천국 가는 길을 가르쳐주는 인터넷 최고의 뜨는 맛집 말씀광장 인터넷시온선교센터

차가운 겨울에서 코로나19로 몸살을 앓던 봄을 지나 유례없는 긴 장마로 우울의 터널을 지나 결실의 계절 가을이 깊어가고 있습니다. 코로나19로 인해 많은 것이 달라지고 불편한 것도 많았지만 좋아진 것도 있었습니다. 그것은 바로 파랗고 청명한 하늘을 볼 수 있다는 것입니다.

코로나19로 인해 산업활동이 정체되면서 미세먼지를 증가시키는 공해물질의 발생이 줄었고, 우리나라뿐 아니라 세계 각국에서 이동을 제한하다 보니 자동차의 이동도 줄어들어 배기가스의 발생도 줄었기 때문입니다. 나쁜 상황에서도 좋은 것도 있다는 것이 참 다행이라는 생각을 하였습니다.

코로나19로 인해 비대면 활동들이 늘어남에 따라 많은 사람이 모이는 집회나 수련회가 줄고 가족 단위의 여행객이 많아졌고, 밀폐된 숙박업소 보다 확 트인 자연에서 즐기려는 캠핑족이 늘면서 캠핑용품 등은 호황을 맞았다고 합니다. 또한 직접 보고 만지고 확인하며 구매하던 쇼핑에서 비대면 쇼핑인 온라인 쇼핑으로 바뀌면서 배달업은 어느 때보다 바쁜 시기를 보내고 있습니다.

또한, 각 학교은 비대면 수업으로 전환하여 온라인 수업을 진행 해 왔습니다. 최근 사회적 거리두기 1단계로 하향 조정하면서 일부 학교들은 대면 수업을 늘려나가려는 추세에 있습니다. 그러나 아직도 산발적인 집단 감염이 전국에서 발생하고 있으므로 안심해서는 안 되는 상황입니다.

사회적 거리 두기 1단계로 조정···방역수칙 준수 당부 ㅣ10.12일 14시10분 정부 브리핑

이렇게 비대면을 선호하는 생활이 자리 잡아감에 따라 성경 공부의 양상도 달라졌습니다. 만나서 말씀을 나누던 성경 공부에서 비대면 집콕 온라인 성경 공부를 진행하고 있는 온라인시온선교센터와 원하는 말씀을 골라 들을 수 있는 말씀광장이 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다. 지난주에는 온라인시온선교센터가 실시간 검색어 1위를 기록하면서 온라인을 통한 성경공부에 대한 관심이 놓아지고 있는 추세입니다.

온라인시온선교센터는 신천지예수교 증거장막성전에서 개설한 무료 성경 공부 플랫폼입니다. 온라인시온선교센터의 장점은 언제 어디서나 네이버와 카카오 아이디를 통해 누구라도 자유롭게 가입하여 성경을 배울 수 있다는 데 있습니다.

성경은 하나님이 우리에게 주신 약속입니다. 불교, 기독교, 이슬람교 등 많은 사람이 신앙을 하는 이유는 단 한 가지 입니다. 모두 천국, 또는 낙원, 극락을 가기 위해서입니다. 그중에서도 성경은 천국에 대해 가장 자세히 기록되어 있는 경서입니다. 명언 중에 "책 속에 길이 있다"는 말이 있습니다. 그 길은 어떤 길일까요? 바로 하나님이 계시는 천국으로 가는 길이 아닐까요?

가장 오랜 기간 동안 가장 많은 사람이 소중히 여기며 길잡이로 삼았던 경서인 성경에는 하나님이 계시는 천국으로 가는 길이 자세히 기록되어 있습니다. 그것은 우리의 영을 지으신 하나님께서 우리가 하나님을 찾아올 수 있도록 천국 가는 지도로 주신 책이기 때문입니다.

그러나 많은 사람이 형식적으로 교회만 왔다 갔다 하는 것이 신앙이고, 봉사 많이 하고 착하게만 살면 모두 천갈 수 있는 줄 잘못 알고 행하고 있습니다. 또한 일부 목사님들은 헌금을 많이 하면 천국에 갈 수 있다며 천국 갈 수 있는 방법을 기록 해 준 성경은 안 가르치고, 하나님과 천국을 돈벌이의 수단으로 이용하기도 합니다. 하나님이 계시는 천국을 모른다면 어떻게 찾아갈 수 있겠습니까?

12. 하나님의 나라 천국

하지만, 걱정하지 마십시오. 온라인시온선교센터는 천국 가는 길을 확실하게 가르쳐 드립니다. 하나님이 가르쳐 주신 대로 단계에 따라 말씀을 증거하기 때문에 성경에 대해 전혀 모르는 사람도 쉽게 이해할 수 있도록 입문 과정을 시작으로 초등, 중등, 고등과정으로 단계별로 이루어져 있어 즐겁게 성경을 배울 수 있습니다.

온라인시온선교센터는 예수님이 길거리에서 무료로 말씀을 가르치셨던 것처럼 무료로 말씀을 가르쳐 드립니다. 누구든 자신이 가지고 있는 네이버나 카카오 아이디를 통해서 간편 가입하여 성경 공부를 하실 수 있습니다.

인터넷시온선교센터 바로가기  ☞ http://www.eduzion.org/ref/83393

신천지예수교 증거장막성전에 대한 오해 때문에 가입해서 말씀 공부하시는 것을 주저하는 분이 있을 수도 있습니다. 그런 분들은 말씀 맛집인 말씀광장을 통해 다양한 말씀을 들어보실 수 있습니다.

말씀맛집 말씀광장에서는 애니메이션으로 누구나 쉽게 이해할 수 있는 입문 과정부터 하늘에서 온 계시 말씀 기초와 교리 비교 200선, 2019년 하나님의 새 일 창조의 목적과 약속에 대해 명확하게 증거하여 전국을 뜨겁게 강타했던 '주  재림과 추수 확인 대집회'와 많은 사람이 알고 싶으나 어디서도 들을 수 없었던 성경에 대한 궁금증을 성경을 바탕으로 시원하게 증거한 '12지파 말씀 대집회' 등 원하는 콘텐츠를 다양하게 이용하실 수 있습니다.

말씀 맛집 말씀광장 클릭 ☞ https://t.co/kSXFt71YGv?amp=1

어렸을 때 친구들과 함께 노래 부르며 하던 놀이가 생각납니다. '동동동대문을 열어라 남남남대문을 열어라. 열두 시가 되면은 문을 닫는다.' 아마도 많은 사람이 이 노래를 부르며 자랐을 것입니다. 열두시가 되면 닫는 문은 어떤 문일까요?

누가복음 13장에는 좁은 문으로 들어가기를 힘쓰라고 하셨습니다. 그 좁은 문은 들어가기를 구하여도 못하는 이가 많다고 하였고, 집주인이 일어나 닫는 때가 있다고 하였습니다. 그리고, 사람들이 동서남북으로부터 와서 하나님의 나라 잔치에 참석한다고 하였습니다.

