동아마이스터 고등학교도 그런 것 같아요.

학생 1인 1 악기를 할 수 있도록 지도하고 창의, 인성 교육 프로그램을 통해 전인격적인 인재로 키우기 위해 노력하는데요. 끼를 맘껏 발산할 수 있는 동아리 활동이 활발이 진행되고 있어요.

또한 100권 읽기의 독서를 통해 교양 있는 학생으로 거듭나고, 수련활동과 지리산 종주를 통해 몸과 마음을 단련하여 건강한 동아인으로 거듭나요.

동아마이스터 고등학교는 국방부와 연계하여 군 특성화반을 운영하는데요. 군인을 희망하는 예비 고등학생들을 모집하여 대한민국 국군에 필요한 인재를 양성한다고 해요. 

1~2학년 때는 기초교육과 기초실습을 배우고 3학년 때 주특기가 확실시되면 그에 맞는 전문적인 공부를 한다고 해요. 학교 졸업 후 유급지원으로 입대하여 36개월 동안 병사와 전문하사로 근무하며 전문하사로 복무하고 나면 개인의 의견에 따라 직업군인과 전역으로 나뉘어요. 전역 시에는 전공에 맞는 회사에 우대적으로 취직할 수 있다는 장점이 있어요.

또한 전문하사 전역 후 졸업한 학교에서 운영하는 취업지원도 받을 수가 있어요.

동아마이스터 고등학교는 대전뿐만 아니라 전국에 있는 중학교에서 지원을 해서 온 학생들이라 기숙사 운영을 하고 있는데요. 자녀들을 멀리 떠나 보낸 부모님들이 믿고 맡길 수 있도록 스마트 기숙사를 운영하고 있어요. 부모님의 품을 처음으로 떠난 학생들이 안정적으로 지낼 수 있도록 쾌적한 시설을 갖춘 스마트 기숙사예요.

학교 정문을 들어와 학교 안에 기숙사가 있어요. 기숙사 가까이에 전교생이 한 번에 이용 가능한 식당이 있어요.  

또한 인터넷 학습실, 독서실, 세미나실도 가까이 있어요. 동아리실은 언제나 사용이 가능해요. 넓고 쾌적한 체육시설은 최신식으로 완비가 되어 있어요. 헬스장, 탁구장, 당구장이 있어 마음만 먹으면 운동하며 체력도 키울 수 있어요.

동아마이스터 고등학교는 들어올 때부터 경비 아저씨가 까다롭게 걸러낼 건 걸러내고 학교 주위에서 담배도 못 피우게 관리도 해 주시더라고요.

제가 동아마이스터 고등학교를 돌아보다 "조경이 참 예쁘게 잘 되어 있구나"라는 생각이 들어요. '조경사가 따로 있나' 할 정도로 정리정돈이 잘 되어있어요.

동아마이스터 고등학교는 캠퍼스가 예쁘기로 소문이 나있는데요. 하늘 향해 두팔 벌려 쭉쭉 뻗은 나무들이 시원시원하니 멋있네요. 

동아마이스터 고등학교가 있게 된 설립자 공산 최준문 선생의 기념비도 있어요. 

일제 식민지에서 벗어난 시기에 피폐한 조국 강토의 부흥을 위해 25세에 충남토건을 창설한 것이 오늘날 동아 재단을 건립한 계기가 되었고 무엇보다 뚜렷한 기업 경영 철학과 인내심으로 창업 당시 어려움을 극복하고 동아그룹을 이룩했다고 해요. 또한 나라의 융성은 인재 양성에 있다는 신념 아래 영재 육성에 심혈을 기울이셔서 동아공업 고등학교를 거쳐 오늘날 동아마이스터 고등학교가 되었다고 해요. 참 훌륭하신 분이시네요. 대한민국의 발전에 크게 기여하신 분이시네요.

♥ 동아마이스터 고등학교 찾아 오시는 길

♥ 주소지: (34511)대전 동구 충정로 97 (동아마이스터고등학교)

♥ 교통편

◆ 시내버스

311번, 학교 정문앞 하차

102번, 103번 대주파크빌 정문 하차→도보 5분거리

105번, 106번, 620번, 613번 흥룡초등학교 후문 하차→ 도보 8분거리

605번, 802번 가양 사거리 하차→ 약 8분 도보

◆ 지하철

대동역 7번 출구 →311번 환승→ 본교 학교 정문앞 하차→약 2분 도보

자차→대전IC에서 약 10분 소요

동아마이스터 고등학교 길찾기

http://kko.to/_8ocF3iYH

제 25회 온라인 전국 우암백일장

아침저녁으로 선선하고 한낮은 따사로운 햇살로 이보다 더 좋은 날씨가 없을 정도예요. 가을햇살을 그냥 보내기는 너무 아까워 햇빛 쬐며 발걸음 가볍게 걸었어요.

버스 정류장에 왔는데 눈에 확 들어오는 광고지가 보이네요. 바로 제25회 온라인 전국 우암백일장을 개최한다는 소식이에요.

우암 송시열 선생님이 태어나신 지 413년을 기념하는 일종의 축제인 것 같아요. 비대면 온라인으로 안전한 방법으로 한다니 그 소식을 알려드릴게요. 독서의 계절답게 책 읽어 마음의 양식을 쌓고 백일장에 참석하여 갈고 닦은 실력을 뽐내 보아요.

♥ 응모 부문: 운문(시), 산문 / 2개 부문 중 택일

♥ 글 제: 가족, 코로나 19, 고향

분량은 자유롭게, 글씨체(바탕체), 글자크기(11pt), 줄 간격(160%)

♥ 참여대상 : 전국 초. 중. 고 및 일반인

♥ 응모기간 : 2020.10월 15일 목요일~10월 30일 금요일) 오후 5시

♥ 응모방법 : 및 시상

♥ 응모방법 :

대전 동구문화원 홈페이지(www. dgcc.or. kr) 첨부파일 다운로드하여 작성 후 ☞ 이메일 접수 (dgc2135@hanmail.net), 팩스(042-623-7221), 방문 접수, 우편접수(우 34698 대전광역시 동구 동구청로 60 대전 동구 문화원)

♥ 입상자 발표: 2020년 11월 13일(금요일) 동구문화원 홈페이지(공지사항)

♥ 심 사 : 문단 권위자로 선정하여 엄정한 심사

♥ 시상내역 :

♥ 대상 4명(학생부 3명: 대전광역시 교육감상 / 일반부 1명 동구청장상)

♥ 금상 8명/ 은상 16명/동상 16명/장려상 40명/ 지도교사상 3명

※ 참가인원에 따라 시상 인원을 증감할 수 있음

♥ 시상식; 학교장 전수, 일반부(우편 발송)

♥ 응모처: 대전 동구문화원 (☎ 042-623-7211)

♥ 유의사항: 수상 후에라도 표절, 모작, 대필 등이 밝혀질 경우 수상 취소되오니 유의하시기 바랍니다.

♥ 주관/주최: 대전 동구문화원

♥ 후원 : 대전광역시/ 대전광역시 동구/ 대전광역시교육청

지금까지 좋은 가을날 마음의 양식 쌓을 수 있는 제25회 온라인 우암백일장 개최를 알아보았어요

가을에 걷기 좋은 대전 현충원 보훈 둘레길

올해는 어느 해보다 조용히 지내야 하는 날들이 많았습니다. 연초부터 시작됐던 코로나는 아직도 전국에서 산발적인 집단감염 사례가 나오며 안정되지 않았고, 유난히 길었던 장마로 많은 이들이 힘들고 지루한 여름을 보내야 했습니다. 그러다 보니 집안에서 보내는 시간이 많아 활동량이 적어 체력이 약해진 사람들이 많습니다.

