신천지, 맛짱의 탐구생활

건강한 아침식사! 꼭 챙기세요! - 커피와 삶은 달걀의 조합

바쁜 아침!
출근 준비와 등교 준비로 분주하다 보니 아침을 거르시는 분들이 많은 데요. 하지만 건강을 생각한다면 아침식사는 필수입니다.

아침식사를 거르면 전날 저녁식사 후 점심 식사를 할 때까지 빈속으로 있는 시간이 길기 때문에 몸의 기능이 제대로 발휘되지 못하고, 특히 대뇌 활동에 큰 지장을 받는다고 합니다.

또한 아침을 거르면 점심과 저녁을 많이 먹게 되고 아침에 받아들이지 못한 영양소 보충을 위해 위의 흡수율도 더 높아지기 때문에 다이어트를 위해서라도 아침은 꼭 거르지 말고 챙겨야겠죠?

바쁜 아침에는 간단하고 설거지도 간편한 건강한 아침식사를 한다면 좋겠죠?

삶은 달걀 1-2개, 채소와 과일을 곁들인 샐러드와 블랙커피, 오전에 두뇌활동을 많이 하신다면 탄수화물이 많은 통곡물 식빵도 곁들이면 더욱 좋은데요. 특별한 조리가 필요 없어 전날 밤에 미리 준비할 수 있고 먹는 시간도 절약되어 바쁜 아침에 건강한 아침식사로 제격입니다.

포만감도 느낄 수 있어서 점심 과식을 막을 수 있어 다이어트에도 도움이 되니 건강한 아침 식사! 꼭 챙겨야겠죠?

◆ 건강한 아침식사! - 커피와 삶은 달걀의 건강 효과

위궤양, 위염 등 위가 좋지 않은 사람은 아침 일찍 공복에 뜨거운 커피는 피하는 것이 좋습니다. 건강한 사람이라도 가급적이면 먼저 채소나 삶은 달걀로 위를 채운 후 커피를 드시는 것이 좋은데요. 너무 뜨거운 커피는 식도에 악영향을 줄 수 있다는 점! 꼭 기억하세요.

“ 아침에는 가장 먼저

물 한 컵 → 채소 → 삶은 달걀 → 블랙커피 ”

아침에 일어나서 가장 먼저 물 한 컵으로 몸에 수분을 공급하면 체내에 쌓여있던 독소도 배출할 수 있어 좋습니다. 물을 마신 후 과일보다는 양배추 등 채소 샐러드를 먼저 먹고 아침 식사를 끝낸 후 커피 한 잔은 장운동에 도움을 줘서 배변 활동에도 도움이 됩니다.

“ 단백질을 보충해 주는 삶은 달걀 ”

요즘에는 중년, 노년기 근력을 위해 단백질 음식을 찾는 사람이 많은데요.
단백질이 많은 식품으로는 달걀, 소고기, 돼지고기, 닭고기 등 동물성과 콩, 두부, 버섯 등 식물성 단백질 식품이 있습니다.

삶은 계란은 기름을 넣지 않아 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋은데요.
과거에 계란의 콜레스테롤 문제가 논쟁이 되고 했는데요.

미국의 식생활 지침 자문위원회가 하루 1-2개 정도는 건강에 해롭지 않다고 밝혔고, 국내에서도 김미경 한양대의료원 예방의학교실 교수팀이 달걀에는 100g당 470mg의 콜레스테롤이 들어 있지만, 음식으로 먹는 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤에 거의 영양을 미치지 않는다는 연구결과를 발표했습니다.

하루 1-2개 정도의 달걀 섭취는 단백질뿐 아니라 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴이 풍부하고, 비만과 음주로 손상된 간세포의 재생과 지방간 예방을 위해 좋습니다.
평소 육류와 지방 섭취가 잘 조절된다면 하루에 1개 정도의 계란 섭취는 건강에 도움이 됩니다.

“ 커피의 하루 적정량은? ”

식품의약품안전처가 정한 우리나라 국민의 카페인 하루 섭취기준
성인 400mg 이하
임산부 300mg 이하
소아/청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하

이 기준대로 하면 캔커피 4.8캔, 커피믹스 8.3봉, 캡슐커피 5.4잔, 커피전문점 커피 3.3잔이 하루 권장량에 해당합니다.

프림과 설탕을 첨가하지 않은 블랙커피를 건강한 성인이 하루 3잔 정도 커피를 마시는 것은 크게 문제가 되지 않는다고 합니다.

바쁘고 분주한 아침,
커피 한 잔과 삶은 달걀과 채소와 과일은 하루를 시작하는 건강한 아침식사가 될 수 있습니다. 건강한 아침식사로 건강도 챙기시고 상쾌하게 하루를 시작하시면 좋겠습니다.

과산화수소수의 효능과 다양한 활용법

[생활건강]

올해는 유달리 긴 장마와 코로나19로 감염 사태로 인하여 몸과 마음도 많이 지치고 우울한 시간을 보내고 있습니다. 장마는 끝났지만, 코로나19 감염 사태는 심상치 않은 분위기로 흘러가고 있습니다. 이러한 때일수록 방역수칙과 사회적 거리두기 실천 등 스스로 건강관리에 최선을 다하도록 노력해야겠습니다.

