신천지, 맛짱의 탐구생활

상큼한 오이의 효능과 부작용 알고 먹어요!

가격도 저렴하고 우리에게 익숙한 식재료인 오이!
시원한 맛이 특징이어서 생채나 김치, 장아찌 등으로 많이 섭취하고 샐러드에도 일품이죠.

오이는 100g에 9kcal로 토마토보다도 칼로리가 낮아 다이어트에도 효과적인데요. 아삭아삭 식감이 좋고 상큼하고 맛있는 오이의 효능을 알아보겠습니다.

■ 오이의 효능

1. 숙취해소와 구취제거

95% 수분으로 이루어져서 오이!
더위를 많이 타는 계절인 여름철 갈증해소에 안성맞춤인 채소입니다.
수분이 많다 보니 몸속 노폐물을 배출하는 데 도움을 주어 디톡스 식품으로도 인기 만점인데요. 수분 공급과 핏속에 독소를 배출해 주어 숙취해소와 구취를 유발하는 박테리아도 없애주어 입 냄새 제거에도 좋습니다.

2. 면역력 향상과 암 예방

아침, 저녁으로 일교차가 심한 요즘!
감기에 걸리기도 쉽고 코로나19로 인해 면역력이 무엇보다도 중요하죠.
오이에는 다양한 비타민이 있어 면역력에도 도움이 되고 몸속 활성 산소 제거하여 암세포의 증식을 억제해 주는 데 도움이 되어 전립선암, 유방암, 자궁암 등 다양한 암 예방에 도움이 된다고 합니다.

그리고 나트륨 배출을 도와 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관질환 예방에도 좋으며 혈압을 조절해 주기도 합니다.

3. 소화 기능 향상

평소 소화를 잘 못 시키시거나 위나 장이 약하신 분들에게 좋은데요.
오이는 위액과 타액 소화액 분비를 도와 위장운동하여 소화력에 도움을 주고, 위에 관한 질병예방에도 도움을 주고 특히 위염과 위궤양, 속 쓰림 증상에 도움을 준다고 합니다.

4. 뼈와 관절 건강

오이에 함유된 미네랄과 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어 주고 특히 근육과 연골 건강에 좋아 관절염 환자에게도 도움을 준다고 합니다.
또한 손톱과 모발 건강에도 좋습니다.

하지만 오이는 성질이 차갑기 때문에 속이 냉한 분들이 많이 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있고 땅콩과 함께 먹을 경우 체내에서 땅콩의 지방산이 굳을 수 있기 때문에 함께 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

■ 좋은 오이 고르는 방법과 보관법

신선하고 좋은 오이는 꼭지 부분이 싱싱하고 손으로 만졌을 때 단단하고 굵기가 일정하고 곧게 뻗은 것이 좋습니다.
그리고 겉이 까슬까슬하고 색이 선명한 오이가 좋습니다.

오이를 냉장 보관할 때는 오이를 씻은 후 하나씩 키친타월이나 랩으로 싸서 꼭지 부분이 위로 가게 세워서 보관해야 하고, 냉장고에서 5~10일 정도 보관할 수 있습니다.

아삭아삭 맛있는 오이로 더운 여름철 건강하게 보내셨으면 좋겠습니다.

코로나19로 인해 정말 잔인한 한 해를 보내고 있는 것 같습니다.
우리 개인 한 사람 한 사람이 방역의 주체가 되어 “생활 속거리두기” 잘 실천하여 바이러스로부터 나와 우리 가족 우리 이웃을 지켜야 할 때입니다.

네 가지 맛을 한 번에 즐기는 '치킨 독립만세'

오늘은 주말이네요. 아이들이 방에서 갑자기 뛰어나오더니 '치킨 독립만세'를 외치더라고요. '치킨 독립만세'는 치킨가게 이름인데요

이름 한번 거창하죠?ㅎㅎ 하지만 한번 드셔 보시면 '치킨 독립만세'를 외칠만하더라고요.