그러다 보니 사람들이 모이는 곳을 자제하고 외곽이나 자연으로 돌아가고 싶은 마음이 더 커지는 계절입니다. 그동안 움츠렸던 몸을 가볍게 산책하듯 걸으면 좋은 곳 중의 하나가 대전 현충원 보훈 둘레길입니다. 대전 현충원은 주차장이 넓어 현충일이나 명절과 같이 성묘객이 몰리는 때가 아니면 주차에 어려움이 없습니다.

대전 현충원의 보훈 둘레길은 걷고 싶은 길 12선에 꼽을 만큼 편안하고 걷기 좋은 길입니다. 그래서 한 번도 안 걸어 본 사람은 있어도 한 번만 걸어 본 사람은 없다고 합니다~^^ 그만큼 한번 걸으면 다시 오고 싶은 곳이기 때문일 겁니다.

대전 현충원의 보훈 둘레길은 가파르지 않아 등산을 어려워하는 사람들에게는 더없이 좋은 곳입니다. 대부분 등산이나 둘레길을 걸을 때 중간에 지치거나 중단하고 싶어도 오던 길을 되집어 돌아가야 하는 경우가 많습니다.  그런데, 보훈 둘레길은 걷는 도중 언제라도 코스를 조정할 수 있다는 데 있습니다.

현충원 묘역을 감싸 안으며 빙~ 돌게 되어 있는 보훈 둘레길은 출발점도 도착점도 마음대로 시간이나 체력에 따라 원하는 만큼만 조정해서 걸을 수 있어 더 좋습니다. 걷다가 중간에 코스를 수정할 수도 있고 어디에서 내려오더라도 바로 주차장으로 갈 수 있어 더 편리합니다.

대전 현충원에는 호국 철도 기념관이 있습니다. 한국전쟁 당시 군사 수송 작전에 참여하여 많은 철도인이 사망하였으며 그 당시 받은 총격의 흔적이 남아있습니다. 호국 철도 기념관은 기관차, 호국관, 역사관으로 되어있어 아이들과 함께 와 본다면 더 좋을 것 같습니다.

대전 현충원은 참배객이 전국에서 오기 때문에 장거리를 오기도 하고 명절에 성묘를 오는 사람들도 많아 간단한 음식을 준비해 오시는 분들이 많습니다. 그런 분들을 위해 도시락을 먹을 수 있는 시설이 곳곳에 많이 있습니다. 음식을 먹고 시끄럽게 노는 것은 안되지만, 둘레길을 걷다 가족 단위로 도시락을 준비해와서 먹는 것도 사회적 거리두기가 실행되고 있는 지금의 때에 좋은 방법입니다.

대전 현충원은 둘레길이 아니더라도 걷기에 너무나 좋습니다. 사계절 꽃을 볼 수 있어 계절의 변화도 느낄 수 있고 잔디는 늘 잘 다듬어져 있습니다. 사계절 인위적이지 않은 화초들이 있어 자연 그대로의 모습을 볼 수 있는 곳이기도 합니다.

국립대전 현충원은 국가를 위해 목숨을 아끼지 않으신 분들이 잠들어 있는 곳입니다. 일부러 오는 것은 쉽지 않으니 오셨을 때 참배를 하는 것도 좋습니다. 걸을 때 시끄러운 사람은 없겠지만, 건강을 위해 둘레길을 걷더라도 아이들과 함께 걸을 땐 시끄럽지 않게 예의를 갖추고 걷는다면 더 의미 있는 산책길이 될 것입니다.

건강을 해치는 나쁜 습관들

사람마다 습관이 있다. 당신은 어떤 습관이 있는가?

습관이란 오랫동안 어떠한 행위를 지속적으로 하여 몸이 저절로 기억되는 행동방식이다.

습관을 우습게 여기면 안 된다. 아주 작은 습관이 내 인생을 좌우지하기 때문이다. 습관도 다 같은 것이 아니다. 좋은 습관이 있고 나쁜 습관이 있다.

말 그대로 좋은 습관은 내 인생을 좋게 하는 것이고 나쁜 습관은 내 인생을 망칠 수 있다. 망하는 것이다. 인생에서 가장 크게 망하는 것이 무엇이라 생각하는가? 바로 사망이다.

사망(死亡)은 죽을 死에 망할 亡이다. 죽어서 망하는 것이다. 생명보다 귀한 것이 어디 있겠는가? 그러니 죽는 것이 인생에 가장 크게 망하는 일이라 하는 것이다.

나쁜 습관 중에서도 건강을 해쳐 우리를 망하게 하는 습관이 있다. 그러니 이 나쁜 습관은 미련 없이 버리는 것이 상책이다. 그럼 건강을 해치는 나쁜 습관들 알아보자.

나쁜 습관 - 불면증

현대인들이 앓고 있는 질병이지만 질병 같지 않은 불면증. 밤새 안녕하셨나요? 꿀잠을 자야 하는데 잠이 오지 않아 힘들어하는 사람들이 많다. 정말 힘든 일이다.

하루 숙면 시간을 8시간이상으로 알고 있지만 우리 생활패턴을 이를 허락하지 않는다. 영국 워릭 의대 연구팀이 영국 수면학회에서 발표한 내용이 있다.

'하루 수면 시간 5시간 미만인 사람은 사망할 위험이 2배. 심혈관질환으로' 더 놀라운 건 '사망 위험이 1.7배 높다. 모든 원인으로 발생하는 사망위험으로'

수면 부족은 결국 '서서히 진행되는 자기 안락사'란 표현까지 나올 정도니 수면시간 잘 지켜야 한다. 그러니 수면에 좋은 음식 섭취하고 운동도 함께 병행하면 좋다. 그래도 안되면 의학의 도움을 받아야 한다.

나쁜 습관 - 앉아있기

이것도 현대인들의 작업환경이 가져다준 결과다. 사무실에 오랫동안 앉아있기를 하루 10시간 이상이다.

이에 대해서도 연구를 진행했는데 '1시간 앉아있을 때마다 2시간의 수명이 줄어든다.

4시간 앉아있었다면 당신은 비흡연자이더라도 담배 30개비 피운 것과 같다. 더 이상 무슨 말이 필요하겠는가?

나쁜 습관 - 편식

물질이 풍부한 현시대에 영양실조라 하면 사람들이 웃을 것이다. 하지만 식사 불균형은 영양실조를 초래한다. 그러니 골고루 섭취해야 한다. 우리 몸은 다양한 영양소를 원한다. 그러니 편식하지 말자~

나쁜 습관 - 흡연

아~ 이건 말 안 해도 다 아는 사실이다.

하지만 알면서도 고치지 못하는 것이 흡연이다. 몸에 해로운 담배 왜 못 끊을까? 산에 가서 일부러 독버섯을 따먹는 사람 있는가.

'담배 한 개비를 필 때마다 15분 정도의 수명이 단축된다'는 통계가 있다. 그럼 한 갑을 피우면 우리 수명 5시간이 줄어드는 거다. 흡연은 내 생명에 대한 도전이라고 봐진다.

담배가 나쁜 이유는 수백 가지의 독소가 들어있다는 것이다. 이는 마치 산에 가서 수백 가지의 독버섯을 따서 푹 끓여서 먹는 것과 같다. 담배의 수백 가지 독소는 혈관벽을 약하게 한다. 금연이 해독제다.

나쁜 습관 - 음주

아~ 이것도 두말하면 잔소리라 할 것이다.

음주가 몸에 좋지 않다는 사실 역시 알지만 끊기 힘들다. 가끔 한잔의 술은 우리 몸에 약이라고 하지만, 과한 음주는 건강에 치명적이다.