당신은 그 좁은 문이 어디 있는지 어떤 문인지 아십니까? 하나님의 나라 잔치가 어디에서 어떻게 이루어지는지 아십니까? 하나님이 정하신 그 시각이 되기 전에 좁은 문을 찾으시고, 하나님의 나라 잔치에 참석하십시오. 하나님은 그냥 이루시지 않습니다. 항상 먼저 약속을 통해 우리가 찾아올 수 있게 하십니다. 성경에 기록되어 있는 약속의 때와 장소를 알아야 찾아가지 않겠습니까?

예수님은 이 모든것을 한 사자를 통해 증거하게 하셨습니다. 계시록 22장의 말씀처럼 값없이 주는 생명수가 흐르는 신천지예수교 증거장막성전의 말씀광장과 인터넷시온선교센터에서는 모든 이들이 하나님의 나라 잔치에 참석할 수 있도록 길을 안내하고 있습니다. 참인지 거짓인지는 직접 들어보고 판단하십시오. 지각이 있는 분이라면 분명 참을 찾을 수 있을 것입니다.

서울편 - 주 재림과 추수 확인 대집회 19.10.04.

위장에 좋은 양배추의 효능

추석 전 후 기름진 음식과 과식으로 인해 속이 더부룩하고 소화도 잘 안되는 것 같고 속도 쓰리는 등 위장이 탈이 난 모양이라 위장에 좋은 음식이 무엇이 있을까 검색을 해보니 위장에 특효약인 ‘양배추 즙’이  눈에 들어와  우선 양배추에 대해 한번 알아보았습니다. 

◆양배추(Cabbage)는? ◆

양배추는 ‘야생 겨자’로부터 시작하여 양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 콜라비, 방울 양배추 등으로 품종이 개량이 되었다는 사실

사실사철 흔하게 먹는 양배추는 값도 저렴하여 부담감이 없고  고대 그리스시대부터 즐겨 먹던 채소로 미국 타임지에서 선정한 3대 장수 식품 (요구르트, 올리브) 중의 하나이며 ‘가난한 사람들의 의사’로 불릴 만큼 양배추의 효능은 뛰어납니다.  

동그란 공 모양을 한 양배추는 지중해 연안과 소아시아가 원산지이며 모든 요리(샐러드, 볶음, 쌈 채소 등)가 가능하며 푸른 양배추, 적 양배추, 방울 양배추 등 품종도 다양합니다.

 ◆위장에 좋은 양배추 고르는 법과 먹는 방법과 주의 점 ◆

1) 고르는 법 

양배추의 열량은 100g당 20kcal로 겉잎은 연한 녹색을 띠고 들어보았을 때 묵직하고 단단한 것이 건강한 양배추이어요.  

2) 씻는 법

위장에 좋은 양배추는 병충해에 약해 농약을 많이 사용하므로 잘 씻는 것이 아주 중요해요. 

우선 겉잎을 제거 후 1차 베이킹 소다 푼 물로 세척한 후 식초 탄 물에 1~2분 담은 후 흐르는 물에 세척하면 농약을 없앨 수 있어요 

3) 보관방법

양배추는 실온에 보관하면 쉽게 건조되고 색이 변해요. 그러므로 겉잎 2~3장을 몸통을 감싼 후에  보관하면 좋아요, 가운데 심부분이나 줄기가 먼저 색이 변하는 경우가 있으니 줄기 부분을 제거하고 키친타월을 물에 적시어 랩으로 싸서 보관하면 싱싱하게 보관할 수 있어요. 소량으로 소분하여 비닐 팩에 넣어 냉동 보관하면 오래 먹을 수가 있어요. 

4) 먹는 방법

양배추는 신맛 나는 과일 (사과, 청포도, 귤, 자몽 등)과 궁합이 잘 맞아요, 신맛 나는 과일과 같이 먹으면 이중 항산화 효과가 있고 상쾌한 맛이 나서 잘 먹을 수가 있어요.  

사과와 당근 그리고 양배추와 함께 1: 1: 1 비율로 갈아서 먹는 방법- 위염과 속 쓰림이 있으신 분들에게 추천드리는 방법이고 3대 장수 식품인 요구르트 드레싱을 만들어서 샐러드로 먹는 방법이 있어요. 

그 외에도 먹는 방법은 취향대로 해서 먹는 걸로 ㅎㅎ

5) 주의할 점 

위장에 좋은 양배추는 열에 약하므로 생으로 먹는 것이 가장 좋아요. 

가능한 생즙이나 주스를 만들어 먹는 방법이 있고 가열할 때는 데치거나 볶음으로 해서 먹으면 좋아요. 

양배추 즙으로 먹는 경우는 과다하게 먹을 경우 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있어 하루 1~2포 가량 적정량을 섭취하는 것이 좋아요.  

갑상선 질환을 앓는 사람은 부작용 방지를 위해 섭취 전 전문의와 상의하시고 드세요. 양배추엔 요오드 흡수를 억제하는 성분이 들어있기 때문이어요. 

◆ 위장에 좋은 양배추의 효능 ◆

양배추의 가장 좋은 강점은  비타민 U- 위장병에 특효 

양배추는 비타민 U, 비타민K, 유황, 염소가 풍부해서 위 점막의 강화와 손상된 점막의 재생을 도와주고 위염, 위궤양, 십이지장 궤양 등을 막고 위암을 예방하는 효과가 있어요. 특히 양배추의 심지에  비타민 U가 풍부하니 심지 버리지 마시고 함께 갈아서 드시면 좋아요, 

양배추는 식이섬유가 많아 장운동을 활발하게 해주어 변비 예방과 포만감을 주어 다이어트에도 좋아요. 

양배추에는 비타민A, E도 들어있어 보습 작용과 여드름 진정, 피부 회복에 도움을 주어요. 

양배추에는 항암효과가 있는 ‘인돌-3-카비놀’ 성분이 들어있어요. 특히 유방암, 자궁경부암을 예방하는 데 도움을 주어요, 

양배추에의 안쪽 잎에는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 키워줄 수가 있으니 지금 이 시점에 먹기 딱 좋은 음식이네요. 또한 양배추에 들어있는 칼슘은 우유에 들어있는 칼슘보다 체내 흡수율이 좋다고 하니 성장기 어린이들이 많이 먹으면 좋을 듯 요. 

푸른 양배추와 적 양배추 중 어떤 것을 먹는 것이 좋을까요?

위장에 좋은 양배추이기도 하지만 효과와 쉽게 구하기는 채소이기에 다양한 품종이 개량되어 어떤 것을 먹을지 고민 아닌 고민이 되네요. 

위장보호뿐만 아니라 항산화에 관심이 있다면 적 양배추를 추천합니다. 

적색을 띠는 채소에는 활성 산소 작용을 차단하고 안정화 시키고 노화 방지에 도움을 준다고 하니 참고하세요. 

위장에 좋은 양배추에 대해서 알아보았습니다. 우리에게 이로운 음식과 채소와 몸에 해로운 것은 항상 존재하고 있어요, 그중에서 우리 몸에 이로운 것을 잘 알아서 잘 먹는 것이  건강하게 오래 살 수 있는 비결이지요.

쌀쌀한 가을이  바짝 우리 곁으로 찾아왔네요.  따뜻하고 희망이 보이는 가을과 겨울이 되시기를 기원하며. 백세시대 건강하고 오래 삽시다. 