기존 보편적인 치킨의 구성을 뛰어넘어 세 가지 네 가지 맛을 한꺼번에 맛볼 수 있어서 '치킨 독립만세'인가 라는 생각이 드네요.

가격도 정말 착해요. 그럼 주문해볼까요? 오늘은 간장, 어니언, 양념 세 가지 맛으로 주문했어요.

사장님이 참 친절하군요. 아무리 맛이 있다 해도 친절하지 않으면 다시 찾지 않게 되네요.

주문한 세 가지 맛 치킨이 도착했어요. 아이들이 만세를 외치면서 달려오네요 ㅎㅎ

이건 양념치킨, 닭강정 맛이 나면서 정말 맛있었어요. 살짝 매콤하니 먹어도 먹어도 질리지 않는 맛이네요.

이건 간장치킨, 간장의 짭조름한 맛이 닭과 어우러져 느끼하지 않고 담백하니 맛있네요.

이건 어니언 치킨, 양파의 알싸한 맛과 치킨 맛이 서로 어우러져 조화를 이루어 건강한 맛이네요.

와~ 이건 치즈떡 사리인데요 부드럽고 쫄깃쫄깃하니 정말 맛있었어요. 이건 저도 아이들한테 양보할 수 없더라고요.

이건 콘샐러드인데요 당근하고 함께 어우러져 고소하니 정말 맛있어요. 치즈떡 사리와 콘샐러드가 별미네요.

치킨 독립만세~ 외칠만하죠?

치킨 종류도 정말 다양한데요 모든 치킨가게의 메뉴를 한자리에 모아놓은 것 같아요.

거기에 허니 치즈, 햄야채 볶음밥, 치즈스틱. 헬 박스세트( 치킨 1마리, 모둠튀김, 돈가스, 왕소시지)도 있어요.

온 가족이 함께 즐길 수 있어 좋아요. 코로나 19로 인해 전 세계가 비상입니다. 질본 부장님 말대로 정말 잔인한 바이러스인 것 같아요. 지금은 우리 국민이 방역의 주체가 되어 생활 속 거리두기 실천해야 할 때입니다.

KF94, KF80 방역 마스크

어떤 걸 써야 하나?

코로나19 사태로 인해 방역 마스크에 대해 의견이 분분한데요 방역 마스크는 우리 일상의 일부분이 되어버렸어요.

코로나19 바이러스가 우리나라에 들어온 후, 마스크에 대한 논란이 있었는데요 이는 방역 마스크가 바이러스의 감염을 막을 수 있기 때문이죠.

요즘 코로나19 바이러스가 확산되면서 마스크에 대한 관심이 다시 집중되었는데요 오늘 약국에 들려 구매한 마스크가 KF94가 아니라 KF80이었어요.

최근 중국에서 마스크 착용하고 달리기 하던 학생의 돌연사가 잇달아 발생했어요. 방역 마스크 도대체 어떤걸 사용하는 것이 좋을 까요? 

방역마스크 KF는 Korea Filter의 약자예요.

종류에 따라 미세먼지 차단율이 다른데요 KF99는 0.4㎛ 입자 99% , KF94는 0.4㎛ 입자 94%, KF80은 0.6㎛ 입자 80% 차단하는 필터 기능이 있어요.

차단 기능이 높은 방역 마스크를 착용하면 침방울을 통해 전염되는 코로나 바이러스가 침입할 확률이 줄어들겠죠.

침방울 입자를 보니 10㎛로 0.6㎛ 입자보다 작다는 걸 알 수 있어요. 그럼 0.6㎛ 입자 80% 차단 가능한 KF80 마스크도 이용 가능하단 말이죠.

 KF94 방역마스크 사용시 나타나는 현상은?

공기를 차단하여 산소량이 부족해질 수 있어요. 방역마스크에 관한 논문에 산소부족은 태아와 산모에게 위험할 수 있다는 연구보고가 있는데요.