과한 음주는 췌장암, 심장혈관 질환, 뇌졸중과 같은 질병에 걸릴 확률이 아주 높으니 과음하지 말 것을 경고하고 있다. 과음으로 인해 조기 사망하는 일들은 우리 주변에서 찾아볼 수 있다.

나는 나쁜 습관이 있나요?

나쁘다고 생각되는 건 미련 없이 버립시다. 코로나 19로 건강의 중요성을 알게 되었다.

그러니 새해 인사가 '건강하시고 오래오래 사세요'로 장수를 바라는 인간의 소망을 담았네요.

그러니 나쁜 습관 버립시다~^^

[밤 까기 팁] 맛있는 알밤 정말 쉽게 까는 법, 알밤의 효능

요즘 아침저녁으로 바람이 어찌나 쌀쌀한지 잘 때는 창문을 꼭 닫고 자야 하는 계절이 왔습니다. 이맘때 자고 나서 나가보면 냇가에는 안개가 자욱하고 밤나무에서 알밤이 여기저기 떨어져 있어 얼마나 재미있게 주웠었는지 지금도 알밤 줍던 생각을 하면 마음이 고소해지는듯합니다.

얼마 전 추석 명절에 시골에 다녀오신 분들은 밤을 많이 가져 오셨을 겁니다. 요즘 햇밤이 한창 많이 나는 시기이니까요. 반짝반짝 윤이 나는 토실토실한 밤을 보면 안 가져오고는 못 배기지요. 그런데 맛있는 밤을 가져오기는 했는데 까주면 먹는데 까는 것이 귀찮아 먹지 않고 냉장고에 모셔두는 사람들도 많으실 겁니다. 맛있는 알밤 정말 쉽게 까는 법, 지금부터 알아보겠습니다.

알밤은 숙성을 해야 맛이 있답니다. 알밤은 줍자마자 바로 먹으면 단맛이 없습니다. 밤을 김치냉장고에 넣어 며칠 재운 뒤 꺼내어 먹으면 알밤 특유의 맛있는 밤 맛을 느낄 수 있답니다. 

[밤 까기] 맛있는 알밤 정말 쉽게 까는 법 step 1. 알밤을 충분히 물에 담가주기

먼저 맛있는 알밤을 쉽게 까려면 밤을 물에 담가둬야 합니다. 밤이 마른 정도에 따라 시간의 차이는 있으나 1시간 이상 충분히 담가둬야 알밤에 촉촉이 물이 배어들어 알밤 까기가 쉬워집니다.

[밤 까기] 맛있는 알밤 정말 쉽게 까는 법 step 2. 알밤 찌기

물이 잘 배인 알밤을 삶지 말고 찜기에 얹어 20분 정도 쪄 줍니다. 물에 담가 삶으면 질척여져서 밤의 맛을 느끼지 못할 수도 있습니다.

[밤 까기] 맛있는 알밤 정말 쉽게 까는 법 step 3. 뜸 들이기

알밤을 정말 쉽게 까려면 지금이 가장 중요합니다. 잘 쪄진 알밤을 뚜껑을 열지 않고 10분 정도 뜸을 들여줍니다. 따끈따끈한 밤을 먹고 싶다고 바로 김을 빼고 꺼내 먹으면 껍질 까기가 쉽지 않습니다.

[밤 까기] 맛있는 알밤 정말 쉽게 까는 법 step 4. 찬물에 헹구기

뜸이 잘 들었다면 이젠 차가운 물로 알밤을 시원하게 샤워시켜 줍니다. 차가운 물로 알밤과 껍질을 분리시키기 위해서입니다. 삶은 달걀을 깔 때와 같은 원리입니다.

알밤 정말 쉽게 까는 법은 네 가지 단계 지키기

1. 물에 담그기

2. 삶지 않고 찌기

3. 뜸 들이기

4. 찬물에 헹구기

이렇게 4단계만 거쳐주면 껍질이 아주 잘 벗겨져 맛있게 먹을 수 있답니다.

그런데 알밤 하면 군밤을 빼놓을 수 없죠. 그래서 군밤을 만들어 보기로 했습니다. 그래서 에어프라이어로 구워보고, 통돌이로도 구워봤는데 잘 구워지기는 하는데 수분이 증발해서 그런지 조금 퍽퍽한 느낌이 들었습니다. 길가에서 파는 군밤처럼 그렇게 쌈박하게 벗겨지지는 않았습니다. 집에서는 군밤보다 찐밤이 더 맛있고 껍질도 잘 벗겨졌습니다.

알밤의 효능

알밤은 우리나라 혼례에서 빠질 수 없는 필수 과실 중 하나였습니다. 지금도 폐백을 드릴 때 시부모님이 아들을 많이 낳으라고 알밤을 던져주는 모습을 간간이 보게 됩니다. 요즘은 신혼 첫날밤에 폐백에서 받은 밤을 까먹는 신부가 별로 없겠지만 예전에는 신방에서 그 밤을 먹었다고 합니다.

이렇게 유용한 알밤에는 어떤 효능이 있을까요? 알밤에는 탄수화물, 단백질, 비타민과 무기질, 지방 등 5대 영양소를 골고루 갖춘 영양 간식입니다. 동의보감에서 알밤은 기를 돋워주고 장과 위를 든든하게 하여 배고프지 않게 한다고 합니다. 다이어트하는 분들에게 알밤은 참 이로운 간식거리입니다. 그러나 많이 먹으면 안되는 거 아시지요?

알밤에는 리놀레산 성분과 칼륨이 많아 혈액 내의 중성지방의 수치를 낮춰주고, 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키는 작용도 합니다. 또한 항산화성분인 폴리페놀과 카로티노이드가 있어 활성산소를 제거하고 콜라겐 생성을 촉진시키며, 알밤에 들어있는 비타민 A, C, E가 잡티를 없애주고 영양을 공급해 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

이 밖에도 알밤의 효능에는 면역체계를 개선하여 면역력 강화에 도움이 되며, 시력개선과 야맹증과 같은 안구질환을 예방하는 데에도 도움이 되는 걸로 알려져 있습니다. 또한 술을 마실 때 알밤을 안주로 먹으면 알밤에 들어있는 비타민C가 알코올 분해를 도와 숙취를 줄여주는 효능이 있습니다.

알밤에는 각종 영양소가 골고루 들어있기 때문에 성장기 어린이들이 먹으면 어떤 간식보다 든든한 간식이 됩니다. 그러나, 무엇이든 과하면 좋지 않듯 이렇게 좋은 효능이 있는 알밤도 지나치게 많이 먹으면 알밤에 들어있는 탄닌 성분 때문에 변비에 걸릴 수도 있습니다. 맛있는 알밤 맛있게 먹고 건강과 활력을 찾아 코로나와 감기에 걸리지 않고 건강하시길 바랍니다.

국내 가을여행 멀리 가지 마세요.~~

국내 가을 여행 멀리 가지 마세요~~

가을이 성큼 다가왔습니다. 코로나19로 2020년이 시작되었는데 여름이 가고 가을이 왔습니다. 세월의 속도가 점점 빨라집니다. 

2020년 설 명절을 마스크 쓰고 보냈는데 추석 명절도 마스크 쓰고 지내게 되었네요. 설 명절에는 그래도 반가운 식구들을 만날 수가 있었는데 지금은 그리운 가족들을 볼 수가 없으니 참으로 안타까운 현실입니다. 코로나19는 언제 종식될까요? 

그러나 희망을 버리지는 맙시다, ‘이 또한 지나가리라’라는 말이 괜히 있는 것은 아니니까요.  

하늘은 맑고 구름은 낮게 드리워져 저 너머 구름 위에 있는 안 좋은 공기(미세먼지나 황사 등)로부터 우리를 감싸 주고 있는 것 같고, 하얀 뭉게구름을 보고 소망을 품으며 희망을 가지라고 이야기 해 주는 반가운 구름.

