가을 제철 과일, 배의 효능/효과
9월 ~ 11월이 제철인 배는 무려 3000년 전부터 재배되기 시작한 과일인데요. 배의 맛에 반한 그리스의 역사가 호머는 ‘신의 선물’이라고 극찬할 정도로 과육이 달콤하고 과즙이 풍부해 많은 사람들이 좋아하고 음식에도 사용되기도 하죠.
배는 세계적으로 종류도 다양한데요. 종류별로 맛이나 아삭아삭한 정도는 천차만별이지만 공통점 하나! 바로 건강에 좋다는 것입니다.
그래서 오늘은 배의 효능과 효과에 대해 알아보겠습니다.
첫 번째 배의 효능/효과, 기관지와 감기에 좋다.
배는 기관지에 좋은 과일로 많이 알려져 있는데요.
배에 함유된 루테오린 성분은 폐 염증을 예방하고 기관지 점막의 수축을 막아주어 기침이나 가래, 천식 등 기관지 관련 증상을 완화해 주는데 도움이 됩니다.
추운 겨울이나 일교차가 심한 환절기를 대비하여 꾸준히 섭취하면 기관지 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
두 번째 배의 효능/효과, 풍부한 영양소
배에는 피로 해소와 면역력 강화에 도움이 되는 비타민C가 풍부하고, 뼈를 건강하게 하는 데 도움을 주는 비타민K, 신진대사를 촉진하는 비타민B, 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄인 칼륨과 마그네슘도 풍부하게 함유되어 있습니다.
세 번째 배의 효능/효과, 당뇨병을 예방해 줍니다
배와 사과에는 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 주는 섬유소가 풍부해서 당뇨병에 걸릴 위험을 줄어주는데요.
매주 사과나 배를 하나씩 먹을 때마다 당뇨병에 걸릴 위험이 3%씩 낮아진다는 연구 결과도 있다고 합니다.
네 번째 배의 효능/효과, 숙취 해소
배에는 알코올 분해를 도와주는 아스파라긴이 풍부하고 85%~88% 정도 수분으로 이루어져 있어 과음으로 인해 손상된 간 회복을 도와주어 숙취를 해소하는 데 도움이 됩니다.
특히 아스파라긴은 알코올이 흡수되면서 생기는 독성물질인 아세트알데히드를 제거하여 간 건강 증진에도 효과적입니다.
다섯 번째 배의 효능/효과, 체중 감량
중간 크기의 배 하나의 칼로리는 100칼로리 정도이지만, 먹었을 때 배가 든든하고, 포만감이 지속되어 다이어트를 하시는 분에게 도움이 됩니다.
여섯 번째 배의 효능/효과, 항산화 작용입니다
활성산소로도 불리는 프리라디칼은 암이나 심장병으로 번질 수 있는 세포 손상을 일으킬 수 있고 조기 노화의 원인이 되기도 하는데요.
배를 먹으면 프리라디칼의 수준을 낮출 수 있고, 배에는 플라보노이드 같은 식물성 화학 성분이 풍부해 프리라디칼을 중화해 주는 역할을 해줍니다.
주의점!
하지만 배는 차가운 성질이 있어 소화 기능이 약한 사람이나 설사를 하는 사람은 많이 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.
코로나19로 인해 명절 고향방문도 어려우신 분들이 계신데요.
서로의 건강과 이 시간에도 방역을 위해 애쓰시는 방역당국과 의료진들을 위해 코로나19도 하루빨리 종식이 되었으면 좋겠습니다.
올가을 제철 과일인 배도 드시고 면역력도 높여 모두가 건강을 지키셨으면 좋겠네요.
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