우리의 몸에 상처가 나면 흔히 사용하는 소독제 과산화수소수의 효능과 다양한 활용법에 대해 알아봅니다. 과산화수소는 물(H₂O)에 산소(O)를 하나 더하게 되면 H₂O₂(과산화수소)가 됩니다. 과산화수소수는 강력한 산화제로서 그 용도 또한 소독제로만 아니라 살균, 표백제, 입욕제, 집 청소 등 다양합니다. 

◈ 과산화수소수와 포비돈요오드액의 소독 효능 ◈

1. 응급 소독제로서의 과산화수소수?

찰과상을 입거나 베였을 때 상처 부위에 과산화수소를 바르면 기포가 생기는데 이는 세균이 사멸되는 것이 아니라 합니다. 상처를 아물도록 하는 역할을 하는 섬유아세포와의 반응으로 생기는 것입니다. 즉, 상처 부위 소독은 흐르는 물에 씻어내는 것이 최선입니다. 그리고 항생연고를 바르는 것입니다. 

2. 포비돈요오드액의 소독 효능

포비돈요오드액은 살균효과와 피부와 점막을 자극하지 않기에 소독약으로 많이 사용하고 있습니다. 그러나 상처 부위가 넓은 경우는 주의하여 사용해야 합니다. 가능하면 과산화수소수보다는 포비돈요오드액을 찰과상이나 베었을 때 사용하는게 좋다고 봅니다.

과산화수소수의 효능에 대해 알아봤습니다. 이제 과산화수소수의 사용법에 대해서 알아보겠습니다. 

     충북 영동 송호관광지 강선대

◈ 3% 과산화수소수의 효능과 다양한 활용법 ◈

1. 주방에서

가족의 건강을 생각한다면 주방입니다. 세균과 박테리아의 온상지인 주방을 주부들은 항시 청결하게 유지하지만 청결하게 하는 것이 끝이 아닙니다. 수시로 과산화수소수로 도마, 물 내려가는 곳, 수세미, 걸레 등을 수시로 소독해 주는 게 최선입니다.

2. 집 안 청소

산소가 과하게 함유된 3% 과산화수소수의 용액은 집안 곳곳을 청소해 주면 좋습니다. 특히 화장실 청소에는 스프레일로 타일 바닥, 변기 등에 뿌려주고 15분이 지난 후 물로 깨끗이 씻어주면 됩니다.

3. 표백효능

누렇게 변색 된 옷, 음식물이 튄 옷, 흰색 컴퓨터의 변색 된 부위 등 다양하게 활용하면 새것처럼 복원할 수 있습니다. 

4. 무좀 치료의 효능

발이나 발톱의 무좀 치료에 효능이 있습니다. 3% 과산화수소수 1에 물 1을 혼합하여 10분 정도 발을 담가두면 됩니다. 이를 2~3회 하시면 됩니다.

5. 신선하게 야채 보관하기

껍질의 두께에 따라 20~30분 정도 담가 두었다가 냉장고에 보관하게 되면 신선하게 오래 보관할 수 있습니다. 3% 과산화수소수 ¼컵을 찬물에 혼합하여 사용합니다.

6. 칫솔 소독 및 유리 세정제로 사용하기

찬물에 과산화수소수 소량을 희석하여 사용합니다. 희석한 용액에 칫솔을 담가두면 바이러스와 박테리아를 제거할 수 있습니다. 또한 거울을 닦으면 손때 묻은 곳이나 얼룩진 곳이 깨끗하게 변합니다.

◈ 과산화수소수 용액의 활용법은 생활의 지혜 속에서 더욱 빛을 발하리라 봅니다. 다양한 활용 방법을 찾아서 청결한 우리 집을 가꾸는데, 도움이 되면 좋겠습니다.

◈ 3% 과산화수소수 사용시 주의 사항 ◈

⇛ 3% 과산화수소수는 모든 것을 해결해 주는 해결사가 아닙니다. 용도에 맞게 사용할 때 그 효과를 찾을 수 있습니다.

⇛ 과산화수소수는 불투명 용기에 보관해야 합니다.

⇛ 과산화수소수의 효능을 찾다 보면 가글에 사용한 법이 나옵니다. 잘못하여 삼키는 경우가 발생할 수 있습니다. 다. 잘못하여 먹게 되었을 때 복통이나 위장출혈을 일으킬 수도 있으니 각별히 주의해야 합니다.

⇛ 눈에 들어가지 않도록 주의하셔야 됩니다. 눈에 들어가면 각막이 손상될 수 있습니다.

⇛ 과산화수소수는 탈색의 효과가 강합니다. 용도에 맞게 잘 사용하도록 하세요.

⇛ 주의할 점은 이보다 더 많으리라 봅니다. 화학약품은 어떠한 다른 물질이 첨가되거나 하면 곧바로 반응을 일으키게 됩니다. 특히 과산화수소수는 일상생활에 많이 사용하고 있습니다. 꼭 농도를 잘 확인하여 인체에 손상이 없도록 주의 바랍니다.

   금강자연휴양림 팔각정

2021 수능 디데이를 맞은 수험생을 위한

최고의 식품은? 