가을의 향기를 찾아서 ~~~ 

국내 가을 여행 멀리 가지 마세요~~

가을은 국화와 코스모스의 계절이지요. 모든 열매 가진 식물들이 열매를 맺히는 황금 같은 풍성한 계절이기에 만인들이 가장 좋아하는 계절이기도 하지요. 개인적으로도 코스모스와 가을을 가장 좋아한답니다. 

예전 같으면 국내외 가을 여행 가기에 가장 좋은 계절이라 공항이나 기차역에 사람들이 많이 있는 그림을 흔히 볼 수 있었는데  지금의 시기는 감히 상상으로만 보거나 대중매체로 대신 볼 수밖에 없는 안타까운 현실입니다. 

그러나 국내외 가을 여행 멀리 가지 않아도 느낄 수 있는 가까운 곳이 있다는 사실을 아시는지요. 비록 어려운 시기이지만 소소한 일상 중 가을의 향기를 한번 느껴볼까 합니다. 

국내 가을 여행 멀리 가지 마세요~~

가까운 공원에 있는 나무그루 아래 한 편에 향기로운 하얀 국화가 저를 ‘보아주세요’ 하고 수줍게 얼굴을 내밀기에 처음으로 한 컷 

★정식 명칭은 마거릿(목 마거릿)

쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 여러해살이풀로 ‘나무 쑥갓’이라고 불리이기도 하고  들국화와 비슷하며 꽃말은 진실한 사랑, 예언, 사랑을 점친다, 비밀을 밝힌다. 

하얀색 마거릿의 진실한 사랑이 이루어지기를 바라면서 

공원 산책길을 지나다가 담장 옆으로 봉숭아꽃이 손톱을 물들이고 가라고  빨간색을 드러내면서 유혹을 하는데 순수한 마음을 잃어버린 지 오래인지라. 시간이 안 된다는 핑계 아닌 핑계를  대면서 한 컷

★봉숭아꽃(봉선화)

꽃말은 부귀, 어린아이 같은 마음, 소녀의 순정, 나를 건드리지 말아요.

​우리 나라에 흔히 피는 꽃으로 토종식물인 줄 알았으나 원산지는 인도랍니다. 

예전에는 봉숭아를 물들이고 겨울이 올 때까지 손톱에 봉숭아 물이 남아있으면 첫사랑이 이루어진다는 순진한 말을 믿고 첫사랑이 이루어지기를 간절히 바라면서 봉숭아를 물들이곤 하였던 기억이 있네요. ㅎㅎ. 그러나 그건 다 뻥 ~~~ ㅋㅋ

봉선화 꽃의 유혹을 뿌리치면서 지나쳐오니 연보라색 소국이 예쁘게, 예쁘게 한껏 폼을 잡고 우뚝 서 있네요. 가을 여행의 동반자를 자처하며 웃음 띤 환한 얼굴로

★정식 명칭은 ‘개미 취’ 

쌍떡잎식물 초롱꽃 국화과의 여러해살이풀

꽃말은 기억, 먼 곳의 벗을 그리다.  

국내 가을 여행 멀리 가지 마세요~~

소국(개미 취) 사이에 하늘하늘 코스모스가 살랑살랑 바람을 느끼며 ‘가을이 왔어요. 가을이 향기를 느껴보세요’ 하며 부르는 소리에 발을 멈추고 한 컷 

마음이 환하여지고 아 ~~ 진짜 가을이구나! 탄성이 저절로 나오는 순정의 코스모스, 흰색, 연분홍색, 연홍색  

★ 코스모스(common cosmos)

쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 한해살이풀. 멕시코가 원산지 

그리스어인 코스모스(kosmos)에서 유래되었으며 이 꽃으로 장식을 한다는 뜻이며  꽃말은 순정 

로마신화에 의하면 신이 세상의 꽃들을 만들기 전에 연습 삼아 만든 꽃이 코스모스라고 하네요. 그래서 색깔이 다양한가?

석양을 바라보며 2020년의 가을은 좀 더 다른 해의 가을보다 힘들고 어렵지만 그래도 잘 버티고 있다는 격려와 소망을 이루는 한 해가 되기를 바라면서 멀리 코스모스의 향기를 느끼며 

길 가를 걸어가다 보면 위로는 하늘 코스모스가  바람 곁으로 손을 내밀어 우리를 부르고 있고 담벼락 아래에 양지바른 곳에 채송화가 활짝 핀 미소를 지은 얼굴로 우리에게 희망을 전달하고 있네요. 

★채송화(rose moss, 菜松花)

꽃말은 청순가련함, 순진

쇠비름과에 속하는 일년생 초본식물. 원산지는 브라질, 꽃은 낮에 피었다가 오후에 시들고, 맑은 날 햇볕을 받을 때만 핌

노란 페인트를 칠한 담장 넝쿨이 울긋불긋 물들어가고 있는 모습과  

여기저기 코스모스의 아름다운 자태와 국화꽃과 채송화 그리고 가을이면 피기 시작하는 가을의 꽃들에게 인사할 준비를 해야겠습니다. 안녕 ~~ 반가워 ㅎㅎ

국내 가을 여행 멀리 가지 마세요~~ 가까운 곳에 가을을 느끼실 수 있어요. 

옷깃을 여미며 하늘을 바라봅니다. 쓸쓸하지만 푸르른 가을 하늘. 이처럼 맑고 푸른 하늘을 오래간만에 봅니다. 얼마나 그리워하던 하늘인가요. 

하늘아, 하늘아 이번 2020년은 길고 힘들구나!

우리의 이 힘듦을 저 높은 구름 위에 계시는 분께 전해 이 고통에서 하루빨리 벗어나기를 간절히 바라는 소망을 전하여 주지 않으렴. 

손으로 햇빛을 가리며  푸르른 하늘을 다시 한번 올려다봅니다. 

소소한 일상 중 가을의 향기를 찾아보니 멀리 있지 않고 우리 곁 바로 내 옆에 있었다는 것을 잊으며 힘겹게 하루하루를 버티며 살아왔네요. 국내 가을 여행 멀리 가지 마세요.~~ 가까운 곳이 바로 가을 여행으로 최고란 사실을

마음만은 넓고 여유로운, 그러나 행동은 조심스럽게, 서로를 위하는 마음과 웃으면서 배려하는 마음가짐으로 이 가을을 이겨봅시다. 

사랑합니다. 그리고 고맙습니다. 

다이어트 방법, 찬밥신세가 돼라?

새해에 시작한 다이어트는 추석이 지난 오늘도 다짐하면서 다이어트 시작을 주변에 알립니다.

다이어트 방법이 여러 가지라 하지만, 누구는 이렇게 해서 뺐다더라고 해서 따라 했으나 별 효과가 없어 좌절하면서 또 다시 다이어트를 결심하면서 시작해봅니다.

다이어트 방법 중 가장 인기 있는 건 바로 먹으면서 빼는 것인데요 그건 먹는 건 정말 포기하기 힘들기 때문입니다. 이를 동의하지 않는다면 그대는 예외인 특별한 체질을 가지고 있는 분입니다 ^^

다이어트하는 중에 가장 참을 수 없는 건 바로 탄수화물 밥입니다. 매일 세끼 먹는 밥은 왜 이렇게 포기가 안되는지 특히 다이어트 시작하면 유난히 더 먹음직스러워 보이고 향도 고소한 밥, 도대체 이 밥을 어떻게 하면 끊을 수 있을까요?