언택트 시대! 슬기로운 신앙생활은? 신천지 인터넷시온선교센터에서~

2019년 12월 중국 우한에서 시작된 코로나19가 전 세계로 확산되고 우리나라에도 2월부터 코로나19 확진자가 급격히 증가하면서 우리의 일상이 큰 변화를 일으키고 있죠.

코로나19의 확산으로 사회적 거리두기가 강조되다보니 외출과 모임을 자제하고 직장 근무도 재택근무가 증가하는 현상이 나타는데요.

직장 업무도 온라인으로 처리하고 식사나 쇼핑도 온라인 쇼핑몰이나 배달업체를 주로 이용하게 되었는데요.
그래서 요즘은 비대면, 비접촉을 가리키는 신조어인 언택트를 선호하죠.

(출처 : 뉴스1)

종교단체 소모임을 통해서도 코로나19가 확산되다보니 교회에서 예배, 성경공부 모임 등 여러 가지 모임도 대면 모임을 자제하고 있는데요.

언택트 시대!
슬기로운 신앙생활을 위한 온라인 클래스! 신천지 인터넷시온선교센터에서 가능합니다.

인터넷시온선교센터는 신천지예수교 증거장막성전의 온라인 강의 플랫폼인데요. 성경에 대해 궁금하거나 신천지에 대해 알고 싶은 사람은 누구나 청취가 가능합니다.

인터넷시온선교센터는 이미 지난해 5월부터 개설되어 운영되고 있었는데요.

코로나19 확산 이후에도 꾸준히 운영되고 있고 신천지 성도들의 수요예배와 주일예배도 인터넷시온선교센터 플랫폼을 통해 예배를 드리고 있습니다.

온라인상에서 하는 학습이기에 가장 큰 장점은 시간과 공간의 제약 없이 개별적으로 학습할 수 있다는 큰 장점을 가지고 있습니다.

인터넷시온선교센터는 전 세계 모든 사람들에게 하나님의 진리의 말씀을 증거 하기 위해 성경 내용을 기초로 하여 제작된 쉽고 재밌는 애니메이션 입문 과정부터 예수님께서 전해주신 천국 비밀의 참 뜻을 알려주는 초등 과정, 신.구약 성경 역사 속에 있었던 사건을 통해 성경 전반을 알려주는 중등 과정, 그리고 예수님의 약속의 말씀인 요한계시록 전장의 예언과 그 성취에 대한 증거를 육하원칙에 입각해서 배우는 고등 과정으로 나누어져 있는데요.

그동안 성경을 보아도 그 뜻을 이해하지 못하셨다면 창세기부터 요한계시록까지 성경을 가감 없이 증거 해주는 인터넷시온선교센터에서 값없이 주는 진리의 말씀을 꼭 들어 보시길 추천합니다.

☞ 인터넷시온선교센터 바로가기 ☜
http://www.eduzion.org/ref/105567

지난해에는 우리나라뿐 아니라 전 세계에서 신천지 말씀을 배우고 수료시험을 통과한 103,764명이 수료하는 수료식이 있었는데요.

많은 사람들이 신천지 인터넷시온선교센터를 통해 말씀을 듣고 수료할 수 있었던 것은 바로 신천지에 그 누구도 알지 못했던 진리의 말씀이 있기 때문입니다.

그 말씀을 지구촌에 증거 하기 위해서 신천지 ‘말씀광장’을 오픈하였는데요.

신천지 ‘말씀광장’을 통해서 지난해 전국 각 지역에서 많은 성원을 입었던 “주 재림과 추수 확인 대집회”의 말씀과 “신천지 12지파 말씀 대집회”의 말씀.

기존교단과 신천지의 교리를 200가지 주제로 비교한 교리비교 200선을 통해 기존교단의 교리와 신천지 교리를 비교하여 무엇이 참 인지를 확인하실 수 있습니다.

그리고 인터넷시온선교센터에도 올라와 있는 애니메이션으로 쉽게 성경을 알아갈 수 있는 성경의 기초 입문편

하나님의 6천 년의 역사를 한 눈에 볼 수 있는 하늘에서 온 계시 말씀 기초편으로 구성되었습니다.

또한 스마트한 신앙인 만들기의 신천지 공식 팟캐스트인 하늘팟도 함께 즐기며 보실 수 있습니다.

☞ 말씀광장 바로가기 ☜
 https://t.co/kSXFt71YGv?amp=1

신천지에 대해 무조건 배척하고 비판하기 보다는 간절한 심령이 되어서 진리의 말씀을 찾고 구하는 신앙인의 모습이 참된 모습이 아닐까 생각해봅니다.

성경을 가지고 신앙하는 신앙인들뿐 아니라 성경에 궁금하신 분들이라면 주저하지 마시고 꼭 들어보시길 바랍니다.

방문해주셔서 감사합니다.
이곳은 신천지 예수교 증거장막성전 블로그입니다.
성경말씀이 궁금하시면 아래 링크를 클릭해주세요.

인터넷시온선교센터
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추천인번호 : 105567

자연 속 예술 쉼터

개화예술공원

철 지난 바닷가가 그리워 무작정 떠난 발걸음이 충남 보령에 위치한 ‘개화예술공원’에 먼저 닿게 되네요. 다리를 건너니 눈에 제일 먼저 들어오는 것은 큰 돌로 만든 조각상들이 반겨줍니다. 바닷가 가는 길에 잠시 들렀다 가기로 하였는데 왠지 모르게 마음이 포근해집니다.

세계 최대 규모의 조각공원을 중심으로 종합예술공원으로 가꾸어 나간다 합니다. 모산조형미술관, 개화허브브랜드, wcas 모산 국제조각 레지던스 등 다양한 시설로 구성되어 있습니다. 매년 세계문화예술제를 진행하고 있다 합니다. 그 중심에 모산조형미술관이 함께하고 있습니다.

모산조형미술관

웅대한 자연을 벗 삼아 성주산 자락에 자리 잡은 모산조형미술관은 2003년 개관하였습니다. 미술관은 개관 이래 지역특 산품인 오석(烏石)을 이용하여 '오석과 조각이라는 미술관만의 독창적인 콘텐츠를 구축해왔고, 이를 중심으로 지역미술문화의 활성화를 위해 노력하고 있습니다.

개화예술공원은 세계 최고의 야외조각공원이라 부를 만큼 여러 나라 조각가들의 작품이 함께하고 있습니다. 조각작품을 감상하며 걷다 보니 발걸음이 쉬 옮겨지지 않습니다. 돌에 다양한 글을 새겨 놓아 더 마음을 사로잡는 것 같았습니다.

개화예술공원에 전시되어있는 조각작품을 위해 사용된 돌은 보령에서 생산되는 오석을 사용하였습니다. 보령시는 남포 벼루와 오석의 산지로 우리나라 석재 산업의 메카로 불리는 곳입니다. 특히 보령에서 나는 오석은 왕릉이나 대통령의 비석으로 사용되고 있으며 천 년이 지나도 변하지 않는 돌로 유명합니다.