코로나 19로 모든 생활이 비대면으로 이루어지고 학교 수업도 온라인 수업으로 전환되었지만, 2021 수능 디데이를 맞은 수험생들의 일상은 여전히 바쁩니다. 

2021 수능 디데이는 2020년 12월 03일 목요일입니다. 현재 수도권에는 사회적 거리두기 2.5단계로 격상하여 수도권은 방역을 강화하게 되었습니다. 

2021 수능 디데이가 90일도 남지 않았네요. 우리 수능생들이 많이 지치고 힘들 거란 생각이 듭니다. 코로나 19로 인해 많이 혼란스러울 때 수능생이 있는 가정에서는 음식에 신경을 더 쓰기 마련입니다. 

요즘 기사를 보다 보니 2021년 수능 디데이를 맞은 수험생을 위한 최고의 식품을 소개하기에 함께 공유하고자 올려봅니다. 우리 수능생들 힘을 내어 좋은 성적으로 그동안의 노력이 헛되지 않았으면 좋겠습니다. 

공부도 체력이 뒷받침해야 한다고 하죠. 수험생들 체력관리가 중요합니다. 수능 당일 컨디션이 시험의 결과를 좌우하듯 평소에 체력을 잘 관리하는 것이 현명합니다. 

그러니 운동에 시너지 효과를 주는 것이 바로 충분한 영양섭취입니다. 특히 아침식사가 중요한데요 아침에 일어나서 입맛이 없어 아침식사를 거르는 경우가 많습니다. 

하여 소개해 드립니다. 소화도 잘 되고 위에 부담 없는 영양소가 듬뿍 들어간 '우유'입니다. 아침에 먹는 우유 한잔은 변비 예방에 좋아 신진대사를 활발하게 해 줍니다. 

우유에는 114가지 영양소가 들어있습니다. 이 정도의 완전식품은 찾아보기 힘들죠. 특히 두뇌에 좋은 유당과 비타민 B군이 많이 들어있다고 합니다. 

우유 한잔만 드시는 것보다 시리얼과 과일을 곁들여서 드시면 정말 든든한 할 끼가 되겠죠? 그러니 아침 거르지 마시고 우유 한잔으로 건강한 하루 보내시길 바랍니다. 

몸 건강도 챙겨야지만 가장 중요한 마음건강도 챙겨야 합니다. 시험이라 하면 누구나 긴장하기 마련입니다. 마음의 안정에 좋은 식품이 있을까요? 있습니다. 바로 '우유'입니다.

우유에 함유된 칼슘과 트립토판 성분은 스트레스와 긴장을 풀어주어 마음의 안정을 주니 수험생들에게 꼭 필요한 식품입니다. 그리고 우유는 숙면에 도움을 주니 이 또한 수험생들에게 안성맞춤 식품이라 할 수 있겠네요. 

2021 수능 디데이가 곧 다가오는데요 준비물과 유의사항도 함께 알아보겠습니다. 

준비물 

1. 수험표, 주민등록증 (본인을 입증하는 신분증 지참) 

2. 수험표 분실 시 : 입실시간 전에 재교부받기 

3. 주의 : 

흑색 연필, 검정 컴퓨터용 사인펜 외 필기구는 휴대 불가 XXX

휴대 가능 물품 외에 모든 물품은 가방에 넣어 매교시 시작 전에 시험실 앞에 제출하기 

휴대 가능 물품 : 신분증, 수험표, 흰색 수정테이프, 흑색 연필, 샤프심(0.5mm 흑색), 검정 컴퓨터용 사인펜, 시침 분침(초침) 있는 아날로그시계 등 

4. 유의사항 : 

08 : 10분까지 시험실 입실 완료

2021 수능 디데이를 맞아 수험생을 위한 최고의 식품 '우유' 드시고 뜻하신바 모든 것이 이뤄지길 바랍니다. 

수험생 여러분 힘내세요~ 

2020 가을학기 청년인생설계학교에서 진짜 '나'를 찾아봐~

시대가 변하면서 예전에 있던 직업이 사라지고 새로운 직업군이 생겨나는 시대에 우리는 살고 있습니다. 코로나로 인한 언택트 시대를 살면서 일자리를 찾는 것이 얼마나 어려운지 통계를 통한 실업률에서 여실히 드러나는 요즘입니다.

이렇게 일자리 구하기가 어렵다 보니 어떻게든 스펙을 쌓기 위해 고군분투하는 사람들이 정말 많습니다. 그러나 스펙만 쌓는 것이 꼭 좋은 직장을 갖는 조건은 아닙니다. 맹목적인 스펙 쌓기와 구직활동으로 지쳐있을 청년들에게 올가을을 알차게 보내게 해줄 2020 가을학기 청년인생설계학교에서 진짜 '나'를 찾아보세요.

♠ 2020 가을학기 청년인생설계학교에서 진짜 '나'를 찾아봐~

청년인생설계학교가 뭐냐고요? 무조건 스펙 쌓기와 빨리 취업해야 한다는 조바심으로 구직활동을 하느라 내 인생을 내 힘으로 계획하기 어려웠던 청년들을 위한 학교랍니다. 나 자신을 제대로 탐색하고, 내 삶을 채우기 위한 다양한 경험도 하고, 나와 비슷한 고민을 하는 또래 청년들과 함께하며 진짜 '나'를 찾아갈 수 있는 기회를 제공해 주는 곳입니다.