다이어트 방법, 찬밥신세가 돼라는 제목으로 시작했는데요 다이어트할 때에는 가족이 맛있는 음식 먹고 있음 항상 찬밥신세가 되기 일쑤입니다. 하지만 이 글을 읽고 나서는 이제 찬밥신세에서 면할 수 있습니다.

다이어트할 때만큼은 찬밥을 먹읍시다~

끊을 수 없는 탄수화물 밥, 이제 찬밥으로 먹으면 된다니? 그리고 다이어트에 도움이 된다니 정말 다이어트족에 신세계라 할 수 있겠네요^^

그럼 다이어트에 찬밥이 도움되는 이유 알아볼까요?

바로 찬밥에 들어있는 저항성 전분 때문입니다. 저항성 전분의 특징은 잘 분해되지 않는다는 겁니다.

저항성 전분을 섭취하게 되면 우리 몸은 에너지를 사용하는데요 이때 우리의 적인 지방을 상용하게 됩니다.

저항성 전분은 물을 흡수하므로 포만감을 주어 혈당과 인슐린 조절에도 아주 탁월합니다.

저항성 전분 수치를 높이려면?

탄수화물은 차가워질수록 저항성 전분 수치가 높아집니다. 냉장고에 넣어 식힐 경우 3배나 더 높아진다고 하니 냉동 보관하면 다이어트 효과를 더 높일 수 있으니 찬밥신세도 기쁜 마음으로 할 수 있게 되었네요 ^^

찬밥을 다시 데우면 저항성 전분이 사라지지 않냐고요?

한번 생긴 저항성 전분은 사라지지 않습니다. 와~ 이렇게 좋은 방법이 있었는데 모르고 있었다니 살짝 억울하기도 하지만, 지금이라도 알았으니 이제 탄수화물 참지 말고 드시면 됩니다.

단!!!
너무 많이 드시면 안 되겠죠?

많이 먹어서 생긴 살인만큼 평소보다 양을 줄이되 찬밥으로 드시면서 스트레스도 덜 받고 정말 일석 이조입니다.

맛있는 찬밥 만드는 방법

쌀밥을 맛있게 지어서 따끈따끈한 상태에서 전자레인지용 용기에 한번 드실 양만큼 담아서 즉시 냉동실에 넣어 보관하시면 됩니다.

이렇게 보관하면 다시 꺼내서 따뜻하게 데우면 갓 지은 밥처럼 맛있게 먹고 다이어트에도 좋겠죠.

다이어트 방법, 찬밥신세가 됩시다. 찬밥신세가 이렇게 행복할 수 도 있네요^^

다이어트의 목적은 건강한 삶을 위한 것이니 운동도 함께 하면서 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.

운동 중에도 우리 귀를 솔깃하게 하는 다이어트 운동이 있어 소개해드리려고 합니다.

바쁜 현대인의 삶, 그리고 외출이 자유롭지 않은 코로나 19 시대에 앉는 자세만으로도 뱃살을 뺄 수 있습니다.

간단한 다이어트 운동법 !

이 다이어트 운동법은 특히 사무실에서 장시간 앉아있는 직장인들에게 아주 좋습니다. 바로 등받이에 등을 기대지 않고 허리는 곧게 펴는 방법입니다. 어때요? 아주 쉽죠.

단!!
이렇게 앉을 때 배에 힘을 주지 않는다는 점입니다. 허리 통증이 생길 수도 있기 때문입니다.

간단한 다이어트 운동법- 드로인 운동

1. 제자리에 서서 어깨 펴고 허리에 힘을 주면서 호흡을 천천히 합니다.

2. 이때 배를 깊숙이 넣어 약 30초를 유지하는데요 마치 뱃가죽이 등에 붙는다는 느낌으로 하시면 됩니다.

이 운동도 쉽죠? 시간 날 때마다 이 동작을 반복하시면 됩니다.

이 운동은 넓은 장소도 운동 복장도 긴 시간도 요하지 않습니다. 운동하고자 하는 마음만 있다면 누구나 손쉽게 할 수 있습니다.

위에 두 가지 다이어트 운동법을 소개해드렸는데요 자주 하시다 보면 자신도 모르는 사이에 뱃살은 온데간데없고 멋진 복근이 찾아올 수 있으니 꾸준히 하시기만 하면 됩니다.

다이어트 방법, 찬밥신세에 두 가지 운동하시면서 건강한 나를 만들어 코로나로부터 나를 지키는 건강한 대한민국 국민이 되시길 바랍니다.

2020 추석 특선영화 편성표 모두 보기

올해 추석은 그동안 추석과 달라요. 코로나 19로 인해 부모님과 만남도 안되다 보니 집콕하시는 분들이 많을 거예요.

집콕은 확실한데 무엇을 할 건지는 확실치 않으니 긴 연휴 어떻게 지낼까 고민하고 계시나요? 고민하지 마세요~

2020 추석 특선영화 편성표 보시면서 가족들과 즐거운 시간 보내세요. 그럼 2020 추석 특선영화 편성표 올려드릴게요. 명절은 9월 30일부터~ 시작되네요. 오랜만에 맞이한 긴 휴가네요.

2020 추석 특선영화 편성표 모두 보기

9월 30일 수요일

2020 추석 특선영화 편성표 -출처 변신 포스터

변신

채널 : tvn

시간 : 22시 50분

장르 : 공포, 스릴러

등급 : 15세 관람가

상영시간 : 113분

영화 줄거리

요즘 드라마나 영화는 영의 세계를 다루는 내용이 많아졌어요. 그만큼 관심이 많아진 거죠. '변신' 영화는 악마가 사람의 모양으로 변신하여 우리 주변, 내 가족 안에 숨어 들어와서 섬뜩하고 기이한 사건들이 벌어지게 돼요. 사랑이 넘치는 가족이 서로 의심하고 증오하고 분노하게 만드니 이것이 악마의 습성인가 보네요.

혹시 내 모습에서 악마의 이런 모습들이 나오고 있나요? 그럼........

020 추석 특선영화 편성표 -출처 라이온 킹 포스터

라이온 킹

채널 : ocn 무비즈

시간 : 00 :00

장르 : 모험

등급 : 전체관람가

상영시간 : 89분

영화 줄거리

영화 주인공인 '심바'가 자신의 진정한 모습을 찾아서 험난한 도전을 떠나게 되는 내용입니다. 어떤 자는 위기가 오면 낙심하고 슬퍼하고 주저앉아 포기하지만, 어떤 자는 위기가 오면 기회로 바꾸는 놀라운 도전정신을 발휘합니다. '심바'를 통해 우리 자녀들과 함께 도전을 꿈꿨으면 좋겠네요.

020 추석 특선영화 편성표 -출처 캐리비안의 해적 포스터

캐리비안의 해적/세상의 끝에서

채널 : ocn 무비즈

시간 : 04 : 00

장르 : 액션

등급 : 12세 관람가

상영시간 : 168분

영화 줄거리

2007년작인 캐리비안의 해적은 참 오랜만에 또 보게 되네요. 해적 영화는 코미디스러워 재밌게 봤네요. 이 영화의 특색이라 할까요? 홍콩배우 주윤발이 나와서 아주 흥미로와요. 아이들과 함께 보기에 제격이네요.

020 추석 특선영화 편성표 -출처 흥부 포스터

흥부/ 글로 세상을 바꾼 자

채널 : ocn

시간 : 05:30

장르 : 드라마

등급 : 12세 관람가

상영시간 : 105분

영화 줄거리

말이 글이 되는 거죠. 그러니 말로 세상을 바꿀 수 있으니 말이 참 중요하네요. 이 영화는 조선 팔도를 들었다 놨다 하는 천재 작가 '흥부'가 어렸을 때 헤어진 형 '놀부'를 찾기 위해 글로 자신의 이름을 널리 알리려고 하는 내용이 담겨있어요. 영화에 출현한 배우들은 연기력이 뛰어나 믿고 볼 수 있는 아주 재밌는 영화예요.