충남 보령시에는 가볼만한 곳이 많습니다. 보령시 웅천에 있는 ‘돌문화공원’과 성주산 자연휴양림, 오서산, 대천해수욕장 등 가족과 함께할 수 있는 곳이 사계절 준비되어 있습니다.

2020년은 지구촌 만민이 힘든 시기를 보내고 있습니다. 사회적 거리 두기의 일상 생활화 속에서 우리 일상의 흐름이 많이 변화하였습니다. 그리하여 집콕, 방콕, 비대면, 온라인, 언택트 등 신조어가 많이 나왔습니다.

우리가 살아온 시대의 전환기를 맞았습니다. 과학 문명이 발달하지 못하였던 시절에는 변화의 흐름에 미처 따라가지 못하고 시대의 절름발이가 되는 경우가 허다하였습니다. 현대문명의 혜택을 받고 살아가는 우리는 현재 일어나고 있는 사건들을 어떻게 생각하며 받아드리는지 궁금합니다.

개화예술공원의 조각작품을 감상하면서 그 옛날 우리 선조들의 생활 문화를 그려봅니다. 예나 지금이나 자연의 아름다움 속에서 사람들은 생활의 활력소를 얻기도 하고 찾으며 조화를 이루며 살아갑니다.

경제발전은 삶의 질 향상을 가져다주었으며, 그 혜택으로 시간의 여유가 주어졌습니다. 사람들은 자연스럽게 문화를 즐기며 이를 더 나은 아름다움의 세계로 가꾸어 나가고 있습니다. 개화예술공원을 둘러보면서 주변의 산세와 자연환경을 내 마음에 품는 정신으로 더욱 발전시켜 나가면 좋겠다는 생각을 해 봅니다.

개화예술공원 안내도

찾아가는 길

건강을 해치는 나쁜 습관들

사람마다 습관이 있다. 당신은 어떤 습관이 있는가?

습관이란 오랫동안 어떠한 행위를 지속적으로 하여 몸이 저절로 기억되는 행동방식이다.

습관을 우습게 여기면 안 된다. 아주 작은 습관이 내 인생을 좌우지하기 때문이다. 습관도 다 같은 것이 아니다. 좋은 습관이 있고 나쁜 습관이 있다.

말 그대로 좋은 습관은 내 인생을 좋게 하는 것이고 나쁜 습관은 내 인생을 망칠 수 있다. 망하는 것이다. 인생에서 가장 크게 망하는 것이 무엇이라 생각하는가? 바로 사망이다.

사망(死亡)은 죽을 死에 망할 亡이다. 죽어서 망하는 것이다. 생명보다 귀한 것이 어디 있겠는가? 그러니 죽는 것이 인생에 가장 크게 망하는 일이라 하는 것이다.

나쁜 습관 중에서도 건강을 해쳐 우리를 망하게 하는 습관이 있다. 그러니 이 나쁜 습관은 미련 없이 버리는 것이 상책이다. 그럼 건강을 해치는 나쁜 습관들 알아보자.

나쁜 습관 - 불면증

현대인들이 앓고 있는 질병이지만 질병 같지 않은 불면증. 밤새 안녕하셨나요? 꿀잠을 자야 하는데 잠이 오지 않아 힘들어하는 사람들이 많다. 정말 힘든 일이다.

하루 숙면 시간을 8시간이상으로 알고 있지만 우리 생활패턴을 이를 허락하지 않는다. 영국 워릭 의대 연구팀이 영국 수면학회에서 발표한 내용이 있다.

'하루 수면 시간 5시간 미만인 사람은 사망할 위험이 2배. 심혈관질환으로' 더 놀라운 건 '사망 위험이 1.7배 높다. 모든 원인으로 발생하는 사망위험으로'

수면 부족은 결국 '서서히 진행되는 자기 안락사'란 표현까지 나올 정도니 수면시간 잘 지켜야 한다. 그러니 수면에 좋은 음식 섭취하고 운동도 함께 병행하면 좋다. 그래도 안되면 의학의 도움을 받아야 한다.

나쁜 습관 - 앉아있기

이것도 현대인들의 작업환경이 가져다준 결과다. 사무실에 오랫동안 앉아있기를 하루 10시간 이상이다.

이에 대해서도 연구를 진행했는데 '1시간 앉아있을 때마다 2시간의 수명이 줄어든다.

4시간 앉아있었다면 당신은 비흡연자이더라도 담배 30개비 피운 것과 같다. 더 이상 무슨 말이 필요하겠는가?

나쁜 습관 - 편식

물질이 풍부한 현시대에 영양실조라 하면 사람들이 웃을 것이다. 하지만 식사 불균형은 영양실조를 초래한다. 그러니 골고루 섭취해야 한다. 우리 몸은 다양한 영양소를 원한다. 그러니 편식하지 말자~

나쁜 습관 - 흡연

아~ 이건 말 안 해도 다 아는 사실이다.

하지만 알면서도 고치지 못하는 것이 흡연이다. 몸에 해로운 담배 왜 못 끊을까? 산에 가서 일부러 독버섯을 따먹는 사람 있는가.

'담배 한 개비를 필 때마다 15분 정도의 수명이 단축된다'는 통계가 있다. 그럼 한 갑을 피우면 우리 수명 5시간이 줄어드는 거다. 흡연은 내 생명에 대한 도전이라고 봐진다.

담배가 나쁜 이유는 수백 가지의 독소가 들어있다는 것이다. 이는 마치 산에 가서 수백 가지의 독버섯을 따서 푹 끓여서 먹는 것과 같다. 담배의 수백 가지 독소는 혈관벽을 약하게 한다. 금연이 해독제다.

나쁜 습관 - 음주

아~ 이것도 두말하면 잔소리라 할 것이다.

음주가 몸에 좋지 않다는 사실 역시 알지만 끊기 힘들다. 가끔 한잔의 술은 우리 몸에 약이라고 하지만, 과한 음주는 건강에 치명적이다.

과한 음주는 췌장암, 심장혈관 질환, 뇌졸중과 같은 질병에 걸릴 확률이 아주 높으니 과음하지 말 것을 경고하고 있다. 과음으로 인해 조기 사망하는 일들은 우리 주변에서 찾아볼 수 있다.

나는 나쁜 습관이 있나요?

나쁘다고 생각되는 건 미련 없이 버립시다. 코로나 19로 건강의 중요성을 알게 되었다.

그러니 새해 인사가 '건강하시고 오래오래 사세요'로 장수를 바라는 인간의 소망을 담았네요.

그러니 나쁜 습관 버립시다~^^

[밤 까기 팁] 맛있는 알밤 정말 쉽게 까는 법, 알밤의 효능

요즘 아침저녁으로 바람이 어찌나 쌀쌀한지 잘 때는 창문을 꼭 닫고 자야 하는 계절이 왔습니다. 이맘때 자고 나서 나가보면 냇가에는 안개가 자욱하고 밤나무에서 알밤이 여기저기 떨어져 있어 얼마나 재미있게 주웠었는지 지금도 알밤 줍던 생각을 하면 마음이 고소해지는듯합니다.