청년인생설계학교 소개 바로가기 : https://youth.seoul.go.kr/site/main/content/life_desi_sch_intro 

♠ 2020 가을학기 청년인생설계학교에서 진짜 '나'를 찾아봐~

청년인생설계학교에는 누가 참여할 수 있을까요? 서울특별시에 거주하거나 서울시에 소재를 두고 있는 대학을 다니거나, 또는 서울에 소재지를 둔 직장을 다니는 만 19세~34세 청년이라면 누구나 참여 가능합니다.

[청년인생설계학교] 2019 청년인생설계학교 참여자들의 이야기

♠ 2020 가을학기 청년인생설계학교에서 진짜 '나'를 찾아봐~

2020년 가을학기 청년인생설계학교의 프로그램은 베이직 코스와 워크 앤 라이프 코스가 있습니다. 

1.  베이직 코스는 청년 포털 홈페이지에서 온라인으로 신청하시면 됩니다. 신청자를 대상으로 무작위로 전산 추첨을 통해 최종 참여자를 선발하므로 백이 없어도 누구나 신청하실 수 있습니다.

♠ 2020 가을학기 청년인생설계학교에서 진짜 '나'를 찾아봐~

2. 워크 앤 라이프 코스는 언택트 시대에 맞게 온라인으로 지원서를 제출하고 서류 심사를 거쳐 최종 참여자를 선발하게 됩니다.  자세한 내용은 2020 가을학기 청년인생설계학교 공지를 통해서 확인하실 수 있습니다.

코로나19 확진자가 지속적으로 발생하여 서울 경기지역의 사회적 거리두기 2단계로 격상되었기 때문에 2020 가을학기 청년인생설계학교도 관련 규정과 지침을 지켜 운영하여 모든 활동은 비대면 방식으로 진행되니 참고하시기 바랍니다.

♠ 2020 가을학기 청년인생설계학교에서 진짜 '나'를 찾아봐~

🥳10분 순삭, 청년인생설계학교 가을학기 A to Z🎉

2020년을 치열하고 살고 있는 대한민국의 모든 청년 여러분, 2020 가을을 알차게, 청년인생설계학교 가을학기를 통해 진짜 '나'를 찾고 내가 하고 싶은 일을 할 수 있는 새 힘을 얻는 시간이 되기 바랍니다.

2020 가을학기 청년인생설계학교 바로가기 

☞ https://youth.seoul.go.kr/site/main/content/life_desi_sch_intro

온라인으로 즐겨요!  

'향수옥천 포도, 복숭아 온라인 축제’ 

코로나19가 우리를 참 힘들게 합니다. 얼마 전까지  좀 사그라지는 것 같아 마음을 놓아도 되나 싶었더니 다시 기증을 부리기 시작하여 전국적으로 확대되는 것 같아 마음이 무겁습니다. 

지금은 사회적 거리두기 2단계도 잘 준수하고 우리의 마음도 다시 다 잡아 개인위생과 마스크 쓰기도 철저히 지켜 이 고비를 잘 넘겼으면 좋겠습니다.

집 안에서만 생활하다 보니 먹을거리가 가장 걱정입니다. 아들들도 있으니 삼시 세끼도 걱정이지만 간식거리도 장난이 아니라 엄마들의 머리가 핑핑 돌기 직전입니다. 

우연히 TV에 보니 벌써부터 시행하고 있는 온라인 축제가 많이 있는데 그중에 과일을 좋아하는 입장으로서 '옥천 향수 포도, 복숭아 온라인 축제'가 눈에 띄더라고요.

한번 알아보도록 하겠습니다. 

옥천군과 우체국 쇼핑이 손잡고 온라인 ‘향수 옥천 포도, 복숭아 온라인 축제’를 개최합니다.

기간은 2020년 7월 9일부터 9월 9일까지입니다. 

옥천 농민들이 직접 생산한 싱싱한 농산물인 포도와 복숭아등 다양한 과일 등을 만날 수 있습니다. 

우체국 쇼핑몰 검색을 한 후 홈페이지에 들어가면 메인화면 상단 메뉴에 기획전을 클릭 ~

중간쯤 내려오면 지역 브랜드관에 ‘향수옥천 포도, 복숭아 온라인 축제 배너가 보여요~클릭

다양한 포도와 복숭아를 쿠폰과 함께 집 앞까지 배송해 드립니다.  입맛에 맞게 선택하셔요. 

대청호 주변의 깨끗한 자연 화경과 큰 일교차로 인해 높은 당도와 풍부한 일조량으로  황도, 백도 그리고 씨 없는 거봉포도, 캠벨포도 등을 만나실 수 있어요. 

올해로 14회를 맞이한 ‘향수옥천 포도, 복숭아 축제는 코로나로 인해  직접 현장에서 판매는 못하지만 지역 활성화를 이어가고자 온라인으로 판매를 실시하고 있습니다.  2019년 제13회 ‘향수옥천 포도, 복숭아축제는 전국에서 7만 2천명이 다녀갈 정도로  전국에서 유명한 축제로 자리매김하였습니다. 