020 추석 특선영화 편성표 -출처 블라인드 사이드 포스터

블라인드 사이드

채널 : ocn 무비즈

시간 : 07:30

장르 : 드라마

등급 : 12세 관람가

상영시간 : 128분

영화 줄거리

이 영화는 실화라는 점이 가장 큰 매력이에요. 그리고 최고의 연기가 더해져 진한 감동을 주어 지금도 생각나는 영화예요. 이 영화는 우리 현시대를 비춰볼 수 있어 가정의 소중함을 깨우치고 주변 사람들의 따뜻한 사랑으로 부모와 헤어진 아이가 자신의 미래를 꿈꾸는 희망 영화라고 말하고 싶어요.

020 추석 특선영화 편성표 -출처 두번할까요 포스터

두 번 할까요

채널 : JTBC

시간 : 20:50

장르 : 코미디, 멜로/로맨스

등급 : 15세 관람가

상영시간 : 112분

영화 줄거리

이번 추석에는 이 영화 꼭 보시기 바래요. 세 남녀의 출구 없는 싱글라이프는 이혼식 이후에 제대로 꼬여버렸는데요 권상우, 이정현, 이종혁, 성동일이 출현하여 웃음을 선사하게 됩니다.

10월 1일 목요일

020 추석 특선영화 편성표 -출처 임금님 사건수첩 포스터

임금님의 사건수첩

채널 : KBS2

시간 : 10:35

장르 : 코미디, 모험, 액션

등급 : 12세 관람가

상영시간 : 114분

영화 줄거리

총명한 왕 예종과 한번 본 것은 절대로 잊어버리지 않는 비상한 재주를 가진 신입 사관 이서의 유쾌한 과학수사가 펼쳐져요. 이 영화는 개인적으로 정말 재밌게 여러 번 봤는데요 모든 것을 지혜로 해결하는 왕과 그에 걸맞은 뛰어난 능력을 가진 사관이 이 시대에 살았으면 하는 바람도 해보는 영화였어요.

020 추석 특선영화 편성표 -출처 개를 훔치는 완벽한 방법 포스터

개를 훔치는 완벽한 방법

채널 : 채널A

시간 : 10:40

장르 : 드라마, 가족

등급 : 전체관람가

상영시간 : 109분

영화 줄거리

개를 훔치는 완벽한 방법이라~ 도둑질이죠. 10살 소녀가 개 도둑질을 하게 된 이유는 집을 구하기 위함이네요. 이러한 내용으로 전 세대의 마음을 훔친다는데요 궁금하시면 꼭 한번 보시길 바래요. 감동도 재미도 한꺼번에 받을 수 있는 영화이니 아이와 함께 보세요.

020 추석 특선영화 편성표 -출처 명량 포스터

명량

채널 : EBS1

시간 : 12:30

장르 : 드라마, 액션

등급 : 15세 관람가

상영시간 : 128분

영화 줄거리

'살고자 하면 죽을 것이요. 죽고자 하면 살 것이다''나의 죽음을 적에게 알리지 마라' 이순신 명언이죠. 정말 보고 또 봐도 보고 싶은 영화 '명량'. 12척의 배로 역사를 바꾼 위대한 전쟁이 담긴 '명량' 안 볼 수가 없네요.

020 추석 특선영화 편성표 -출처 스윙키즈 포스터

스윙 키즈

채널 : MBC

시간 : 20:10

장르 : 드라마

등급 : 12세 관람가

상영시간 : 133분

영화 줄거리

1951년 한국전쟁 때에 거제에 있는 최대 규모 포로수용소에서 포로들을 댄스단으로 결성했는데 이로 모인 그들의 이름이 '스윙 키즈'이다. 포로들은 각자 자신의 목적을 위해 참여하게 되었는데 그들의 목적은 과연 달성했는지 궁금하시면 꼭 시청하셔서 확인해 보세요.

020 추석 특선영화 편성표 -출처 해치지 않아요 포스터

해치지 않아요

채널 : tvn

시간 : 21:00

장르 : 코미디

등급 : 12세 관람가

상영시간 : 117분

영화 줄거리

동물원에 동물도 사람도 없는데 이런 동물원을 살리기 위해 상상할 수 없는 일들을 하게 되는 기상천외한 일들이 일어나게 됩니다. 이 동물을 살려야 하는 두 사람의 절실함, 생계형 수습 변호사 태수와 동물원 새 원장의 이야기입니다.

020 추석 특선영화 편성표 -출처 힘을 내요, 미스터리 포스터

힘을 내요, 미스터리

채널 : JTBC

시간 : 20:50

장르 : 코미디, 드라마

등급 : 12세 관람가

상영시간 : 111분

영화 줄거리

가끔 어른보다 더어른스러운 아이, 아이보다 더 아이 같은 어른을 보게 되죠. 이 영화가 바로 이런 두 사람이 만나서 관객을 웃게도 울게도 하는 코믹과 감동을 마구 주는 가족영화예요. 이번 추석 아이들과 함께 보면 좋겠네요.

020 추석 특선영화 편성표 -출처 신의 한 수 포스터

신의 한 수

채널 : KBS2

시간 : 21:20

장르 : 범죄, 액션

등급 : 15세 관람가

상영시간 : 106분

영화 줄거리

사람이 한순간에 모든 것을 잃을 수 있다는 것을 보여주는 영화죠. 바둑으로 모든 것을 잃고 유일하게 의지하던 스승마저 잃어버리고 혼자가 된 아이 귀수의 이야기입니다. 이 모든 불행은 분노로 바뀌어 세상에 복수를 계획하게 되었어요. 과연 복수를 했을까요? 복수는 복수를 낳고 용서는 용서를 낳는다는 말이 떠오르네요.

10월 2일 금요일

020 추석 특선영화 편성표 -출처 감쪽같은 그녀 포스터

감쪽같은 그녀

채널 : MBC

시간 : 09:40

장르 : 드라마

등급 : 전체관람가

상영시간 : 104분

영화 줄거리

태어나서 모든 것을 훌훌 털어버리고 홀로 라이프를 즐기려던 72세 할머니에게 갑자기 손녀가 나타났어요. 그것도 갓난쟁이 동생 가지 업고 찾아왔어요. 이때부터 조용할 날이 없이 매일 티격태격하다가도 필요한 순간에는 내편이 되어 든든하게 서로를 지켜주며 펼쳐지는 영화예요. 역시 사람은 사람과 더불어서 살아야겠어요.

020 추석 특선영화 편성표 -출처 명당 포스터

명당

채널 : KBS2

시간 : 10:10

등급 : 12세 관람가

상영시간 : 126분

영화 줄거리

명당 안 좋아하는 사람 없죠. 땅의 기운을 점쳐서 인간의 운명까지 바꿀 수 있는 천재지관 박재상이 명당을 이용해서 나라를 지배하려는 장동 김 씨 가문의 계획을 막아보려다 가족을 잃게 욉니다. 과연 명당이 진짜 사람의 운명까지 바꿀 수 있을까요?

020 추석 특선영화 편성표 -출처 우리가 꿈꾸는 기적 포스터

우리가 꿈꾸는 기적

채널 : 채널A

시간 : 10:20

장르 : 드라마

등급 : 전체관람가

상영시간 : 133분

영화 줄거리

첫 흑인 대통령이 인종과 국경을 초월하여 모두의 마음을 하나로 연결시키고자 자국에서 럭비 월드컵을 열게 되었어요. 그리고 우승해달라 했지만 가망이 없었던 상황에서 기적같이 우승을 거머쥐며 흑과 백이 하나 되는 역사적인 사건이 발생하게 되었습니다. 현재 우리가 꿈꾸는 기적도 이와 같이 이뤄졌으면 좋겠네요.