얼마 전 추석 명절에 시골에 다녀오신 분들은 밤을 많이 가져 오셨을 겁니다. 요즘 햇밤이 한창 많이 나는 시기이니까요. 반짝반짝 윤이 나는 토실토실한 밤을 보면 안 가져오고는 못 배기지요. 그런데 맛있는 밤을 가져오기는 했는데 까주면 먹는데 까는 것이 귀찮아 먹지 않고 냉장고에 모셔두는 사람들도 많으실 겁니다. 맛있는 알밤 정말 쉽게 까는 법, 지금부터 알아보겠습니다.

알밤은 숙성을 해야 맛이 있답니다. 알밤은 줍자마자 바로 먹으면 단맛이 없습니다. 밤을 김치냉장고에 넣어 며칠 재운 뒤 꺼내어 먹으면 알밤 특유의 맛있는 밤 맛을 느낄 수 있답니다. 

[밤 까기] 맛있는 알밤 정말 쉽게 까는 법 step 1. 알밤을 충분히 물에 담가주기

먼저 맛있는 알밤을 쉽게 까려면 밤을 물에 담가둬야 합니다. 밤이 마른 정도에 따라 시간의 차이는 있으나 1시간 이상 충분히 담가둬야 알밤에 촉촉이 물이 배어들어 알밤 까기가 쉬워집니다.

[밤 까기] 맛있는 알밤 정말 쉽게 까는 법 step 2. 알밤 찌기

물이 잘 배인 알밤을 삶지 말고 찜기에 얹어 20분 정도 쪄 줍니다. 물에 담가 삶으면 질척여져서 밤의 맛을 느끼지 못할 수도 있습니다.

[밤 까기] 맛있는 알밤 정말 쉽게 까는 법 step 3. 뜸 들이기

알밤을 정말 쉽게 까려면 지금이 가장 중요합니다. 잘 쪄진 알밤을 뚜껑을 열지 않고 10분 정도 뜸을 들여줍니다. 따끈따끈한 밤을 먹고 싶다고 바로 김을 빼고 꺼내 먹으면 껍질 까기가 쉽지 않습니다.

[밤 까기] 맛있는 알밤 정말 쉽게 까는 법 step 4. 찬물에 헹구기

뜸이 잘 들었다면 이젠 차가운 물로 알밤을 시원하게 샤워시켜 줍니다. 차가운 물로 알밤과 껍질을 분리시키기 위해서입니다. 삶은 달걀을 깔 때와 같은 원리입니다.

알밤 정말 쉽게 까는 법은 네 가지 단계 지키기

1. 물에 담그기

2. 삶지 않고 찌기

3. 뜸 들이기

4. 찬물에 헹구기

이렇게 4단계만 거쳐주면 껍질이 아주 잘 벗겨져 맛있게 먹을 수 있답니다.

그런데 알밤 하면 군밤을 빼놓을 수 없죠. 그래서 군밤을 만들어 보기로 했습니다. 그래서 에어프라이어로 구워보고, 통돌이로도 구워봤는데 잘 구워지기는 하는데 수분이 증발해서 그런지 조금 퍽퍽한 느낌이 들었습니다. 길가에서 파는 군밤처럼 그렇게 쌈박하게 벗겨지지는 않았습니다. 집에서는 군밤보다 찐밤이 더 맛있고 껍질도 잘 벗겨졌습니다.

알밤의 효능

알밤은 우리나라 혼례에서 빠질 수 없는 필수 과실 중 하나였습니다. 지금도 폐백을 드릴 때 시부모님이 아들을 많이 낳으라고 알밤을 던져주는 모습을 간간이 보게 됩니다. 요즘은 신혼 첫날밤에 폐백에서 받은 밤을 까먹는 신부가 별로 없겠지만 예전에는 신방에서 그 밤을 먹었다고 합니다.

이렇게 유용한 알밤에는 어떤 효능이 있을까요? 알밤에는 탄수화물, 단백질, 비타민과 무기질, 지방 등 5대 영양소를 골고루 갖춘 영양 간식입니다. 동의보감에서 알밤은 기를 돋워주고 장과 위를 든든하게 하여 배고프지 않게 한다고 합니다. 다이어트하는 분들에게 알밤은 참 이로운 간식거리입니다. 그러나 많이 먹으면 안되는 거 아시지요?

알밤에는 리놀레산 성분과 칼륨이 많아 혈액 내의 중성지방의 수치를 낮춰주고, 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키는 작용도 합니다. 또한 항산화성분인 폴리페놀과 카로티노이드가 있어 활성산소를 제거하고 콜라겐 생성을 촉진시키며, 알밤에 들어있는 비타민 A, C, E가 잡티를 없애주고 영양을 공급해 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

이 밖에도 알밤의 효능에는 면역체계를 개선하여 면역력 강화에 도움이 되며, 시력개선과 야맹증과 같은 안구질환을 예방하는 데에도 도움이 되는 걸로 알려져 있습니다. 또한 술을 마실 때 알밤을 안주로 먹으면 알밤에 들어있는 비타민C가 알코올 분해를 도와 숙취를 줄여주는 효능이 있습니다.

알밤에는 각종 영양소가 골고루 들어있기 때문에 성장기 어린이들이 먹으면 어떤 간식보다 든든한 간식이 됩니다. 그러나, 무엇이든 과하면 좋지 않듯 이렇게 좋은 효능이 있는 알밤도 지나치게 많이 먹으면 알밤에 들어있는 탄닌 성분 때문에 변비에 걸릴 수도 있습니다. 맛있는 알밤 맛있게 먹고 건강과 활력을 찾아 코로나와 감기에 걸리지 않고 건강하시길 바랍니다.

국내 가을여행 멀리 가지 마세요.~~

국내 가을 여행 멀리 가지 마세요~~

가을이 성큼 다가왔습니다. 코로나19로 2020년이 시작되었는데 여름이 가고 가을이 왔습니다. 세월의 속도가 점점 빨라집니다. 

2020년 설 명절을 마스크 쓰고 보냈는데 추석 명절도 마스크 쓰고 지내게 되었네요. 설 명절에는 그래도 반가운 식구들을 만날 수가 있었는데 지금은 그리운 가족들을 볼 수가 없으니 참으로 안타까운 현실입니다. 코로나19는 언제 종식될까요? 

그러나 희망을 버리지는 맙시다, ‘이 또한 지나가리라’라는 말이 괜히 있는 것은 아니니까요.  

하늘은 맑고 구름은 낮게 드리워져 저 너머 구름 위에 있는 안 좋은 공기(미세먼지나 황사 등)로부터 우리를 감싸 주고 있는 것 같고, 하얀 뭉게구름을 보고 소망을 품으며 희망을 가지라고 이야기 해 주는 반가운 구름.

가을의 향기를 찾아서 ~~~ 

국내 가을 여행 멀리 가지 마세요~~

가을은 국화와 코스모스의 계절이지요. 모든 열매 가진 식물들이 열매를 맺히는 황금 같은 풍성한 계절이기에 만인들이 가장 좋아하는 계절이기도 하지요. 개인적으로도 코스모스와 가을을 가장 좋아한답니다. 