KF94 이상 뛰어난 차단 효과를 가진 방역마스크는 공기의 원활한 공급을 방해한다는 점이에요. 산소부족으로 인한 두통, 어지럼, 피로감이 오히려 다양한 질병으로 이어진다는 사실 무시할 수 없겠죠.

아이들이 마스크 착용 꺼리는 이유?

좁은 공간에 많은 사람들이 모여 있으면 어떨까요? 답답하고 불쾌감을 가져오며 졸음과 호흡이 가빠지는 현상이 나타나요.

한창 뛰어 놀아야 할 우리 아이들이 활동량이 워낙 많다 보니 마스크를 쓰고 뛰어다니다 보면 산소 부족에 시달릴 수 있어요.

KF94 방역 마스크 착용법을 잘 모르다 보니~

KF94 방역 마스크를 하고 다니는 분들은 많지만, 제대로 하고 다니는 분은 별로 없는데요. KF94 마스크는 내 얼굴에 밀착하여 공기의 흐름이 느껴지면 안됩니다.

착용법을 잘 모르다 보니 산소부족으로 인해 더러워진 손으로 마스크를 자꾸 만지게 되어 결국 방역 마스크의 역할을 제대로 못하고 있어요.

KF80 방역 마스크도 코로나 바이러스를 막을 수 있다는 의견이 나오면서 마스크도 잘 선택해야겠다는 생각이 드네요.

미세먼지와 비말(침방울)로서의 예방은 다르다는 의견이 있는데요 코로나 19 바이러스로부터 자신을 지키기 위해 어떤 마스크를 써야 더욱 효과가 있는지에 대해 다 함께 고민해봅시다.

코로나 19 바이러스로부터 우리를 지킬 수 있는 방법은?

정부와 방역당국에 협조하는 것과 '생활 속 거리두기' '개인위생 철저히하기'로 우리 가족과 이웃, 더 나아가서 우리나라를 지키고 우리 지구촌을 지킵시다.

신천지 어디까지 알고 있니?

2020년 가장 핫이슈였던 것을 꼽으라면 단연 코로나19와 신천지를 꼽을 것입니다. 코로나19로 인해 그동안 신천지가 어떤 곳인지도 모르고 있었던 많은 사람이 신천지에 대해 관심을 갖게 되었고, 어린아이부터 연세 많으신 어르신까지 신천지를 모르는 사람이 없을 정도로 대한민국 국민이라면 신천지를 모두 알게 되었습니다.

◈▶ 신천지 어디까지 알고 있니?

그런데, 신천지는 이단이라는데 도대체 신천지는 어떤 곳이지? 라며 신천지에 대해 제대로 알지는 못하지만 왠지 이상한 곳 같고, 위험한 것 같은 느낌을 받은 사람들도 있을 것입니다. 그렇다면 신천지는 정말 어떤 곳일까요? 지금부터 신천지는 어떤 곳인지 진실을 하나씩 파헤쳐 보겠습니다.

◈▶ 신천지 교주와 교명의 진실

신천지의 교명은 신천지 예수교 증거장막성전입니다. 신천지는 계시록 21장 1절에 나오는 새 하늘 새 땅 한자로 신천신지의 약어로 신천지라 명명했습니다. 예수교라 함은 신천지의 교주가 바로 예수님이라는 것을 나타냅니다. 일부 방송 매체에서는 신천지 이만희 총회장님을 교주라고 부르는 사람도 있었습니다. 신천지 측에서 종교의 교주는 사람이 될 수 없고 신천지의 교주는 예수님이라 발표하였음에도 그들은 신천지의 교주가 사람이라고 가짜뉴스를 퍼트렸습니다. 그것은 성경도 모르고 신천지에 대해서도 전혀 모르는 자들로 국민들에게 왜곡된 이미지를 심으려는 악의적인 의도가 있었음을 스스로 증명했습니다. 증거장막성전은 계시록 15장 5절에 나오는 하나님의 장막의 이름입니다, 계시록의 예언이 이루어진 실체를 증거하는 장막이며 하나님이 함께하시는 곳이기 때문에 증거장막이라 합니다.