포도와 복숭아가 주력상품이기는 하지만 그 외 옥수수, 감자, 아로니아, 등 신선한 지역상품들을  판매하여 2018년보다 6.2% 성장하여 2019년 충청북도 지역 농산물 판매 활성화 평가에서 우수상을 수상하기도 하였습니다. 

그 외에 옥천 브랜드관을 클릭하시면 포도와 복숭아 외에도 등 옥천군 친환경농축산과와 기업 지원팀이 론칭한 쿠폰 할인전 등 다양한 제품을 만나실 수가 있습니다.  

포도, 복숭아의 효능을 알고 먹으면 배가 되지요 !!!

먼저 포도는 과일이 여왕이라 불리고  품종도 다양하여 캠벨, 거봉, 머루 등이 있고 안토시아닌과 레스베라트롤이 이 풍부하여 항염, 항암 효과에 좋은데 특히 포도의 껍질과 씨에 많다고 합니다. 

포도는  칼슘, 인 마그네슘이 들어있어 뼈의 건강 그리고 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 노화 방지에도 좋습니다.

포도에는 칼륨이 풍부하여 몸속의 노폐물 배출과 이뇨작용으로 부종을 완화해 줍니다. 

포도는 탄수화물과 지방은 없지만 당류가 높으니 섭취에 주의해 주세요. 

복숭아는 수분과 비타민이 풍부해 피부 건강에도 좋아 피부 미인이 되고 싶으시면 복숭아를 많이 드세요. 

복숭아의 품종는 황도, 백도, 천도 세부분으로  나눕니다. 

알칼리성인 복숭아는 산성화된 체질을 중화시켜주며 유기산 베타카로틴, 팩틴 아스파라긴산이 풍부하여 체내 불필요한 물질을 몸밖으로 배출시켜주며 염증을 억제시켜주며 피로회복에도 좋습니다 

니코틴 분해를 시켜주어 폐암 예방에 좋으며 숙취 해소에 좋고 변비와 성인병 예방에 참 좋은 과일입니다. 

우리 몸에 스트레스와 각종 질병에 좋은 포도, 복숭아를 ‘향수옥천 포도, 복숭아 온라인 축제에 오셔서 

많이 드시고 '코로나19'를 이기고 도 남는 화끈한 여름을 보내고 건강한 가을을 맞이하기를 바라봅니다.

또 전국 각 지역의 다양한 특산물을 우체국 쇼핑과 함께 제휴하여 쿠폰과 할인들을 통해 접하실 수 있는 기회가  있으니  삼시 세끼의 식탁에 유용하게 사용되시기를 바라겠습니다. 감사합니다.  

태풍 대처요령 과 피해 줄이는 요령

올해는 코로나 19 바이러스 전염, 그리고 50일 넘게 지속된 장마, 그리고 태풍으로 인한 피해로 일상이 마비될 지경입니다.

이러한 때에 스스로를 위하여 개인위생 철저히 하고 더 나아가서 내 가족, 내 친구, 내 이웃을 위해 정부지침에 적극 협조해야 합니다.

50일 넘게 지속된 장마로 인해 산사태에 침수에 정말 속수무책으로 당하고 있는 상황에 올해 들어 두 번째 태풍 바비가 27일 한반도를 관통 예정이라고 합니다. 이 예상은 빗나가길 바랍니다.

태풍은 호우를 동반하여 산사태, 침수 그리고 하천범람으로 이어져 만반의 준비를 해야 합니다.

더 이상의 인명피해도 재산피해도 발생하지 말았으면 하는 바램으로 태풍 대처요령과 피해 줄이는 요령에 대해 함께 알아봅시다.

태풍 대처요령, 피해 줄이는 요령 - 가정에서

태풍은 강한 바람으로 인해 가정에서는 창문이 깨질 위험과 주택은 물건이 바람에 날아가고 담장이 무너질 수 있습니다. 가정 태풍 대처요령 알려드립니다.

창문 : 테이프로 창틀에 단단히 고정.

정전 : 손전등, 양초 그리고 냉장고에 식품이 상할 우려가 있으니 얼음 준비.

단수 : 상수도 공급 중단을 대비하여 식수와 사용할 물 미리 준비.

외출 : XXX (특히 노약자, 어린이는 외출 자제)

-태풍 대처요령 : 재난 안전문자 확인, TV 라디오를 통해 기상 상황 수시로 확인, 필요시 이웃과 행정기관에 도움을 청할 수 있게 연락망을 미리 확인해주세요.

태풍 대처요령, 피해 줄이는 요령 - 외출 시

태풍 발생 시 최대한 집에 머무르고 외출은 자제해야 합니다. 그러함에도 외출을 했다면 외출 시 태풍 대처요령 꼭 알고 계셔야 합니다.

보행 시

대피 : 주변 건물 중에 큰 건물로 들어가 주세요.

우산 : 태풍은 강한 천둥번개를 동반하기에 낙뢰를 대비해 우산은 접어주세요.

그리고 전신주와 큰 나무 밑은 피해야 함.

주행 중

도로 : 지하도, 잠수교는 물에 잠길 확률이 크니 진입금지.

주차 : 태풍경보가 있을 시 하천 주변에는 주차하지 않기.