예전 같으면 국내외 가을 여행 가기에 가장 좋은 계절이라 공항이나 기차역에 사람들이 많이 있는 그림을 흔히 볼 수 있었는데  지금의 시기는 감히 상상으로만 보거나 대중매체로 대신 볼 수밖에 없는 안타까운 현실입니다. 

그러나 국내외 가을 여행 멀리 가지 않아도 느낄 수 있는 가까운 곳이 있다는 사실을 아시는지요. 비록 어려운 시기이지만 소소한 일상 중 가을의 향기를 한번 느껴볼까 합니다. 

국내 가을 여행 멀리 가지 마세요~~

가까운 공원에 있는 나무그루 아래 한 편에 향기로운 하얀 국화가 저를 ‘보아주세요’ 하고 수줍게 얼굴을 내밀기에 처음으로 한 컷 

★정식 명칭은 마거릿(목 마거릿)

쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 여러해살이풀로 ‘나무 쑥갓’이라고 불리이기도 하고  들국화와 비슷하며 꽃말은 진실한 사랑, 예언, 사랑을 점친다, 비밀을 밝힌다. 

하얀색 마거릿의 진실한 사랑이 이루어지기를 바라면서 

공원 산책길을 지나다가 담장 옆으로 봉숭아꽃이 손톱을 물들이고 가라고  빨간색을 드러내면서 유혹을 하는데 순수한 마음을 잃어버린 지 오래인지라. 시간이 안 된다는 핑계 아닌 핑계를  대면서 한 컷

★봉숭아꽃(봉선화)

꽃말은 부귀, 어린아이 같은 마음, 소녀의 순정, 나를 건드리지 말아요.

​우리 나라에 흔히 피는 꽃으로 토종식물인 줄 알았으나 원산지는 인도랍니다. 

예전에는 봉숭아를 물들이고 겨울이 올 때까지 손톱에 봉숭아 물이 남아있으면 첫사랑이 이루어진다는 순진한 말을 믿고 첫사랑이 이루어지기를 간절히 바라면서 봉숭아를 물들이곤 하였던 기억이 있네요. ㅎㅎ. 그러나 그건 다 뻥 ~~~ ㅋㅋ

봉선화 꽃의 유혹을 뿌리치면서 지나쳐오니 연보라색 소국이 예쁘게, 예쁘게 한껏 폼을 잡고 우뚝 서 있네요. 가을 여행의 동반자를 자처하며 웃음 띤 환한 얼굴로

★정식 명칭은 ‘개미 취’ 

쌍떡잎식물 초롱꽃 국화과의 여러해살이풀

꽃말은 기억, 먼 곳의 벗을 그리다.  

국내 가을 여행 멀리 가지 마세요~~

소국(개미 취) 사이에 하늘하늘 코스모스가 살랑살랑 바람을 느끼며 ‘가을이 왔어요. 가을이 향기를 느껴보세요’ 하며 부르는 소리에 발을 멈추고 한 컷 

마음이 환하여지고 아 ~~ 진짜 가을이구나! 탄성이 저절로 나오는 순정의 코스모스, 흰색, 연분홍색, 연홍색  

★ 코스모스(common cosmos)

쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 한해살이풀. 멕시코가 원산지 

그리스어인 코스모스(kosmos)에서 유래되었으며 이 꽃으로 장식을 한다는 뜻이며  꽃말은 순정 

로마신화에 의하면 신이 세상의 꽃들을 만들기 전에 연습 삼아 만든 꽃이 코스모스라고 하네요. 그래서 색깔이 다양한가?

석양을 바라보며 2020년의 가을은 좀 더 다른 해의 가을보다 힘들고 어렵지만 그래도 잘 버티고 있다는 격려와 소망을 이루는 한 해가 되기를 바라면서 멀리 코스모스의 향기를 느끼며 

길 가를 걸어가다 보면 위로는 하늘 코스모스가  바람 곁으로 손을 내밀어 우리를 부르고 있고 담벼락 아래에 양지바른 곳에 채송화가 활짝 핀 미소를 지은 얼굴로 우리에게 희망을 전달하고 있네요. 

★채송화(rose moss, 菜松花)

꽃말은 청순가련함, 순진

쇠비름과에 속하는 일년생 초본식물. 원산지는 브라질, 꽃은 낮에 피었다가 오후에 시들고, 맑은 날 햇볕을 받을 때만 핌

노란 페인트를 칠한 담장 넝쿨이 울긋불긋 물들어가고 있는 모습과  

여기저기 코스모스의 아름다운 자태와 국화꽃과 채송화 그리고 가을이면 피기 시작하는 가을의 꽃들에게 인사할 준비를 해야겠습니다. 안녕 ~~ 반가워 ㅎㅎ

국내 가을 여행 멀리 가지 마세요~~ 가까운 곳에 가을을 느끼실 수 있어요. 

옷깃을 여미며 하늘을 바라봅니다. 쓸쓸하지만 푸르른 가을 하늘. 이처럼 맑고 푸른 하늘을 오래간만에 봅니다. 얼마나 그리워하던 하늘인가요. 

하늘아, 하늘아 이번 2020년은 길고 힘들구나!

우리의 이 힘듦을 저 높은 구름 위에 계시는 분께 전해 이 고통에서 하루빨리 벗어나기를 간절히 바라는 소망을 전하여 주지 않으렴. 

손으로 햇빛을 가리며  푸르른 하늘을 다시 한번 올려다봅니다. 

소소한 일상 중 가을의 향기를 찾아보니 멀리 있지 않고 우리 곁 바로 내 옆에 있었다는 것을 잊으며 힘겹게 하루하루를 버티며 살아왔네요. 국내 가을 여행 멀리 가지 마세요.~~ 가까운 곳이 바로 가을 여행으로 최고란 사실을

마음만은 넓고 여유로운, 그러나 행동은 조심스럽게, 서로를 위하는 마음과 웃으면서 배려하는 마음가짐으로 이 가을을 이겨봅시다. 

사랑합니다. 그리고 고맙습니다. 

살찌는 증상, 비만 탈출하는 방법

오늘 인터넷에서 비만은 살찌는 증상이란 말을 듣고 비만 탈출하는 방법이 있어 올려봅니다. 다이어트는 영원이 해야 하는 숙제라고 하는데요 도대체 다이어트는 왜 해야 하는 걸까요?

다이어트라 하면 밥을 먹지 않아 오히려 건강을 해칠 수 도 있다고 생각하는데요 다이어트의 정의를 보니 음식을 조절하여 체중을 줄이고 건강 증진을 위해 제한된 식사를 하는 겁니다.

다이어트란 참 좋은 거네요. 건강을 위해서 식사량을 조절한다고 하니 식사량이 과했다고도 볼 수 있겠네요. 결국 건강을 위한 식사조절이 바로 다이어트입니다.

코로나로 인해 일상생활이 자유롭지 못하다 보니 운동은 당연히 평소보다 덜하게 되고 사람 간의 만남도 줄어들고 집에만 있다 보니 우울감이 찾아오게 됩니다.

우울감은 혼자 오지 않습니다. 음식에 대한 욕구가 올라오면서 내 몸에는 살찌는 증상인 비만이 찾아와서 아예 눌러앉아 버립니다.