◈▶ 신천지는 왜 입교도 하기 전에 성경 공부를 시키나?

신천지는 일반 교회와 달리 성경 공부를 하고 시험을 쳐서 90점 이상의 점수를 맞아야만 입교할 수 있는 자격이 주어집니다. 일반 교회에서는 교회에 다니며 봉사 잘하고 예수님만 믿으면 천국에 갈 수 있다며 아무리 나쁜 짓을 한 사람이라도 죽기 전에 예수님을 믿는다고만 하면 천국에 간다고 주장합니다, 그러나 신천지에서는 다니고 싶다고 해도 시온선교센터를 통해 성경의 기초부터 계시록까지 6개월 이상의 성경 공부를 해야 하고, 시험을 통과해야 하고, 성경의 예언과 실상을 믿는 사람만 갈 수 있습니다.

◈▶ 신천지에 왜 그렇게 사람들이 몰려갈까?

일반 교회에서는 그냥 다니기만 하면 된다고 하는데도 교인 수는 급격히 줄어들고 있습니다. 그런데 신천지는 성경 공부도 해야 하고 시험도 통과해야 하는데도 불구하고 해마다 엄청난 수로 성도들이 늘어나고 있습니다. 왜 이렇게 많은 사람들이 신천지로 몰려가는 걸까요?

그것은 신천지는 성경의 약속대로 이루어지고 성경에 기록된 대로 교명을 지었으며, 지금도 성경에 예언된 대로 이루고 있기 때문입니다. 또한 신천지예수교증거장막성전에서는 성경 안에서 신앙을 해야 한다고 가르치며, 계시록에 기록된 것 이외의 것, 곧 가감하면 천국에 가지 못한다고 가르치고 있습니다. 성경은 폐하지 못한다고 하였습니다. 하나님은 성경의 일점일획까지도 모두 이루신다고 맹세까지 하였으므로 하나님의 약속대로 이루어진 신천지로 많은 사람이 몰려가는 것이며, 신천지의 성도들은 성경을 주신 하나님의 뜻을 알고 지키기 위해 노력하고 있습니다. 

◈▶ 신천지 예수교의 비전과 목적

신천지는 하나님이 처음부터 약속하신 하나님의 나라입니다. 하나님께서는 창세기에서 아담에게 모든 만물을 주시고 다스리라 하시며 선악과를 먹으면 죽으리라 하였으나 아담이 뱀의 미혹으로  선악과를 먹는 죄를 짓게 되었습니다. 하나님은 범죄한 아담 세계를 끝내시기 위해 당대 의인이었던 노아를 택하여 아담 세계를 물로 심판하였습니다. 그러나 노아의 둘째 아들 함과 손자 가나안의 범죄로 아브라함을 택하시고 아브라함의 자손에게 가나안을 주실 것을 약속하셨고 모세를 통해 육적 이스라엘 백성들과 첫 언약을 하시고 여호수아를 통해 가나안을 정복하게 됩니다. 그러나, 육적 이스라엘의 솔로몬이 하나님과의 첫 언약을 어기고 이방신을 섬기므로 구약의 선지자들을 통해 메시야를 보내주실 것을 약속하시고, 약속대로 예수님을 보내주십니다.

그러나, 이스라엘 백성들 곧 예수님 초림 당시의 이스라엘 백성들과 제사장들은 구약성경대로 오신 예수님을 알아보지 못하고 십자가에 못 박아 죽이게 됩니다. 이때 예수님은 십자가 지시기 전 유월절 밤에 제자들과 떡과 포도주로 새 언약을 하십니다. 예수님은 하나님 나라가 임할 때까지 떡과 포도주로 기념하라 하시고, 하나님나라가 임할때까지 유월절 양식을 다시 먹지 않겠다고 하시고 십자가를 지셨습니다. 그리고 예수님 재림때인 계시록 성취 때인 오늘날 계시록 1장부터 이루시고 계시록 21장의 새 하늘 새 땅, 곧 하나님의 새나라 신천지에 임해 오실 것을 약속하셨습니다. 