020 추석 특선영화 편성표 -출처 천문 포스터

천문 : 하늘에 묻는다

채널 : MBC

시간 : 20:10

장르 : 드라마

등급 : 12세 관람가

상영시간 : 132분

영화 줄거리

세종이라 하면 역대 가장 위해한 왕이죠. 세종과 함께 20년간 꿈을 함께하며 위대한 업적을 만들어 낸 장영실이 어느 날 자취를 감추게 되었어요. 어디로 갔을까요?

020 추석 특선영화 편성표 -출처 사자 포스터

사자

채널 : SBS

시간 : 20:30

장르 : 미스터리,액션, 판타지, 공포

등급 : 15세 관람가

상영시간 : 129분

영화 줄거리

어느 날 갑자기 내 손바닥에 알 수 없는 상처가 생겼다면, 나는 어떻게 할 것인가? 이 영화 주인공은 자신에게 도움을 줄 구마 사제 안신부를 만나게 되었는데 상처 난 손에 특별한 힘이 존재함을 알고 세상을 구하고자 나섰습니다. 그리고 세상을 이처럼 혼란에 빠뜨리는 자는 악의 존재임을 깨닫고 그 존재를 찾아 나섰는데 과연 그는 어떻게 되었을까요?

020 추석 특선영화 편성표 -출처 나쁜 녀석들 포스터

나쁜 녀석들

채널 : tvn

시간 : 20:40

장르 : 범죄, 액션

등급 : 15세 관람가

상영시간 : 114분

영화 줄거리

믿고 보는 영화, 마동석이 출현하는 나쁜 녀석들입니다. 만약 최악의 범죄자들이 탈출했다면 어떨까요? 지금처럼 집 밖에도 못 나가겠죠. 이 영화는 수감 중인 범죄자로 탈출한 최악 범죄자를 잡는 극비 프로젝트 ' 특수 범죄 수사과'를 소집하는데 과연 그 결말은 어떻게 되었을까요?

10월 3일 토요일

020 추석 특선영화 편성표 -출처 기생충 포스터

기생충

채널 : tvn

시간 : 22:30

장르 : 드라마

등급 : 15세 관람가

상영시간 : 131분

영화 줄거리

황금종려상 '기생충' 이번 추석에는 이 귀한 영화를 집에서 특선으로 볼 수 있다니 정말 영광이네요. 어째 가족 전체가 백수가 되어서 살길이 막막하던 차에 글로벌 IT 기업 CEO 박사장 저택에 백수 가족이 모두 들어가게 되면서 어떤 일들이 일어나게 될까요? 이건 놓칠 수 없네요 ㅎㅎ

020 추석 특선영화 편성표 -출처 내안의 그놈 포스터

내 안의 그놈

채널 : SBS

시간 : 16:00

장르 : 판타지, 코미디

등급 : 15세 관람가

상영시간 : 122분

영화 줄거리

내 안에 그놈이 있다. 참 이런 일이 나한테 일어난다면 너무 끔찍할 것 같네요. 옥상에 떨어진 고등학생 진영이 엘리트 아재 박성웅을 덮치면서 바뀌었다. 몸이 바뀌었다. 아니 영혼이 바뀌었다? 암튼 이들의 운명은 어떻게 될까요? 흥미진진한 내 안의 그놈입니다.

020 추석 특선영화 편성표 -출처 82년생 김지영 포스터

82년생 김지영

채널 : SBS

시간 : 20:30

장르 : 드라마

등급 : 12세 관람가

상영시간 : 118분

영화 줄거리

사람은 태어난 순간 많은 이름을 갖고 태어나네요. 82년 생 김지영도 누군가의 딸, 아내, 동료, 엄마로 살아오면서 나 자신은 온데간데없고 무대 위에서 다른 사람으로 살아가고 있었어요. 힘들 때 가족이 가장 큰 힘이 되어줌을 절실히 느끼게 하는 영화 '82년 생 김지영'은 자신을 찾았을까요?

10월 4일 일요일

020 추석 특선영화 편성표 -출처 7번방의 선물 포스터

7번 방의 선물

채널 : EBS1

시간 : 22:35

장르 : 코미디

등급 : 15세 관람가

상영시간 : 127분

영화 줄거리

있을 수 없는 일이 최악 흉악범들이 모인 교도소 7번 방에 선물처럼 찾아왔어요. 6살 지능 딸바보 용구가 최악 흉악범들과 잘 지낼 수 있을까요? 그리고 교도소에 딸 예승이를 데리고 들어오는 미션 과연 성공했을까요?

2020 추석 특선영화 편성표 올려드렸습니다. 여러 장르가 있으니 나에게 맞는 영화 골라보기 하셔서 알찬 추석 연휴 보내시길 바랍니다. 코로나 19 함께 극복합시다. 풍성한 한가위 보내세요~

레몬효능이 이렇게나? 뚝딱~수제 레몬청 만들기

요즘 마트에 가면 과일 코너에 레몬이 눈에 띄게 됩니다. 레몬은 비린내를 제거해 줘 생선요리에 자주 쓰이고 샐러드의 소스를 만들 때도 자주 쓰이게 됩니다. 그리고 감기 예방을 위해 레몬차 만들어 마시기도 하는데 레몬효능 알아보고 레몬청도 만들어 봐요.

1. 레몬의 효능, 뛰어난 살균력

레몬은 미생물 증식 억제 효과가 있다. 또 레몬에는 항산화 물질이 많이 함유되어 있어 우리 몸 안에서 질병을 일으키는 물질도 살균해 주며, 가글 효과가 있어 입 냄새 제거 및 구내염 등 입안 질환을 예방해 준다.

2. 레몬의 효능, 혈압조절에 탁월

레몬에는 나트륨을 배출해 주는 칼륨이 많이 함유되어 있어 뇌의 기능 향상에도 도움을 주고, 비타민 P가 풍부해 모세혈관의 탄력을 도와 혈액순환을 개선해 줘 혈압 유지에 탁월하다.

3. 레몬의 효능, 신장 결석 예방

수분 섭취가 부족하면 신장에 결석이 생길 수 있다. 작은 결석은 소변을 통해 배출되지만, 크기가 커지면 엄청난 고통과 함께 여러 가지 합병증을 일으킬 수 있다. 이때 레몬즙에 있는 구연산이 결석이 생기는 것을 예방해 줄 수 있다.

4. 레몬의 효능, 비만 예방

레몬에 들어있는 비타민C는 신진대사를 높여준다. 또 레몬에 함유되어 있는 펙틴은 물을 흡수해 대장까지 가기 때문에 뇌에 배가 찼다는 신호를 보내 포만감을 느끼는 호르몬을 촉진하고 지방분해를 자극하여 다이어트에 아주 효과적이다. 펙틴은 배변 활동과 유익한 박테리아 생성에 도움을 준다.

5. 레몬의 효능, 인후통 완화와 면역력 증강

레몬청에 꿀을 타서 마시면 목의 인두와 후두부에 발생하는 염증으로 인한 통증을 완화하는데 도움을 준다. 레몬의 항산화 성분이 균의 감염력과 박테리아 살균에 효과적이기 때문이다. 이로 인해 통증을 완화하고 면역력을 강화시켜준다.

6. 레몬의 효능, 체내 독소 제거 및 항암효과

고기나 생선을 구울 때 레몬즙을 뿌려주면, 레몬에 풍부하게 들어있는 플라보노이드와 비타민C 등 각종 항산와 물질이 생선이나 고기가 탈 때 발생하는 발암물질의 생성과 체내 독소 제거에 뛰어나다. 레몬은 체내에 세포가 손상되어 암세포로 변이 되지 않도록 막아주는 역할을 하므로 암의 발생을 억제한다.