비만은 한번 놀러 오면 자기 집처럼 눌러앉아 쫓아내기가 여간 힘든 게 아닙니다. 이는 평소 생활패턴이 모두 무너져버렸기 때문입니다. 그럼 살찌는 증상인 비만, 어떻게 쫓아낼까요?

비만 탈출하는 방법으로 무조건 굶기, 하루 한 끼 먹기를 강행하게 되면 우리 몸이 놀라겠죠? 그러니 우리 몸을 원래대로 되돌려 놓기 위해서는 규칙적인 생활습관으로 길들여야 합니다.

그럼 살찌는 증상 비만 탈출하는 방법 지금 당장 알려드릴게요.

1. 공복시간 12-14시간을 유지하기

가끔 TV에서 원시부족을 본 적 있을 겁니다. 이들은 낮시간에 음식을 섭취하고 해가 지면 잠을 잡니다.

원시부족들은 우리 현대인처럼 비만 증상을 찾아보기 힘듭니다. 낮시간에 음식 섭취하고 해가 지면 잠을 자는 모든 사람이 알고 있고 단순한 원리를 우리 현대인들은 무시한 지 오랩니다.

우리 현대인들의 생활습관은 어떨까요? 음식 섭취에는 시간이 정해지지 않습니다. 낮이고 밤이고 내 몸이 원해서 먹는다기 보다 내 감정이 먹는 걸 원해서 음식을 먹죠.

심심해서 우울해서 짜증 나서 야식을 찾는 이들이 많습니다. 과연 내 몸은 야식을 원할까요?

내 내장이 말을 할 수 있다면 아마 나한테 그만 먹으란 말을 하루에도 수십 번을 했을 겁니다. 혹시 하루에 몇 시간 음식을 드시는지 아시나요? 현대인 50% 이상이 하루에 15시간 음식을 섭취한다고 합니다.

내 몸이 원하는 음식 섭취 시간을 지켜주시고 내 몸이 원하는 쉬는 시간도 지켜주신다면 비만 탈출할 수 있습니다. 공복시간 12-14시간을 유지하는 겁니다.

즉 저녁 6시에 마지막 식사를 했다면 아침 6시까지 공복을 유지하되 배가 고플 시 물을 섭취해주는 겁니다.

하루에 한 끼만 먹거나 저녁을 먹지 않거나 하는 것이 아니라 공복시간 12시간을 지켜주시면 우리 몸에서 놀라운 변화가 일어납니다.

2. 잠들기 4시간 전에 저녁식사 마치기

잠들기 4시간 전에 저녁식사를 마쳐야 하는 이유는 혈당과 인슐린 수치가 올라가 있기 때문입니다. 이런 상태에서 잠을 자게 되면 인슐린이 밤새 휴식을 취하지 못하여 인슐린 저항성이 생길 수 있습니다.

그러니 저녁 식사는 탄수화물이 많이 들어있는 음식은 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 탄수화물을 많이 섭취했다면 가벼운 운동이나 산책을 하고 잠드는 것이 좋습니다.

우리 현대인들은 휴대폰, PC, TV 시청을 하면서 잠드는 안 좋은 습관이 있습니다. 나쁜 걸 알면서 고치기 힘들다면 차라리 좋아하는 책을 잠시 보다가 잠들기를 권해드립니다.

3. 아침 식사 가볍게 하기

12시간 공복 상태에 있다가 아침에 일어나면 배에서 나는 소리는 전쟁을 방불케 합니다. 전날 마지막 식사를 8시에 했다면 아침 8시에 아침 식사해야 합니다. 이때 단백질, 식이섬유, 그리고 복합당질로 된 식사를 해야 합니다.

예를 들면 오트밀, 샐러드, 베리류 과일, 견과류 등입니다. 듣기만 해도 건강해지는 식품이죠. 아침부터 시리얼, 빵이나 과일과 같은 음식은 인슐린 과잉반응을 보일 수 있습니다. 그리고 빵을 먹기보다는 밥을 조금 드시는 게 훨씬 좋습니다.

4. 운동은 취침 3시간 전에 끝내기

운동과 노동은 별개라고 하죠. 아무리 직장에서 힘들게 일했다 해도 운동은 아니라고 하니 운동을 따로 해야 합니다.

일하는 것도 힘든데 운동할 시간이 없다고 하시는데요 운동을 하면 일하는 것도 덜 힘들고 아침 일어날 때 피곤함도 사라집니다.

단 운동은 3시간 전에 끝내주셔야지 숙면을 방해하지 않습니다. 단 운동은 낮시간에 하는 게 좋습니다. 햇볕을 충분하게 쬐어야 비타민D가 우리 몸에 들어와 면역력을 높여 코로나를 이길 수 있습니다.

살찌는 증상 비만 탈출하는 방법 꼭 실천하시고 건강한 몸으로 건강한 미래를 꿈꾸는 더 좋은 내일이 되시길 바랍니다. 코로나 바이러스로부터 안전한 일상생활을 꿈꾸면서 오늘도 활기찬 하루 보내세요~

한국의 멋이 살아 숨 쉬는

속리산 비로산장을 찾아서

2020년 추석은 왠지 모르게 허전함과 쓸쓸함이 찾아옵니다. 코로나19로 인한 사회적 거리 두기 방역지침에 따라 고향에도 가지 못하는 현실이 되고 말았습니다. 조속한 시일 내 코로나19 사태가 진정이 되고 우리의 일상이 평온한 상태로 돌아오길 소원합니다.

충북 보은군에 자리한 속리산 내 비로산장을 찾아봅니다. 법주사 일주문을 지나 세심정 휴게소에서 경업대, 신선대 삼거리 방향으로 약 600m를 오르면 비로산장에 닿게 됩니다. 비로산장은 1965년 숯 움막을 개조하여 문을 열게 되었다 합니다. 

맑은 물이 흐르는 골짜기를 끼고 위치한 비로산장은 골짜기를 건너는 조그마한 다리를 건너기 전 앞마당이 있습니다. 부모님이 돌아가신 이후에는 자식들이 번갈아 비로산장을 지키고 있다 합니다. 산행하며 잠시 쉬어 가며 때로는 주인과 지난 시간을 나누는 기회도 주어집니다. 

봉사와 베품의 삶을 갈아다 가신 부모님의 뜻을 이어가는 아름다운 마음이 녹아 있는 비로산장입니다. 앞마당에는 등산객들이 잠시 쉬면서 따뜻한 커피를 언제나 마실 수 있도록 준비하여 놓았습니다. 1965년에 문을 열었다 하니 어느덧 55년이라는 세월이 흐르고 있네요. 

비로산장을 찾을 때는 사전에 인터넷을 통하여 접하고 난 후 찾게 되면 그 의미가 남다르게 마음에 닿으리라 봅니다. 속리산은 수많은 등산객이 다녀가는 곳입니다. 그냥 스치듯 지나치지 말고 가까이 다가가 구석구석 돌아보시길 권하고 싶습니다. 

비록 건물은 누추하지만 비로산장을 열게 된 지금은 고인이 되셨지만, 지금도 많은 분이 그리워하고 있습니다. 돈이 없는 사람에게도 하룻밤을 따뜻하게 묵고 갈 수 있는 방을 내주고 밤을 새워 이야기를 나누면서 삶에 지치고 힘든 사람에게 힘이 되어 주었다 합니다. 