태풍 대처요령, 피해 줄이는 요령 - 야영장

태풍 발생을 예상하지 못하고 등산, 낚시터, 해수욕장 등 장소에 있다면 이렇게 대처해주세요. 제일 좋은 건 태풍 발생 시 야영장은 가지 않아야겠죠?

등산 : 속히 하산을 해야 하지만, 늦었다면 높은 지대로 피신해주세요.

계곡 : 태풍으로 인한 호우가 심해 계곡이 불어 물살이 세다면 절대로 건너지 말아야 함.

- 목숨보다 소중한 것이 없듯 지니고 있는 짐은 버리고 몸부터 안전하게 피신해주세요.

태풍 대처 요령, 피해 줄이는 요령 - 공사장

작업중지 : 공사장은 위험한 구조물이 많으므로 태풍 대비하여 미리 안전하게 보관해야 함.

작업 중 붕괴하거나 추락할 위험이 있으니 작업을 즉각 중단해야 함.

태풍 대처요령, 피해 줄이는 요령 - 농촌

올해는 긴 장마로 산사태와 침수로 인해 농촌에는 농작물과 시설 피해가 많았습니다. 아직 복구가 되지 않았는데 태풍이 또 발생한다니 마음이 너무 아픕니다. 이번 태풍으로 인한 피해가 더 이상 발생하지 말았으면 좋겠습니다.

산사태 : 산간지역에 위치하여 경사도 30도 이상이면 산사태 발생할 확률이 높으니 안전한 대피장소로 피해 주시기 바랍니다.

배수로 : 태풍 발생 시 폭우가 동반하여 물량이 급증하니 배수로를 깊이 파주세요.

농작물시설 : 특히 비닐하우스는 든든한 받침을 더해주고 단단히 묶어주세요.

 태풍 대처요령, 피해 줄이는 요령 - 어촌

해변에 위치한 어촌은 강한 태풍과 호우를 대피하는 동시에 혹여나 바닷물이 덮칠 수 있기에 준비를 단단히 하셔야 합니다.

침수 위험 대비 : 모래주머니를 쌓아 바닷물이 덮치지 못하게 미리 대비합니다.

선박 : 선박 출항은 당연히 금지하시고 정박한 선박은 서로 부딪치지 않게 고무타이어를 부착함.

어획 도구인 어망은 미리 거두어 피해를 줄여야 합니다.

태풍 대처요령과 피해 줄이는 요령에 대해 알아봤습니다. 다 알만한 내용이라 생각되지만 상황이 닥쳤을 때에는 우왕좌왕하여 대피시기를 놓치게 되어 안타까운 일들이 많이 일어납니다.

 미리미리 숙지하시고 태풍으로 인한 인명도 재산피해도 없기를 바랍니다.

여름철 대표 채소 가지의 효능

가지는 고온성 작물로 우리나라의 여름에 어울리는 열매채소인데요.
가지하면 보랏빛이 먼저 떠오르죠?

가지의 보랏빛을 띠는 성분은 강력한 항산화제 안토시아닌입니다. 또 가지 속에 하얀 속살에는 베타카로틴이 아주 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.
가지에는 이 밖에도 각종 무기질과 비타민 등의 다양한 영양소가 들어있어 여름철 보양 채소라고 불린답니다.

오늘은 여름 대표 채소 가지의 효능에 대해서 알아볼게요.

■ 가지의 효능 1. 암 예방

우리의 몸속에 포함되어 있는 활성산소들은 암세포들을 생성하고 다양한 암에 걸리게 하는 원인이 되는데요. 이를 예방하기 위해서는 폴리페놀, 안토시아닌 성분이 중요합니다.
가지에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 있어서 몸속 유해 성분을 제거하는 데 도움을 줍니다.
    
■ 가지의 효능 2. 다이어트에 도움이 되는 영양소

가지에는 채소 중에서도 매우 높은 식이섬유와 수분으로 이루어져 있어 꾸준히 섭취하면 장속에 있는 노폐물과 유해 성분을 체외로 배출해 주고 다양한 염증을 예방할 수 있습니다.

포만감도 비교적 오래 지속되고 배변활동에도 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트를 위해 제한된 식단으로 인해 쉽게 부족해질 수 있는 영양소인 비타민B가 풍부한 것도 장점이죠. 또 지방과의 궁합이 좋기 때문에 가급적 조리하여 섭취하는 것이 좋습니다.

■ 가지의 효능 3. 당뇨 예방

가지는 풍부한 섬유질로 이루어져 있어 혈당 흡수를 방해하기 때문에 당뇨 예방에 효과적이라고 합니다.
또한 안토시아닌 성분이 인슐린 생성을 도와주어 혈당조절이 원활하게 하도록 도와준다고 하네요.

■ 가지의 효능 4. 피로회복

가지에는 비타민 성분과 폴리페놀 성분이 들어있어 피로회복에 도움이 되는데요. 이 두 성분들이 체내에 있는 활성산소를 제거해 주고 세포를 형성시켜줘 피로회복에 도움이 된다고 합니다.

■ 가지의 효능 4. 빈혈

빈혈은 혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못하는 경우에 생기는데요. 가지에는 철과 구리가 풍부하기 때문에 적혈구가 정상 기능을 하는 데 도움이 되어 빈혈이 있으신 분들께도 좋다고 합니다.