7. 레몬의 효능, 피부 노화 방지 및 가려움증 완화

레몬에는 항산화 물질이 풍부하게 들어있다. 항산화 물질이 피부에 좋다는 것은 잘 알려진 사실이다. 레몬에 들어있는 항산화 물질은 피부 노화를 늦추고, 폐, 신장, 피부에 쌓여있는 노폐물 배출을 도와줌으로 체내 독소를 제거하는 해독작용을 한다. 또한 비타민C는 우리 피부의 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부 탄력과 재생에 효과적이다. 또한, 벌레에 물렸을 때 레몬을 문지르면 레몬에 들어있는 항염 성분이 가려움증을 진정시키는 효능이 있다.

8. 레몬의 효능, 비린내 제거와 음식의 풍미 증가

생선회를 시키면 옆에 레몬 조각을 함께 세팅해 준다. 생선회에 레몬을 뿌려 먹으면 비린내를 제거하고 생선 살의 탄력감을 살려 생선회의 풍미를 증가시키기 때문이다. 또한, 굴을 먹을 때 레몬즙을 뿌려 먹으면 레몬에 들어있는 아스코르브산이 굴에 풍부한 철분의 장내 흡수를 도와 빈혈 예방 효능이 있다.

뚝딱~수제 레몬청 만들기

어느 해 보다 건강에 관심이 많은 요즘, 감기와 비슷한 코로나 증상 때문에 감기가 걸려도 덜컥 겁을 먹게 된다. 건강에 더 예민해진 올겨울 코로나와 감기로부터 우리 몸을 건강하게 지키기 위해 수제 레몬청을 만들어 봅시다.

뚝딱~수제 레몬청 만들기 1

싱싱한 레몬을 구입해 소금으로 씻은 후 베이킹소다에 30분 정도 담가 유통과정에 묻은 이물질과 신선도 유지를 위해 방부처리한 약품을 제거해 줍니다.

뚝딱~수제 레몬청 만들기 2

잘 씻은 레몬을 납작납작 예쁘게 썰어줍니다. 레몬은 자체가 이미 예뻐서 자르면 단면이 다 예쁘게 나옵니다.

뚝딱~수제 레몬청 만들기 3

레몬청을 만들기 위해 레몬을 썰다 보면 이렇게 씨가 나옵니다. 씨가 많은 것도 있고 적은 것도 있는데 이 씨는 제거해 줍니다. 레몬 씨가 레몬청의 맛을 쓰게 만들 수도 있습니다.

뚝딱~수제 레몬청 만들기 4

썰어준 레몬을 소독해 둔 병에 켜켜이 담으며 설탕을 뿌려줍니다. 설탕과 레몬의 비율은 다른 청을 담글 때와 마찬가지로 1:1로 해 줍니다.

레몬청이 뚝딱~ 금방 만들어졌네요. 며칠만 지나도 설탕이 다 녹아 레몬청의 모습을 나타냅니다. 레몬청이 잘 숙성되면 따뜻하게 차로 마시면 감기도 이기고 코로나도 이길 수 있겠지요? 레몬의 효능을 알고 수제 레몬청도 만들어 마시고 생활 속 안전 수칙을 지켜 건강한 2020년 겨울을 보내시기 바랍니다.

가을 환절기 피부, 각질 관리

무덥고 습해 제습기와 에어컨 없이는 힘들던 계절이 지나고, 어느새 아침저녁으로 선선한 바람이 불어 저녁엔 창문까지 꼭 닫고 자야 하는 가을이 되었습니다. 하늘은 눈이 부시게 푸르러지고 바람도 시원하지만 그와 함께 건조한 계절이기도 합니다.

▶ 가을 환절기 날씨를 제일 먼저 느끼는 피부

날씨가 바뀌면 우리 기분은 좋아지지만, 가을 환절기에  피부는 더 예민하게 반응합니다. 끈적끈적 습하던 날씨에서 서늘하고 건조한 날씨에 코와 목도 마르면서 가습기에 의존해야 하는 계절이 되었습니다.

▶ 가을 환절기 피부, 각질은 왜 생기나?

우리 몸에서 계절을 가장 빨리 느끼는 것은 피부입니다. 가을 환절기가 되면 피부를 구성하는 유분과 수분의 균형이 깨지게 됩니다. 그러다 보니 피지 분비가 활발해지고, 각질이 쉽게 쌓여 보습크림이나 로션을 발라주지 않으면 하얗게 각질이 일어나 지저분하게 됩니다.

각질은 우리의 피부, 머리카락, 손톱 등에 분포하는 구조 단백의 일종입니다. 각질은 외부의 자극이나 상처에도 견디게 하는 보호막이며, 세포증식을 조절하는 중요한 기능도 합니다. 각질은 시간이 지나 수명을 다한 피부 세포가 각질이 되어 떨어지기도 하지만, 요즘처럼 가을 환절기에는 수분이 부족해서 탈락되기도 합니다.

▶  가을 환절기 피부, 각질 관리 어떻게 할까요?

우리나라 사람들의 최고의 각질 관리는 아마도 때수건으로 미는 것이 아닐까 합니다. 하얗게 일어나 지저분한 각질을 충분히 불려 때수건으로 밀어 각질을 제거하는 방법이 오랫동안 애용되어 왔습니다. 그러나, 때수건으로 심하게 문지를 경우 오히려 피부가 손상되고 피부를 보호하던 각질이 제거되면서 더 건조해지기도 합니다.

가을 환절기 피부에 생기는 각질을 스크럽으로 관리하기도 합니다. 습하다가 갑자기 건조해진 날씨로 예민한 피부를 너무 세제 자극하면 피부염이 생길 수도 있습니다. 각질이 들뜨면 가는 스크럽제를 이용하여 살살 문질러 제거해 주는 것이 좋습니다.

▶  가을 환절기 피부, 각질 제거 후 보습

가을 환절기 피부관리에서 각질을 제거했다면, 건조한 피부에 수분을 공급해 줄 보습이 중요합니다. 피부에 수분을 공급하는 방법은 물을 충분히 마셔주는 방법과 건조해지지 않도록 보습크림이나 로션 등 보습제를 이용해 보습을 해주는 방법이 있습니다. 가능하면 두 가지를 다 해주면 더욱 좋습니다.

우리 피부가 수분을 가장 많이 빼앗길 때는 바로 샤워한 직후입니다. 그러니 샤워 후에는 수건으로 물기를 닦아주고 바로 보습제를 발라주는 것이 좋습니다. 그리고 목욕은 긴 시간 하다 보면 오히려 수분을 빼앗길 수도 있으니 가볍게 샤워를 해 주는 것이 좋습니다. 또 뜨거운 물은 피부에 자극을 주니 미지근한 물이나 찬물이 수분 유지에는 더 좋은 방법입니다.

가을 환절기, 각질 제거 후 보습제를 바를 때는 자신의 피부 유형을 먼저 살펴야 합니다. 촉촉하고 윤기 있는 피부를 위해서는 유분과 수분의 밸런스가 중요합니다. 지성피부인 경우 유분이 적고 수분이 많은 제품으로, 건성인 피부는 수분보다 유분이 많이 함유된 보습제를 발라주는 것이 보습 효과가 좋습니다.

사회적 거리두기로 나와 가족 이웃을 지키고, 가을 환절기에 불청객 각질, 적절한 제거와 충분한 보습으로 피부 손상을 막고, 윤기 있고 건강하게 피부 관리하셔서 맑고 촉촉한 피부미인이 되시기 바랍니다.