예수님이 약속하신 대로 추수 때인 오늘날 계시록의 예언대로 모든것을 이루시고 약속하신 대로 추수하고 인쳐서 이 땅에 새 하늘 새 땅 신천지를 창조하셨습니다. 그리고 계시록의 예언대로 하나님과 예수님과 거룩한 성 새 예루살렘이 신천지에 임해 오실 것을 신천지의 모든 성도들은 믿고 있습니다.

하나님은 신실하신 분이고 약속을 꼭 지키시는 분입니다. 신천지의 모든 성도들은 하나님의 약속이 반드시 이루어질 것을 믿으며 하나님과 예수님이 지키라고 하신 계시록의 말씀을 가감 없이 지키기 위해 노력하고 있습니다. 이 땅에 이루어질 천국, 하나님과 예수님과 거룩한 성 새 예루살렘이 임할 하나님의 나라가 바로 신천지입니다.

주여주여 하는 자마다 다 천국에 들어갈 것이 아니요 오직 하나님의 뜻대로 행하는 자라야 들어간다고 하셨습니다. 어떻게 하는 것이 하나님의 뜻대로 하는 것인지 사람의 생각이 아니라 성경에 기록된 말씀대로 지키는 것이 하나님의 나라 천국에 들어가는 길입니다. 

이 글을 읽으시는 여러분, 시온 기독교 선교센터에서는 누구든지 원하는 자, 목마른 자에게 값없이 생명수를 나눠드리고 있습니다. 값없이 나눠드리는 생명수의 말씀을 듣고 참 하나님의 뜻을 알고 천국에 참예하시기를 바랍니다.

이 블로그는 신천지예수교증거장막성전 블로그입니다.

누구나 네이버, 카카오, 페이스북 아이디로 언제 어디서나 말씀을 들어보실 수 있습니다.

아래 시온기독교선교센터 링크를 클릭하시면 값없이 생명수를 받으실 수 있습니다. 

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긴급재난지원금 사용가능한 곳은?

코로나 19 사태로 경제가 위축되어 정부는 긴급재난지원금을 국민에게 주어 어려움에 처한 소상공인들에게 힘이 되고자 현재 신청 접수 중에 있어요.

긴급재난지원금은 국민과 소상공인 모두에게 힘이 되네요. 소상공인을 위한 지원금인 만큼 사용할 수 있는 곳과 사용할 수 없는 곳이 어떤 곳인지 애매한 가운데 놓여있어 정리해봤어요.

대기업 프랜차이즈

가맹점: 전국 어디서든 긴급재난지원금 사용 가능해요.

직영점: 본사 소재지에 따라 사용 여부가 결정돼요.

편의점

전체 매장 1%가 직영점이에요. 따라서 일부만 빼고 긴급재난지원금 사용 가능해요.

헬스앤뷰티스토어도 위 기준과 같이 적용돼요.

(올리브영, 롭스, 랄라블라 : 서울에서는 직영이든 가맹이든 상관없이 사용 가능하나 타 지역에서는 가맹점만 사용할 수 있어요)

대기업 유통업체

기업 유통업체라도 소상공인 운영하는 임대매장이면서 개별 가맹점으로 등록한 곳 가능해요.

매장 안내문 살피고 애매한 곳은 미리 확인하는 것이 가장 좋아요.

대형마트

이마트, 롯데마트, 홈플러스 임대매장 중 소상공인이 운영하는 임대매장이 있어요.

대형마트 안에 미용실, 약국, 병원, 안경점등이 사용 가능하니 애매하면 한번 확인해보시기고 이용해주세요.

대형마트 3사는 소비자 편의를 위해 긴급재난지원금 사용 가능 임대매장 알림 안내문을 부착하기로 했어요.