그 밖에도 가지의 안토시아닌 성분은 눈 건강에 좋고 시력개선에도 도움이 됩니다.
특히 가지의 효능 중 열을 식혀주는 효과가 있어 여름철 더위로 인해 기운이 없거나 몸에 열이 많이 날 때 열을 가라앉혀주어 체질적으로 열이 많은 분들이나 고혈압 환자분들에게 좋다고 합니다.

■ 가지의 부작용

반대로 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸이 찬 분들이나 임산부들, 천식이 있거나 기침을 자주 하시는 분들은 적정량을 섭취하는 것이 좋은데요. 너무 과하게 섭취할 경우 복통, 설사와 같은 위장 관련 질환이 생길 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다.

더운 여름철 입맛도 잃기 쉬운데요. 여름 채소 가지로 건강을 지키셨으면 좋겠습니다.

[공주 가볼만한 곳]

연미산 자연미술공원

사진첩을 둘러보니 작년에  연미산 자연미술공원에서 아이들과 찍은 사진이 보여 이렇게 올려봅니다. 역시 남는건 사진뿐이라고 한장 한장 보다보니 추억이 새록새록 하네요.

그날 아이와 함께 걸으며 아이의 생각이 머무는 숲속의 현장을 찾아 떠나기로 마음을 먹고 컴 앞에 앉았습니다. 지역명을 검색하여보니 색다른 곳이 눈에 확 들어왔습니다. 충남 공주 ‘연미산 자연미술공원’에 가기로 결정했습니다.

요즘은 코로나19 감염이 확산세가 다시 시작되는 듯합니다. 비대면, 비접촉이라는 생소한 생활의 연속이 되다 보니 모든 활동이 멈춘 듯합니다. 사회적 거리두기가 이뤄지는 가운데 비대면은 소비문화도 바뀌었습니다.

<묵상의 공간>

사회적 거리두기는 아이에게는 너무도 힘든 시간이 되었습니다. 맘껏 뛰놀 수 있는 공간과 만남이 이루어져야 하는데 비대면이라는 문화가 일상이 되고 말았으니 말입니다. 맞벌이 부부에게는 경제적으로 많은 타격을 입게 되는 모순이 발생하고 있습니다.

가정의 행복과 안전을 지키며 아이에게는 소망을 심어주는 생활의 지혜가 필요한 시점입니다. 우리 주변에는 가족과 함께 안전하게 다녀올 곳이 많이 있습니다. 지쳐있는 아이들에게 새로운 활력소를 찾아주는 것 또한 부모로서 소중한 일이기에 이런저런 생각을 해봅니다.

연미산(160m)은 충남 공주시 신관동, 쌍신동, 월미동 사이에 걸쳐 있는 산입니다. 연미산의 유래는 시대마다 변하여 왔다고 합니다. 산의 모습이 제비 꼬리 같다는 데서 유래하였으며, 지네와 용의 싸움에 관한 이야기도 전해지고 있습니다.

아이와 함께 가볼만한 곳을 찾다 보니 연미산자연미술공원을 만나게 되었고, 검색을 통해서 보니 아이와 함께하며 상상의 날개를 펴주기에 최적이라는 생각이 들어 계획을 하게 되었습니다. 국내외 작가들의 작품이 설치되어 있으며, 각종 편의 시설 또한 아이와 함께 나누기에 좋은 곳이라는 포근한 마음이 찾아왔습니다.

아이와 함께 찾은 연미산자연미술공원은 기대에 어긋나지 않았습니다. 아이의 손을 잡고, 때로는 아이가 맘껏 뛰놀 수 있는 편안한 길을 따라 펼쳐진 많은 작품은 아이에게 꿈을 심어주는 아름다운 계기가 되었습니다.

인간과 자연의 조화를 예술가들은 자연 친화적인 작품을 통하여 잘 표현해 주고 있습니다. 작품을 제작한 예술가의 상상력은 숲속에 자연 친화적인 뜻을 인간에게 전하고 있는 듯하였습니다. 아이들도 신기한 듯 들어가고, 앉아보기도 하면서 즐기는 모습을 보니 한편으로는, 신기하다는 생각도 들었습니다.

현대인의 생활 속에서는 가까이하기 힘든 자연 친화적인 작품과 함께하며 가족의 소중함도 찾아갑니다. 우리나라의 시계를 50년, 60년 전으로 되돌려 놓는다면 작품과 함께하는 시간이 더 정겹지 않을까 합니다.

아이와 함께 시간 가는 줄 모르며 숲속의 아름다움과 함께 하였습니다. 연미산자연미술공원은 2년마다 열리는 금강자연미술비엔나레가 열리면 새로운 작품들이 전시된다고 합니다. 숲속의 형태가 마냥 그 모습 그대로가 아닌 듯 숲속의 작품도 영구적으로 고정하지 않고 자연스럽게 교체된다고 합니다.