국립공원 속리산 안에서 절과 암자를 제외하고는 유일하게 숙박이 가능한 곳이 비로산장입니다. 속리산에는 몇 곳의 휴게소가 있으나 숙박은 금지되어 있으며 대피소도 없습니다. 1974년에 현재의 모습으로 건물을 증축하였으며 충북의 대표 민간 산장으로 자리매김하였습니다.

법주사 경내를 한 바퀴 둘러보았습니다. 1975년 가을에 처음 왔던 속리산의 추억이 그리워집니다. 법주사 경내를 돌아보면서 새로 증축하는 건물과 새로운 건물들이 마음을 어지럽게 합니다. 건물의 증축으로 인하여 법주사 경내가 답답하기만 할 뿐이었습니다. 

속리산 법주사는 대한민국 사적 제 503호로 지정되어 있습니다. 또한 국가지정문화재로서 국보가 3점, 보물이 12점, 충북 유형문화재 21점, 문화재 자료 1점 등 다양한 문화유산을 간직하고 있습니다.

[국보 제5호] 보은 법주사 쌍사자 석등

[천연기념물 제103호] 보은 속리 정이품송

수령은 600년으로 추정. 크기 15m, 둘레 4.5m, 

가지의 길이 동쪽 10.3m, 서쪽 9.6m, 남쪽 9.1m, 북쪽 10m

나무가 차지한 면적 1158.3㎡ 

한국기행 - Korea travel_여기는 처음이지요 2부 속리산 하늘 아래_#001

다이어트 방법, 찬밥신세가 돼라?

새해에 시작한 다이어트는 추석이 지난 오늘도 다짐하면서 다이어트 시작을 주변에 알립니다.

다이어트 방법이 여러 가지라 하지만, 누구는 이렇게 해서 뺐다더라고 해서 따라 했으나 별 효과가 없어 좌절하면서 또 다시 다이어트를 결심하면서 시작해봅니다.

다이어트 방법 중 가장 인기 있는 건 바로 먹으면서 빼는 것인데요 그건 먹는 건 정말 포기하기 힘들기 때문입니다. 이를 동의하지 않는다면 그대는 예외인 특별한 체질을 가지고 있는 분입니다 ^^

다이어트하는 중에 가장 참을 수 없는 건 바로 탄수화물 밥입니다. 매일 세끼 먹는 밥은 왜 이렇게 포기가 안되는지 특히 다이어트 시작하면 유난히 더 먹음직스러워 보이고 향도 고소한 밥, 도대체 이 밥을 어떻게 하면 끊을 수 있을까요?

다이어트 방법, 찬밥신세가 돼라는 제목으로 시작했는데요 다이어트할 때에는 가족이 맛있는 음식 먹고 있음 항상 찬밥신세가 되기 일쑤입니다. 하지만 이 글을 읽고 나서는 이제 찬밥신세에서 면할 수 있습니다.

다이어트할 때만큼은 찬밥을 먹읍시다~

끊을 수 없는 탄수화물 밥, 이제 찬밥으로 먹으면 된다니? 그리고 다이어트에 도움이 된다니 정말 다이어트족에 신세계라 할 수 있겠네요^^

그럼 다이어트에 찬밥이 도움되는 이유 알아볼까요?

바로 찬밥에 들어있는 저항성 전분 때문입니다. 저항성 전분의 특징은 잘 분해되지 않는다는 겁니다.

저항성 전분을 섭취하게 되면 우리 몸은 에너지를 사용하는데요 이때 우리의 적인 지방을 상용하게 됩니다.

저항성 전분은 물을 흡수하므로 포만감을 주어 혈당과 인슐린 조절에도 아주 탁월합니다.

저항성 전분 수치를 높이려면?

탄수화물은 차가워질수록 저항성 전분 수치가 높아집니다. 냉장고에 넣어 식힐 경우 3배나 더 높아진다고 하니 냉동 보관하면 다이어트 효과를 더 높일 수 있으니 찬밥신세도 기쁜 마음으로 할 수 있게 되었네요 ^^

찬밥을 다시 데우면 저항성 전분이 사라지지 않냐고요?

한번 생긴 저항성 전분은 사라지지 않습니다. 와~ 이렇게 좋은 방법이 있었는데 모르고 있었다니 살짝 억울하기도 하지만, 지금이라도 알았으니 이제 탄수화물 참지 말고 드시면 됩니다.

단!!!
너무 많이 드시면 안 되겠죠?

많이 먹어서 생긴 살인만큼 평소보다 양을 줄이되 찬밥으로 드시면서 스트레스도 덜 받고 정말 일석 이조입니다.

맛있는 찬밥 만드는 방법

쌀밥을 맛있게 지어서 따끈따끈한 상태에서 전자레인지용 용기에 한번 드실 양만큼 담아서 즉시 냉동실에 넣어 보관하시면 됩니다.

이렇게 보관하면 다시 꺼내서 따뜻하게 데우면 갓 지은 밥처럼 맛있게 먹고 다이어트에도 좋겠죠.

다이어트 방법, 찬밥신세가 됩시다. 찬밥신세가 이렇게 행복할 수 도 있네요^^

다이어트의 목적은 건강한 삶을 위한 것이니 운동도 함께 하면서 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.

운동 중에도 우리 귀를 솔깃하게 하는 다이어트 운동이 있어 소개해드리려고 합니다.

바쁜 현대인의 삶, 그리고 외출이 자유롭지 않은 코로나 19 시대에 앉는 자세만으로도 뱃살을 뺄 수 있습니다.

간단한 다이어트 운동법 !

이 다이어트 운동법은 특히 사무실에서 장시간 앉아있는 직장인들에게 아주 좋습니다. 바로 등받이에 등을 기대지 않고 허리는 곧게 펴는 방법입니다. 어때요? 아주 쉽죠.

단!!
이렇게 앉을 때 배에 힘을 주지 않는다는 점입니다. 허리 통증이 생길 수도 있기 때문입니다.

간단한 다이어트 운동법- 드로인 운동

1. 제자리에 서서 어깨 펴고 허리에 힘을 주면서 호흡을 천천히 합니다.

2. 이때 배를 깊숙이 넣어 약 30초를 유지하는데요 마치 뱃가죽이 등에 붙는다는 느낌으로 하시면 됩니다.

이 운동도 쉽죠? 시간 날 때마다 이 동작을 반복하시면 됩니다.

이 운동은 넓은 장소도 운동 복장도 긴 시간도 요하지 않습니다. 운동하고자 하는 마음만 있다면 누구나 손쉽게 할 수 있습니다.

위에 두 가지 다이어트 운동법을 소개해드렸는데요 자주 하시다 보면 자신도 모르는 사이에 뱃살은 온데간데없고 멋진 복근이 찾아올 수 있으니 꾸준히 하시기만 하면 됩니다.

다이어트 방법, 찬밥신세에 두 가지 운동하시면서 건강한 나를 만들어 코로나로부터 나를 지키는 건강한 대한민국 국민이 되시길 바랍니다.