백화점, 쇼핑몰

백화점이나 쇼핑몰에도 소상공인 임대매장이 있으니 잘 알아보시고 이용해주세요.

이마트 노브랜드 직영점

전국 매장 어디서나 긴급재난지원금 사용 가능해요.

치킨

프랜차이즈 가맹점으로 대부분 운영하니 긴급재난지원금 사용 가능해요.

빵집

파리바게뜨, 배스킨라빈스, 던킨, 뚜레쥬르, 계절밥상, 제일제면소, 빕스와 같은 대기업 브랜드들도 가맹점 운영이라 긴급재난지원금 사용 가능해요.

커피 : 업체마다 좀 달라요.

스타벅스 : 본 소재지인 서울 매장만 긴급재난지원금 사용 가능해요. (100% 직영)

이디야 : 부산, 광주 직영점 두 군데 빼고 모두 사용 가능해요.

햄버거

맥도널드, 롯데리아는 본사 직영 매장이 많아요. 서울 이외의 지역에서 사용 시 미리 가맹점인지 확인해보세요.

여기서 잠깐!!!!

배달을 이용 시 : 배달 애플리케이션 앱으로 주문하고 나서 음식을 현장에서 받고 결제하면 긴급재난지원금 사용 가능해요.

배달 앱에서 바로 결제해버리면 긴급재난지원금 사용할 수 없다는 점.

전통시장, 동네슈퍼,

음식점, 학원, 서점, 병원 등.....

모두 사용 가능해요^^

하지만!!!

기업형 대형 전자제품 판매점이나 슈퍼마켓에서는 사용할 수 없어요.

아이들 간식 만들기, 치즈떡볶이 정말 쉬워요~

아이들과 이렇게 많은 시간을 보내고 얘기도 많이 하기는 처음이네요.

코로나 19 사태 발생 전에는 아이들한테 '공부 안 하니?'란 말을 가장 많이 했는데요 코로나 19 사태 발생 후에는 '뭐 해줄까?'라는 말을 가장 많이 하게 되네요.

등교를 앞둔 이 시점에 아이들 건강에 더욱 신경 쓰게 되는데요 엄마 마음 하고는 다른가 봐요 ㅎㅎ 오늘 아이들한테 주문받은 간식은 '치즈떡볶이'에요.

치즈떡볶이 레시피는 백종원표로 결정했어요. 실패 없고 맛이 보장되는 고마운 백종원 치즈떡볶이 시작해볼까요?

백종원 치즈떡볶이 황금 레시피

준비물

치즈떡

물 2컵

고추장 1 숟가락

설탕 3 숟가락

간장 2 숟가락

고춧가루 1숟가락

파, 깨, 어묵. (깻잎, 양파)

치즈떡 준비해주세요~ 치즈떡은 유난히 부드러워서 냉동상태를 유지해주세요.

프라이팬에 물 두 컵 부어주세요.

레시피에는 설탕 3숟가락이라 했는데 개인 취향에 따라 넣으시면 돼요. 전 1숟가락만 넣었어요.

간장 두 숟가락 넣어주세요~ 전 양조간장 넣었어요.

고추장은 1숟가락 넣는데요 듬뿍 1숟가락이에요.

고춧가루 1숟가락 넣어요. 개인 취향에 따라 매콤하게 드시려면 더 넣으셔도 됩니다.

양념은 골고루 잘 섞일 수 있게 저어 주시고 끓어오르면 치즈떡을 넣어주세요.

어묵은 먹기 좋게 썰어서 함께 넣어주세요. 파는 큼직하게 썰어서 넣어주세요.

가스불은 너무 세게 하지 마시고 중간 불에서 살살 저으면서 졸여주세요. 계란도 삶아서 넣어야는데 계란이 똑 떨어져서 못 넣었네요 ㅎㅎ

백종원 치즈떡볶이 완성됐어요. 맛있게 나왔네요. 백종원 치즈떡볶이 레시피 간단하니 한번 해보세요~ 아이들이 맛있어하네요.