충남 공주에는 각종 볼거리도 많이 있습니다. 우리나라 4대 명산으로 손꼽히는 계룡산을 비롯하여 공산성, 갑사, 송산리 고분군, 석장리 선사유적지, 고마나루, 마곡사, 공주중동성당(중세기 고딕 양식), 공주 한옥마을, 황새바위성지와 이웃한 지역의 명소도 많아 공주를 찾는 모든 분에게 아름다운 추억을 남기기에 너무도 좋은 곳입니다.

코로나19로 모두가 힘든 시기입니다. 언택트 소비문화가 자리 잡아가고 있는 요즘 아이와 함께 가볍게 다녀오기 좋은 곳입니다. 위축된 생활 가운데서 새롭게 다가오는 언택트한 문화는 더욱 인간의 활동을 고립시킬 수도 있다는 생각이 듭니다. 너무 움츠리지 말고 언택트한 생활을 지혜롭게 벗어나 아이와 함께 가족의 아름다운 꿈을 실현하길 바랍니다.

작품마다 설명도 곁들여 놓아 마음에 잘 와 닿습니다. 사진을 올리며 작품 설명을 함께하지 못하였습니다. 숲속에서의 체험은 아이들이 천진난만하게 뛰노는 모습 그대로 친화력이 좋았습니다. 충남 공주에서 아이와 함께 한 행복한 시간이었습니다.

현재는 전국이 사회적거리두기 2단계로 국민들이 방역의 주체가 되어 함께 극복해야 하는줄 압니다. 나를 지키는 건 가족을 지키는 것이고 이웃을 지키는 것이고 나라를 지키는 것이니 코로나19 함께 극복합시다. 
 

수미네 반찬 연근조림

리얼 초간단 황금 레시피

코로나 19로 아이들이 온라인 수업을 시작하면서 집에서 하루 세끼를 먹게 되어 반찬 걱정이 되신다면 아이들 건강도 지키고 맛도 좋은 연근조림을 추천해드립니다.

수미네 반찬 연근조림 황금 레시피로 만들면 실패 없습니다. 통 연근으로 하면 더 싱싱하고 맛있겠지만, 저희 동네 마트에 가보니 이렇게 간편하고 맛있는 삶은 연근도 판매하네요.

수미네 반찬 연근 조림 황금 레시피

간장 4 : 물 6

설탕 3 작은술( 양에 따라 달라요)

꿀 (혹은 올리고당)

참기름 (약간)

통깨

어때요? 수미네 반찬 연근조림 정말 간단하죠?

그럼 시작해봅시다

냄비에 간장 4 : 물 6 비율을 정확히 맞추고 설탕 3 작은술 넣고 미리 끓여줍니다.

그리고 이제 마트에서 구매한 연근을 물에 헹궈주세요. 이건 이미 삶은 연근입니다. 저는 세 번 정도 씻어줬습니다.

냄비에 간장물이 끓기 시작하면 준비한 연근을 퐁당 넣어주시고 약한 불에서 졸여주세요~

물량은 연근을 넣었을 때 잠길락 말락 하면 됩니다.

적당히 졸여지는 소리 들어보세요~ 자글자글 보글보글 온갖 소리를 내면서 맛있게 익어가고 있네요.

이때 불을 끄시고 꿀을 한 바퀴 돌려주시고 참기름 약간에 통깨를 솔솔 뿌려주시면 끝.

수미네 반찬 연근조림 황금 레시피 정말 간단하죠?

이제 연근조림 자주 해드 실수 있으니 건강해지는 일만 남았네요 ㅎㅎ

연근이 건강에 좋다 하는데 어디에 좋은지 함께 알아볼까요?

연근은 뿌리채소입니다.

진흙 속 보물이라고 불리기도 하는데요 이는 연근에 영양성분이 꽉 차 있기 때문이랍니다.

연근에는 다른 뿌리채소와 달리 비타민C가 풍부하여 레몬을 먹는 것과 같다고 합니다.

연근 효능 1 다이어트에 도움

단백질, 타닌, 식이섬유, 철분, 무기질이 다량 함유되어 열량이 아주 낮은 반면 단백질은 풍부해서 맘껏 먹을 수 있습니다. 거기에 연근에 함유된 칼륨은 나트륨 배출을 도와줘 다이어트에 도움이 됩니다.

 연근 효능 2 피로 해소, 피부미용

플라보노이드 성분은 강력한 항산화 성분이 풍부합니다. 하여 피로 해소에 좋고 피부미용에도 아주 탁월합니다.

 연근 효능 3 소화촉진, 변비 예방

연근에는 뮤신이 들어있는데요 이는 연근에 끈적끈적한 성분이 바로 뮤신입니다. 뮤신은 점액 성분으로 위점막을 보호해주어 천연소화제 역할에 변비 예방에도 좋습니다.

 연근 효능 4 동맥경화, 암 예방

연근에 함유된 클로로 센 산 성분이 암 예방에 아주 효과가 있다고 하니 자주 먹어야겠어요.

연근 손질 팁

통 연근을 구매했다면 연근의 쓴맛을 없애야 합니다.

손질할 때 뜨거운 물을 준비하여 살짝만 데친 후 찬물에 담가주면 좋습니다. 쓴맛도 없애주고 부드럽게 해 주니 일석 이조입니다.

수미네 반찬 연근조림 리얼 초간단 황금 레시피를 소개해드리고 연근 효능도 함께 올렸습니다.