빈혈에 좋은 음식으로 건강을 지켜요!

앉았다가 일어났을 때 갑자기 머리가 핑 하고 도는 어지럼증을 경험해 보신 분 있으시죠?
어지러움 증상을 나타내는 질병으로 가장 대표적인 빈혈!

빈혈은 혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 조직의 저산소증을 초래하는 현상을 말하는데요.
빈혈은 몸을 피로하고 무기력하게 만들어 일상생활에도 어려움이 있을 수 있기 때문에 미리 예방하는 것이 좋겠죠?

오늘은 빈혈의 증상과 예방에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

▣ 빈혈의 증상

빈혈은 정도가 심하지 않은 경우에는 증상이 없는 경우도 있지만, 빈혈의 발생 원인, 빈혈의 진행 속도에 따라 다양한 증상이 나타납니다.

빈혈이 있으면 안색이 창백해지고, 어지러우며 피로감으로 쇠약해지고 집중력이 떨어져 작업 및 학습능력도 감소할 수 있습니다.

또한 신경쇠약, 불규칙적인 심장박동, 숨이 차거나 가슴 통증, 어지럼증, 두통 등이 나타나는데요. 특히 임신 중 일 때는 체내 혈액량이 증가하는데 비해 헤모글로빈 부족, 적혈구 감소하면서 빈혈 증상이 나타납니다.
대부분 철 결핍성 빈혈로 나타나며 피로감과 두통을 느끼는데요.

빈혈을 예방하기 위해서 어떻게 해야 할까요?

▣ 빈혈에 좋은 음식에는 무엇이 있을까요?

1. 빈혈에 좋은 음식 첫 번째, 생선!

생선에는 철분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 특히 숭어는 다른 생선에 비해 철분을 많이 함유하고 있어 빈혈을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.
특히 비타민B의 종류인 나이아신을 함유하고 있어 동맥경화, 고혈압, 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다.

2. 빈혈에 좋은 음식 두 번째, 계란!

비타민D가 결핍되면 철분이 혈액 내로 들어오지 못하게 되면서 빈혈 증상이 나타날 수 있기 때문에 비타민D는 무척 중요한데요. 우리가 흔히 먹을 수 있는 계란에는 비타민D가 풍부하게 들어있습니다.
뿐만 아니라 단백질, 칼슘, 엽산 등이 풍부해 건강에 많은 도움을 주는 식품입니다.

3. 빈혈에 좋은 음식 세 번째, 굴!

굴은 철분과 인, 칼슘, 무기질이 풍부하고 각종 비타민과 필수 아미노산을 함유하고 있어 빈혈 예방에 탁월합니다.
특히 칼슘의 함량은 우유에 함유되어 있는 칼슘의 양과 비슷하여 바다의 우유라고 불리기도 하죠!

4. 빈혈에 좋은 음식 네 번째, 시금치!

시금치는 철분이 풍부한 채소인데요.
많지 않은 양으로도 철분을 충분히 얻을 수 있는 식품이라고 합니다.

5. 빈혈에 좋은 음식 다섯 번째, 콩류!

렌틸콩 한 컵은 225g 짜리 스테이크로 얻을 수 있는 양 보다 더 많은 철분이 들어있고, 대두 한 컵에는 8~9mg의 철분이 들어있다고 합니다.
콩은 식이섬유, 칼슘, 단백질도 풍부해 건강에 좋은 식품이죠.
다양한 영양소가 함유되어 있는 만큼 꼭 섭취하면 좋을 것 같습니다.

빈혈로 인해 철분제를 드시는 분도 있으신데요. 고용량의 철분제를 섭취했을 때 철분을 쉽게 섭취할 수 있다는 장점은 있지만 여러 가지 부작용이 있을 수 있다고 하니 철분제보다는 좋은 식품으로 빈혈도 예방하고 건강을 잘 지키셨으면 좋겠습니다.